dupe

[Black_Devil]

kakvo da napravq za da si stegna dupeto?

[zloto]

Карай колело и изобщо спортувай

[miloto_girl_4e]

Каране на колело, клякания, скачане на въже :wink:

[Presley]

Сигурно е трудно да се сетиш....
А и горе в дясно има Търсачка.

[Black_Devil]

kato ne iska6 da otgovori6-prosto ne komentirai

[mechtaq_za_teb]

Sportuvai!Izklu4itelno polezno e. ;)

[gabrielka@a]

Задни коремни преси-лягаш по корем,слагаш ръце на врата и огъваш назад.

и аз искам да повдигна дупето си и мисля да пробвам с клякания...един въпрос-от тях ще стане ли по-малко защото в момента е такова?

[Black_Devil]

a kak moga da si stegna korema? :-k :-k :-k

[maroon]

и аз искам да повдигна дупето си и мисля да пробвам с клякания...един въпрос-от тях ще стане ли по-малко защото в момента е такова?
Ako celta ti e da porasne, mn e veroqtno, no stiga da klqka6 pravilno, ima mn temi za tva iz foruma :wink:

[Black_Devil]

и аз искам да повдигна дупето си и мисля да пробвам с клякания...един въпрос-от тях ще стане ли по-малко защото в момента е такова?
Ako celta ti e da porasne, mn e veroqtno, no stiga da klqka6 pravilno, ima mn temi za tva iz foruma :wink:

ot klqkaniq 6te porasne? kak taka? ](*,)

[MaG1to]

ami korema go stqgai sas koremni presi ;) .. moito dupe puk iskam da stane po malko i stegnato kakvi uprajneniq trqbvat za tova ? neiskam da stava po golqmo

[Black_Devil]

i az sum taka. mislite li, 4e koremni presi i klqkaniq stigat za stqgane na korema i dupeto-(i po kolko na den) ili trqbva i na fitnes da hodq?

[maroon]

и аз искам да повдигна дупето си и мисля да пробвам с клякания...един въпрос-от тях ще стане ли по-малко защото в момента е такова?
Ako celta ti e da porasne, mn e veroqtno, no stiga da klqka6 pravilno, ima mn temi za tva iz foruma :wink:

ot klqkaniq 6te porasne? kak taka? ](*,)

Ami pri klqkane muskulyt se natovarva i razviva, sledovatelno dupeto raste - po-oformeno, no i po golqmo stava :? :) :) :) :) :)

[Black_Devil]

a kakvo da napravq, za da ne raste, a samo da se stegne?

Търчете и правете аеробни тренировки, мисля че от тях мускула атрофира и става по-компактен, но се и стяга.

[silver_angel]

Задни коремни преси-лягаш по корем,слагаш ръце на врата и огъваш назад.
tva sa grubni presi i ne pomagat koi znae kolko da dupeto ...

[Black_Devil]

a koe pomaga?

[cecko_boy]

a koe pomaga?miii otidi v fitnesa tam shte ti kajat nai dobre kakvi uprajnenia da pravish poprincip ska4ane na vuje , klqkania , 30tina minuti na stepera ... moje bi i nqkoi uprajnenia za kraka nz tochno