View Full Version : Проблемче с килограмкитее!
Sunny :)
06-16-2007, 16:24
Откакто се помня имам проблем с теглото..Само че досега не му обръщах такова внимание..На 14 години съм и в момента тежа 60 кг.Висока съм 1.63.Много нали?А представяте ли си,че зимата бях 65 кг??
Не мога да се понасям повече!!!Затова реших да се ограничавам и да правя упражнения..В домашни условия..Но нямам особено силна воля и се случва на ден да си пийна по 2 глътки кола или да изям някоя сладка..Може ли да ми дадете примерен режим,чрез който за 2 месеца и половина да сваля около 10 кг,без да ги връщам!Тоест какви упражнения да правя и какви храни да ям,защото диети не мога да пазя...Вися пред часовника и очаквам следващото ядене..А на фитнес майка ми не ме пуска... :-k Мерси предварително!
Sunny :), zdravei! Ami ako ima6 jelanie 6te ti dam dietata da Baikova(dietolojka). Az li4no sum mn dovolna, kakto i vseki drug,koito e izprobval. Tq se sustoi ot 3 4asti, kato vsqka edna e po 2 sedmici. Qde se po 5 puti na den i to ne malko. No i tuk 6te ti trqbva volq vse pak. Hranite sa nai-obiknoveni, a ne kato v mnogo ot dietite - "siomga v zehtin, s nasturgano indiisko oreh4e i nz si o6te kvi izkilifir4eni gluposti". Ta ako ima6 jelanie vednaga 6te ti q napi6a, samo kaji.
Sunny :), zdravei! Ami ako ima6 jelanie 6te ti dam dietata da Baikova(dietolojka). Az li4no sum mn dovolna, kakto i vseki drug,koito e izprobval. Tq se sustoi ot 3 4asti, kato vsqka edna e po 2 sedmici. Qde se po 5 puti na den i to ne malko. No i tuk 6te ti trqbva volq vse pak. Hranite sa nai-obiknoveni, a ne kato v mnogo ot dietite - "siomga v zehtin, s nasturgano indiisko oreh4e i nz si o6te kvi izkilifir4eni gluposti". Ta ako ima6 jelanie vednaga 6te ti q napi6a, samo kaji.Много,ама много ще съм ти благодарна ако я напишеш!!! [-o<
Malko dulgo 6te se polu4i, no...
Aa i 4ak sega vidqh,4e si kazala,4e pri dieti samo stoi6 pred 4asovnika... za jalost i tazi e s 4asove, no ne se qde mn narqdko. Kakto kazah ot 3 4asti se sustoi:
1-Ta
1ви ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук
2ри ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа белтъчни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа белтъчни храни + зеленчук
3ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук
4ти ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа въглехидратни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа въглехидратни храни + зеленчук
5ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук
6ти ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа белтъчни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа белтъчни храни + зеленчук
7ми ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук
8ми ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа въглехидратни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа въглехидратни храни + зеленчук
9ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10ти ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа белтъчни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа белтъчни храни + зеленчук
11ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12ти ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа въглехидратни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа въглехидратни храни + зеленчук
13ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук
14ти ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа белтъчни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа белтъчни храни + зеленчук
Забележка: Белтъчни храни – месо, мляко, млечни продукти, яйца
Въглехидратни храни – ориз, картофи, боб, грах, хляб, овесени ядки
2-Ta
1ви ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час яйце + зеленчук
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 150 гр. риба + зеленчук същия като предиобедния
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 150 гр. риба + зеленчук същия като предиобедния
2ри ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час яйце + зеленчук
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 150 гр. риба + зеленчук същия като предиобедния
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 150 гр. риба + зеленчук същия като предиобедния
3ти ден
8 часа Чай + плод
8:30 час 250 гр. Кисело мляко
10 часа Чай + плод
12 часа 150 гр. Пилешко/телешко + зленчук
16 часа Чай + плод
19:30 часа 150 гр. Пилешко/телешко + зленчук
4ти ден
8 часа Чай + плод
8:30 час 250 гр. Кисело мляко
10 часа Чай + плод
12 часа 150 гр. Пилешко/телешко + зленчук
16 часа Чай + плод
19:30 часа 150 гр. Пилешко/телешко + зленчук
5ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час Млечен продукт /извара 100, сирене 50, кашкавал 30, мляко 200/ + зеленчук
10 часа Чай + зеленчук
12 часа Млечен продукт + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа Млечен продукт + зеленчук
6ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час Млечен продукт /извара 100, сирене 50, кашкавал 30, мляко 200/ + зеленчук
10 часа Чай + зеленчук
12 часа Млечен продукт + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа Млечен продукт + зеленчук
7ми ден
8 часа Чай + плод
8:30 час Филийка Бонус + маслини / лютеница, зеленчук/
10 часа Чай + плод
12 часа 200 гр. Варени картофи + заленчук
16 часа Чай + плод
19:30 часа 200 гр. Варени картофи + заленчук
8ми ден
8 часа Чай + плод
8:30 час Филийка Бонус + маслини / лютеница, зеленчук/
10 часа Чай + плод
12 часа 200 гр. Варени картофи + заленчук
16 часа Чай + плод
19:30 часа 200 гр. Варени картофи + заленчук
9ти ден
8 часа 300 гр. Плод
8:30 час 300 гр. Плод
10 часа 300 гр. Плод
12 часа 300 гр. Плод
16 часа 300 гр. Плод
19:30 часа 300 гр. Плод
10ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час100 извара + зеленчук
10 часа плод + чай
12 часа 200 ориз + плод
16 часа плод + чай
19:30 часа 200 ориз + плод
11ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час 100 извара + зеленчук
10 часа Чай + плод
12 часа 200 ориз + плод
16 часа Чай + плод
19:30 часа 200 ориз + плод
12ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час 200 айран
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 150 телешко + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 150 телешко + зеленчук
13ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час 200 айран
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 150 телешко + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 150 телешко + зеленчук
14ти ден
8 часа 300 гр. Плод
8:30 час 300 гр. Плод
10 часа 300 гр. Плод
12 часа 300 гр. Плод
16 часа 300 гр. Плод
19:30 часа 300 гр. Плод
9-ти и 14-ти ден са разтоварващи. При глад може да се изяде филийка бонус с маслини/ зеленчук/ лютеница
3-Tata
1ви ден
8 часа зеленчук + варено яйце
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 100 гр. риба + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 100 гр. риба + зеленчук
2ри ден
8 часа зеленчук + варено яйце
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 100 гр. риба + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 100 гр. риба + зеленчук
3ти ден
8 часа филийка бонус + 3 - 4 маслини
10 часа зеленчук с чай
12 часа салата + постен зелен грах
16 часа зеленчук с чай
19:30 часа салата + постен зелен грах
4ти ден
8 часа филийка бонус + 3 - 4 маслини
10 часа зеленчук с чай
12 часа салата + постен зелен грах
16 часа зеленчук с чай
19:30 часа салата + постен зелен грах
5ти ден
Разтоварващ:
1,5 плодове + чай за деня или 1,5 зеленчуци + чай
6ти ден
8:00 час филйка хляб с лютеница
10 часа зеленчук + варено яйце
12 часа салата + картофи/ориз/царевица/овесени ядки
16 часа зеленчук + варено яйце
19:30 салата от зеле и моркови + варени картофи
7ми ден
8:00 час филйка хляб с лютеница
10 часа зеленчук + варено яйце
12 часа салата + картофи/ориз/царевица/овесени ядки
16 часа зеленчук + варено яйце
19:30 часа салата от зеле и моркови + варени картофи
8ми ден
8:00 час чай + 50 гр. сирена
10 часа зеленчук + чай
12 часа 150 гр. краставица + печено пилешко месо
16 часа зеленчук + чай
19:30 часа 150 гр. краставица + печено пилешко месо
9ти ден
8:00 час чай + 50 гр. сирена
10 часа зеленчук + чай
12 часа 150 гр. краставица + печено пилешко месо
16 часа зеленчук + чай
19:30 часа 150 гр. краставица + печено пилешко месо
10ти ден
Разтоварващ:
1,5 плодове + чай за деня или 1,5 зеленчуци + чай
Malko poqsneniq – Plodyt ili zelen4ukyt, koito qde6 trqbva da sa edni i su6ti za celiq den. Ne trqbva da pie6 gazirano v nikakuv slu4ai, alkoholyt su6to ne e za preporu4vane. Ot zelen4ukoviq sandvi4 (filiika bonus, namazana s liutenica ili maslini ili nqkakuv zelen4uk) ne e dobre da qde6 pove4e ot vednuj na den, a i toi poprincip se qde samo pri golqm glad. Na men li4no ne mi se e slu4valo da ogladneq vuob6te i ne sum go qla nito edin put, imaiki v predvid,4e predi qdqh ama mnogo. 4aqt su6to ne e mn hubavo da se podslajda, dori i s med, za6toto kogato medut se raztvori v gore6ta voda, stava na zahar, zagubva ka4estvata si. No moje6 da si pravi6 studen 4ai – s limon i maaalko med (no samo v student 4ai). Hubavo e da ima I malko sport estestveno, no tova ve4e ti si go pravi6. Ami ako ima6 vuprosi 6te ti otgovorq s udovolstvie. Az otslabnah 8 kg za purvite 4ri sedmici, a tretata dieta ne q pravih, vupreki 4e e po-dobre da se napravi. Pi6i dali ti haresva ili ti se struva trudna i dali 6te q pravi6, imai v predvid,4e na 3tiq den vuob6te ne misli6 ve4e za qdene i se 4uvstva6 strahotno! Uspeh!! :)
амм... извинявай обаче не разбрах нещо . Където пише кисело мляко какво да се разбира по цяло кисело мляко или не ? мерси предварително
Sunny :)
06-16-2007, 17:50
Ще ми дадеш ли примерни въглехидратни и белтъчни храни? Ти какви си яла?
Sunny :)
06-16-2007, 18:38
И имам още един въпрос..Чувала съм,че Л-Карнитина помага..Вярно ли е и ако да на каква цена е? :-)
Zdraveite pak :)
zna4i Kiseloto mlqko na den da ne previ6ava 2 kilograma, az sum qla po polovin kofi4ka na edin put, demek okolo 250 grama, no i sami si razpredelqte po kolkoto vi se qde (pak kazvam do 2 Kg v dnite, kogato se qde po 5 puti kisleo mlqko).
Primeren variant za vuglehidr. i beltu4.:
Забележка: Белтъчни храни – месо, мляко, млечни продукти, яйца,riba
Въглехидратни храни – ориз, картофи, боб, грах, хляб(ne e mn za preporu4vane), овесени ядки
Kolkoto do L-karnitina - probvala sum, ako pita6 men vuob6te ne si vzimai, nqma efekt, mislq,4e i bez pomo6tni sredstva 6te si otslabne6 su6tite kilogrami, tva sa prosto zalugalki. A i L-karnitina nali znae6,4e samo sus sport eventualno deistva. No moi suvet e da ne vzima6, pravi vsi4ko po estestven put, nqma da otslabne6 po-malko, povqrvai mi!
Exothermic
06-17-2007, 10:35
за цяло мляко ли става въпрос в първата част,щото ако е така не е ли малко множко :-k
и как трябва да е обработена рибата :D
Neee, zna4i naaai-mnogo 2 kg kiselo mlqko si go razdelq6 za celiq den (tam kudeto se qde po 5 puti na kis. mlqko), ama i malko po-malko da e, pak e dobre. A mesoto e nai-dobre na skara ili pe4eno na furna, moje i vareno, po vuzmojnost bez maznina. Qicata - vareni, moje i na o4i, no s mn malko maznina,ako moje i na teflonov tigan - bez nikakva. Kartofi naprimer - nikakvo purjene, poemat stra6no mn maznina. Aaaa propusnala sum mai da kaja,4e mlqkoto e dobre da e s nisuk procent maslenot. Piatite o6te,ako ne sum kazala ne6to :)
Съни! :)
06-17-2007, 12:52
Мерси много,ей! :smt058 Аз по принцип трудно спазвам диети,ама тази ще я пробвам като завърша даскало,че сега малко зор..Няма как да спазя часовете.. Да ви се похваля,вече съм 59! 8) :smt118
Molq , molq, radvam se, 4e 6te q probva6, dano ti pasne i ne ti e trudna. \:D/
Ami... pojelavam ti da postigne6 jelanite kilogrami i ne zabravqi - sportut su6to e ot golqmo zna4e4nie :-) 4ao 4ao :)
Exothermic
06-17-2007, 15:58
хъм и аз се навих да я пробвам,не ми се вижда трудна,но и аз чакслед около 15 дни ,че съм на даскало :D
мерси за инфото гост :mrgreen: :smt006
little-wild-lady
06-17-2007, 17:11
Spored men zareji dietite,za6toto samo 6te se razstroi6 i fizi4eski i psihi4eski.
Az li4no svalih s razdelno hranene.Purvo napravih dieta za edna sedmica-zeleva supa,za da si dam malko tlasuk i da se pro4istq.I posle sprqh hlqb,testeni,sladko i gazirano,sprqh i mesoto s kartofite,koeto e ujasna kalori4na bomba.S razdelno hranene nqma na4in da ne otslabne6-qj kakvoto ti se qde,bez gore izbroenite sus salata.Ako umira6 za sladko edno blok4e e dostatu4no,dori i da e vseki den.Pii po 2l. voda na den,naistina pomaga i qj do 7 4asa nai-kusno.
Kogato ne si 4ak tolkova gladna zameni nqkoe hranene s plodove,posle prosto gi izpikava6. :D
E,uspeh,nadqvam se da sum pomognala.
Az se hranq taka i sum s 15kg. po-slaba.
доста теми за диетите съм пускала но никой не ми е отговарял(за съжаление) но тази диетка ми харесва имам само два въпроса задължително ли е да се спазват и 3 периода и като свали кг запази ли ги или отново ги качи???балгодаря предварително
винаги ми е бил смешен въпроса "какво да ям за да отслабна?" . Отслабването става единствено когато енергията от приеманите храни е по-малка от изразходваната. Трябва РЕДОВНА физическа активност. Препоръчвам ти спорт или упражнения които обхващат цялото тяло. Бягането е такова и може да го комбинираш с някакви други упражнения за отделните части на тялото. Намали тестените изделия и захарта, замени ги с мед, плодове и зеленчуци. И още нещо. Не се вманиачавай с фанатично изпълнение по час или вид храна - прави всичко за удоволствие, това все пак е начин на живот не временна мярка ;)
WHiTe_SiLeNCe
06-18-2007, 17:15
Az sum gostut :) Ta taka, az li4no pravih samo purvite dve i si zadurjah kilogramite, estestveno sus sport i ne sum se nahvurlqla posle na sladko i testo,no e po-dobre i tretata da se napravi,tq e kato vid zahranvane, kazaha mi 4e ne sa vurnali i bez sport sled kato sa napravili i tretata. A tova ne e nqkakva slojna dieta, naprotiv suvsem leko ograni4avane ot nenujni hrani i pri tova e vid razdelno hranene, o6te pove4e e izgotvena ot dietolog,koito e izvesten v cqla BG i ne e s glad, tova e nai-vajnoto. асд, dietata e minimum 60% ot prozesa na otslabvane,taka 4e vuprosut "kakvo da qm, za da otslabna" nikak ne e sme6en...i estestveno trqbva da se podbira kakvo se qde, a ne samo da se broqt kalorii.
Na tezi, koito 6te q pravqt - Useph! 6te vidite kolko dobre 6te se po4uvstvate! :-)
az shte ia probvammmm reshih se :)
A mojete li da mi kajete s kolko se otslbva s 1 ,2 ,3 rejim ili za semdica ili za mesec ili kakto znaete
WHiTe_SiLeNCe
06-18-2007, 19:22
Ami lili03, pri vseki e individualno. Imaite v predvid,4e moje da ima po nqkoe vreme zadurjane na kilogramite, demek 2-3-4 dena da ne svlqte, no ne se pla6ete, posle pak 6te zapo4nete! Vuprosut e da ne se otkazvate, a da karate dokrai, 6te vidite,4e razultatut nakraq 6te e mn priqten :) lili03, az li4no otslabnah za 4 sedmici - 8-9-10 kg, ne si spomnqm koga po kolko sum svalqla, vupreki 4e be6e predi 2 meseca :?
LetiCherry
06-19-2007, 09:54
Вземете се осъзнайте!!! ](*,)
Какво е тва 1 седмица на мляко и плодове и зелен4уци! :shock: Организмът ще се побърка! Яжте от вси4ко ПО МАЛКО, движете се, пове4ко вода и плодове, НО НЕ САМО ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕН4УЦИ! Организмът има нужда от разнообразна храна, а не от екстремни условия! С такава диета, с коята си се ограи4авала така после ще искаш вси4ко да яде6 и 6те си ги върнеш двойно! Яжте уморено, не е трудно, пък и лято е, разходки, плуване, вода 2-3 литра!!! ДА не мислите, 4е като ядете по цял ден кисело мляко без движение ще стане нещо?!
leti_cherry vemi pro4eti vnimatelno, puk togava govori... reduvat se dni s vuglehidrati i beltuci i kiselo mlqko + tva po 5 puti na den, normalno hranene. Vuob6te ne se gladuva, nito puk e tejka i kakto kazah, az ne sum si vurnala kg-te..
nqkoi zapo4na li dietata az ia po4vam ot utre za tva moje li nqkoi da mi predloji plod ili zlen4uk za na4alo
ako izbera krastavica po kakvo koli4etvo trqbva da iam
KoTeNcEto0o
06-23-2007, 14:24
olee hora :P :P taq didetka e napravo zlatna ..... :wink: ot utre i az q po4vam !!! blagodarq na gosta :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :wink:
po4nah ot dnes dietata no se s abudih mnogo kasno i propusnah parvoto iadene a sled tova se naloji i tova v 4 4asa tova problem li e ??????/I dtugo iskam da popitam Kakav 4ai piete
Има ли нужда да ви обяснявам, защо тази диета е супер тъпа и защо после ще си върнете килограмите?
Много ми харесва това с плодовете - да си изстреляте инсулина в небето и после да се чудите, защо сваляте всичко друго, освен мазнини.
Има ли нужда да ви обяснявам, защо тази диета е супер тъпа и защо после ще си върнете килограмите?
Много ми харесва това с плодовете - да си изстреляте инсулина в небето и после да се чудите, защо сваляте всичко друго, освен мазнини.
Evala :D :D :D :D :D :D :D :D :-D :-D :-D :-D :-D :-D
NeNaSiTnA_TA
06-25-2007, 10:51
И имам още един въпрос..Чувала съм,че Л-Карнитина помага..Вярно ли е и ако да на каква цена е? :-)
moq priqtelka go vzema6e i moga da ti kaja 4e si go kupuva6e ot edin poznat za 18 lv no i stiga za 1 mesec i naistina mn oslabna(tq go vzema6e 2 meseca,i svali 12 kg kato prez tova vreme ti4a6e i prave6e presi)no nz dali e mn vredno!
Дебеланата
06-26-2007, 08:49
Аз съм на 13 почти 14, висока съм 168 и тежа 47кг. Много съм дебела за това моля кажете какво да правя защото майка ми не ми дава да бъда на диета и ме кара да ям.
Spored men zareji dietite,za6toto samo 6te se razstroi6 i fizi4eski i psihi4eski.
Az li4no svalih s razdelno hranene.Purvo napravih dieta za edna sedmica-zeleva supa,za da si dam malko tlasuk i da se pro4istq.I posle sprqh hlqb,testeni,sladko i gazirano,sprqh i mesoto s kartofite,koeto e ujasna kalori4na bomba.S razdelno hranene nqma na4in da ne otslabne6-qj kakvoto ti se qde,bez gore izbroenite sus salata.Ako umira6 za sladko edno blok4e e dostatu4no,dori i da e vseki den.Pii po 2l. voda na den,naistina pomaga i qj do 7 4asa nai-kusno.
Kogato ne si 4ak tolkova gladna zameni nqkoe hranene s plodove,posle prosto gi izpikava6. :D
E,uspeh,nadqvam se da sum pomognala.
Az se hranq taka i sum s 15kg. po-slaba.
Ам..зелевата супа помага ли???Защото не ми изглежда особено вкусна 8-[ А и ако няма ефект въобще да не се тровя :smt005 :smt005 :smt005
Има ли нужда да ви обяснявам, защо тази диета е супер тъпа и защо после ще си върнете килограмите?
Има, защото 6 месеца по-късно не съм си ги върнала, а се храня балансирано и без да гладувам.
LecheR_DeViL
06-30-2007, 19:13
Мила, само упражненията ще ти помогнат, но ест ти трябва силна воля. За мен диетите- това е Ада..