Стегнат корем за седмица

[crazy_idiot]

В събота заминавам на море но ще ме е срам да се писна с този корем (малко съм се поотпуснал).Кажате диета и тренировки които да ми помогнат да си стегна корема поне малко

xqxq bate ti si se setil na vreme :) Za edna sedmica ni6to po4ti ne moje6 da pravi6....no az 6te ti kaja kak si stegnah moq...no za pove4ko vreme de...qde6 samo sutrin obilno...na obqd malko i za ve4erq ne qde6...vseki den ti4a6..i po kolkoto moje6 poremni presi...i taka ;]

[S L A D K A]

Az tyka 2 godini sportyvam aktivno i vse o6te ima kakvo da se jelae a ti tyka za sedmica pak kat si se setil dobre! Dobre 4e ne iska6 i za 2 dena da stane :smt019 :smt019 :smt019 :smt019 :smt019 :smt019 :smt019

[makarona]

Сутрин обилно , следобед по-малко , и нищо невечеряй :idea: ЗАСЛУЖАВАШ НАГРАДА ЗА МИСЪЛТА :wink:
Но Крейзи Идеот не я пробвай тази :| За 1 седмица може да си стегнеш корема , но не и да го оформиш ако ме разбираш.Ако беше написал темата ... месец по-рано меже би сега щеше да си спокоен за фигурата си , но повечето тук чакат последния момент :) НЯМА да се очудя ако някой попита "КАК МОГА ДА СЕ СТЕГНА И ОТСЛАБНА ЗА 7 ЧАСА ,МОЛЯ ВИ КАЖЕТЕ , ЧЕ ТРАГВАМ ЗА МОРЕ СЛЕД 1 ЧАС " =; ... Овиваш се с готварски найлон аколо паласките и карай колело по 1 час на ден. Ограничавай простите въглехидрати т.е. сладки,шоколади въобще захариди...Повечко белтъчини , Сложни въглехидрати и минимално мазнини.Храни се често , но по малко ох... това е много общо ако самият ти не се образоваш по въпроса и незнаеш какво да правиш няма кой да ти помогне :) АЙДЕ... УспеХ =D>

[асд]

кво ше та е срам ве на морето е пълно с такива като теб :)

[S_L_A_D_U_R_K_A]

З серии по 150-200 преси сутрин и вечер, без сладки работи и мазнини, и странични коремни можеш да правиш ;-)

[Master_88]

То ако ставаше за седмица.. Каквото и да правиш,няма да успееш за толкова кратък период. Предполагам че имаш и мазнини по корема,които искат месеци тичане.

[BiBeRoN]

Еми освен със диета и коремни преси (за съжаление) няма друг начин!И нямам в предвид някоя специална диета, най-добрата (за мен поне) е когато ядеш наполовина.Каквото и да ядеш, като стигнеш половината го хвърляш или оставяш.Действа ако имаш воля.

И между другото коремните преси се правят сутрин преди да ядеш...Не вечер, още повече когато си се наяла!

Все пак не очаквай чудеса за 1 седмица...Коремчето се сваля (с доста постоянство) за около месец - в най-добрия случай...

Успех и не си създавай комплекси заради нещо толкова дребно!!! [-X

[Ниго]

Стига с тия коремни преси, Научете и други упражнения за корем.

ПЛОДОВО - ЗЕЛЕНЧУКОВА ДИЕТА


1 ДЕН I 6 ДЕН
--------- I ---------
1 кг.пресни краставици I 1 кг.портокали
I
2 ДЕН I 7 ДЕН
--------- I ---------
1 кг.портокали I 1 кг.пресни краставици
I
3 ДЕН I 8 ДЕН
--------- I ---------
1 кг.пресни домати I 1 кг.киви
I
4 ДЕН I 9 ДЕН
--------- I ---------
1 кг.ябълки I 1 кг.пресни домати
I
5 ДЕН I 10 ДЕН
--------- I ---------
4 зелени салати + 1 краставица I 1 кг.мандарини


Дневната дажба се разделя за 4 - 5 приема на ден. От течностите е разрешено
само минерална вода. За 10 дена се отслабва с 10 киограма.

каква е тази глупост, 2 кг храна на ден...лудост-

Към последния гост,
Ами много ясно бе!
Тялото се жундае от храна,от мазнини особено ако спортува.
Кажи ми примерно ако бяга 2 км,прави кофички и др упражнениям,сутрин и обед яде и вечер нищо само на плодове как ще оживее до другия ден?Зависи колко килограма е.Аз съм 60 и 1,5 кг плодове,зеленчуци,сирене,м� �со ям на ден.
Всичко е описано подробно във spidersport . com
Можеш да видиш там;)

[maroon]

Стига с тия коремни преси, Научете и други упражнения за корем.
haha, 4ete6 mi mislite :P :P spored men li4no, koremnite presi ne sa tolkova dobro uprajnenie za korema - stava po-6irok, est stegnat, no ne mi haresva; ot bqganeto i ska4aneto na vyje se postigat po-dobri rezultati :wink: :P :P :P a i ima kyde kyde po-effectivni izpylneniq - boksiorska koremna presa, abe ne me kefqt kato cqlo presite :) :P :P :P

6te ti kaja edna efektivna dieta, no trqbva da ima6 golqma volq.qde6 samo plodove i zalen4uci i pie6 ili mineralna voda ili naturalni sokove.Bez gazirani napitkai, pyrjeni ne6ta i dr raboti i namalq6 kolkoto moje pove4e sladkoto i pravi6 nad 20 koremni presi sutrin, obed,sledobed i ve4er.USPEH!!! :smt006

6te ti kaja edna efektivna dieta, no trqbva da ima6 golqma volq.qde6 samo plodove i zalen4uci i pie6 ili mineralna voda ili naturalni sokove.Bez gazirani napitkai, pyrjeni ne6ta i dr raboti i namalq6 kolkoto moje pove4e sladkoto i pravi6 nad 20 koremni presi sutrin, obed,sledobed i ve4er.USPEH!!! :smt006

a sluchaino da znaesh "naturalnite" sokove kolko sa naturalni?
znaesh li che sa buhani sys pecticidi i drugi gluposti,pri po-prodyljitelna upotreba moje da se razboleesh ot rak ot tezi "naturalni" sokove.
Po dobre voda,kiselo mlqko,sok ot presni plodove...

[:))))))))))))))))))))]

Пуснато на: , 2007 8:50 pm Заглавие: Стегнат корем за седмица Чет Юни 21 :lol:

--------------------------------------------------------------------------------

В събота заминавам на море но ще ме е срам да се писна с този корем (малко съм се поотпуснал).Кажате диета и тренировки които да ми помогнат да си стегна корема поне малко
hah macki stra6ni stE..:))

[[Lucifer]]

stegnat korem dobre za 1 sedmica nem vij za 1 godina po stava :)

[paola_Rey]

#-o za edna sedmica po4ti ni6to ne moi6 da naprai6 maximum da otslabne6 s 1,2 kilca no ti trqq volq i ako prodaljava6 taka pri barzoto otslabvane moi6 da polu4i6 strii

[paola_Rey]

#-o za edna sedmica po4ti ni6to ne moi6 da naprai6 maximum da otslabne6 s 1,2 kilca no ti trqq volq i ako prodaljava6 taka pri barzoto otslabvane moi6 da polu4i6 strii