View Full Version : stqgane na dupeto.. :)
teenage_drama_queen
06-24-2007, 16:38
Hora mojete li da mi kajete nqkakvi uprajneniq za stqgane na dupeto.. ne za otslabvane a za stqgane (pod4ertavam za da ne kaje nqkoi qj po malko :wink: ), pls helpnete ako mojete :)
Mersi mnogo ! :)
hralupata
06-24-2007, 17:34
miii do kolkoto znam nai-lesno e samo da sviva6 i otpuska6 dupeto si :) axaxax :lol: :lol:
LecheR_DeViL
06-24-2007, 17:36
:shock: igari kiuchek \:D/
teenage_drama_queen
06-24-2007, 17:47
:shock: igari kiuchek \:D/
e igraq ama pak ne stava samo se razmardva :lol:
LecheR_DeViL
06-24-2007, 17:48
xhauxa.emi v takyv sluchai..pravi sex :-D
Напади, български клек, клек на един крак, мъртва тяга.
На английски за да видиш филмчета в youtube
lunges, bulgarian squat, one leg squat (pistol), deadlift
teenage_drama_queen
06-24-2007, 17:53
xhauxa.emi v takyv sluchai..pravi sex :-D
i tva pravq :-$
teenage_drama_queen
06-24-2007, 17:54
Напади, български клек, клек на един крак, мъртва тяга.
На английски за да видиш филмчета в youtube
lunges, bulgarian squat, one leg squat (pistol), deadlift
mersi mn :D
LecheR_DeViL
06-24-2007, 18:01
xhauxa.emi v takyv sluchai..pravi sex :-D
i tva pravq :-$ ee..nz veche :D
teenage_drama_queen
06-24-2007, 18:04
xhauxa.emi v takyv sluchai..pravi sex :-D
i tva pravq :-$ ee..nz veche :D
:lol: mersi se pak
a btw tva klip4e ne se otvarq, moje li ako ne ti e problem da pusne6 link .. :(
Не е определено клипче. Влизаш в youtube и пишеш в търсачката
lunges и гледаш как се прави напад
bulgarian squat и гледаш как се прави български клек.
one leg squat за клека на един крак.
Има доста различни клипчета
youtube. com/watch?v=sWjaAZ-yzU0 - клек на един крак
youtube. com/watch?v=n8d-Sn3Vc1w български клек
teenage_drama_queen
06-24-2007, 18:46
Не е определено клипче. Влизаш в youtube и пишеш в търсачката
lunges и гледаш как се прави напад
bulgarian squat и гледаш как се прави български клек.
one leg squat за клека на един крак.
Има доста различни клипчета
youtube. com/watch?v=sWjaAZ-yzU0 - клек на един крак
youtube. com/watch?v=n8d-Sn3Vc1w български клек
aaa qsno #-o mersi mn i sry 4e te nakarah da obqsnqva6 kato na maloumnik 8-[
miii do kolkoto znam nai-lesno e samo da sviva6 i otpuska6 dupeto si :) axaxax :lol: :lol:колкото и тъпо да изглежда според мен тва е най-ефикасното щото натоварва точно дупето :) значи прави се така - лягаш на пода по гръб, трябва да е на твърдо затва на пода, и започваш да стягаш и отпускаш седалищните мускули. мисля че в комбинация с бягане ще е добре