View Full Version : efektivni uprajneniq
daite nqkakvi efektivni uprajneniq za smalqvaneto na korema osobeno v dolnata 4as
takiva koito ste izpitali i sa vi pomognali blagodarq predvaritelno
IceCold{Frozen`Heart}
07-09-2007, 06:42
emi za gornata 4ast e dobre da se pravqt koremni presi, a za dolnata obratnoto- leji6 po grab i si vdiga6 krakata, ama bavno bez rezki dvijeniq
ProstoAz
07-09-2007, 06:54
За "смаляване" на корема, т.е. топене на мазнините по него (а и не само) милиони пъти е казвано - тичане (кранане на колело, скачане на въже, плуване) + подходяща диета!
a bqganeto ne moga li da go zamestq s bqgane na edno mqsto v ky6ti ili ne6to podobno za6toto nqmam vreme da hodq da ti4am v parka
KaTinCeTy
07-09-2007, 12:46
Za svalqne na korema-koremni presi i vurtene na obra4. :wink:
най-ефективни са коремните преси.ако правиш всяка сутрин по 20-30/зависи от големината на шкебенцето :wink: /ще го намалиш,но те предупреждавам,че коремните преси са упражнения от типа йо-йо,тоест ако спреш стомаха се уголемява. O:) [-o< :mrgreen: :wink:
sWeEt_SeEd
07-09-2007, 18:34
Питала съм доста хора, корема с упражнения не с есваля,само се стяга, само подходяща диета за сваляне,нищо друго .После-тичане :mrgreen:
виж са начи коремните преси помагат да ти е по стегнат корема но ако има мазнинки отгоре ефекта няма да го видиш. Тичай ( тичането много добре действа на корема ), спазвай прилична диета а не някоя измислена от рода на един плод на ден и си прави коремни преси но само с тях макс да ти се поуголеми визуално, защото ако направиш коремни мускули а мазнините си стоят мускулите ше избутват мазнините напред и ше изглежда по-голям
daite nqkakvi efektivni uprajneniq za smalqvaneto na korema osobeno v dolnata 4as
takiva koito ste izpitali i sa vi pomognali blagodarq predvaritelno
коремни преси движение
ProstoAz
07-09-2007, 20:33
Оффф, стига с тези коремни преси...
Колкото до бягането на едно място вкъщи - хммм, незнам...защо пък не? Едва ли ефективността му ще е същата като тичането навън, но мисля, че все пак ще свърши някаква работа. :wink:
А защо не си вземеш едно въженце и ако имаш някакво по-голямо празно пространство вкъщи, не започнеш да скачаш на въже? :)
Оффф, стига с тези коремни преси...
Колкото до бягането на едно място вкъщи - хммм, незнам...защо пък не? Едва ли ефективността му ще е същата като тичането навън, но мисля, че все пак ще свърши някаква работа. :wink:
А защо не си вземеш едно въженце и ако имаш някакво по-голямо празно пространство вкъщи, не започнеш да скачаш на въже? :)
tuk idva moq vypros otnosno simulaciqta na ska4ane na vyje - t.e. ima li sy6toto deistvie ako se ska4a bez vyje :?: :P :P :P :P :P
Коремните преси не са ефективни!
За "смаляване" на корема, т.е. топене на мазнините по него (а и не само) милиони пъти е казвано - тичане (кранане на колело, скачане на въже, плуване) + подходяща диета!
а някой знае ли колко трябва да се тича колко пъти седмично по колко време, за да имаш плоско коремче?
ProstoAz
07-11-2007, 11:39
30мин. 3-4 пъти седмично са ти напълно достатъчни. Само че едва ли ще можеш да започнеш с толкова. Първо тичай по 10-15мин., докато свикнеш по повече. :wink:
А за скачането на въже - незнам как ще го правиш, но сигурно няма да има проблем. :)