07-10-2007, 09:11
1. Ходете по 20 минути дневно пеш. По този начин ще поддържате добра форма. Едновременно с това ще стимулирате кръвообръщението и ще облекчите краката.
2. Дълбокото коремно дишане подобрява кръвообръщението, премахва стреса и умората.
3. За тънка талия правете следното упражнение. Опънете краката, поставете ръцете на талията и в тази поза, без да помръдвате, се навеждайте последователно наляво и надясно.
4. За стегнат корем застанете прави срещу стената с прибрани крака и ръце, опрени на стената. Започнете да сгъвате коляното на единия крак и го повдигайте, колкото е възможно по – високо, без да помръдвате другия крак. Сменете краката.
5. Прогонете напрежението така: застанете прави със затворени очи и раздалечени крака. Наведете се леко напред, назад и встрани. Издишайте дълбоко.
Moderated by krem4et0
т.7 от Правилата на форума!
2. Дълбокото коремно дишане подобрява кръвообръщението, премахва стреса и умората.
3. За тънка талия правете следното упражнение. Опънете краката, поставете ръцете на талията и в тази поза, без да помръдвате, се навеждайте последователно наляво и надясно.
4. За стегнат корем застанете прави срещу стената с прибрани крака и ръце, опрени на стената. Започнете да сгъвате коляното на единия крак и го повдигайте, колкото е възможно по – високо, без да помръдвате другия крак. Сменете краката.
5. Прогонете напрежението така: застанете прави със затворени очи и раздалечени крака. Наведете се леко напред, назад и встрани. Издишайте дълбоко.
Moderated by krem4et0
т.7 от Правилата на форума!