View Full Version : Здравейте, искам да ви попитам за упражнения за стягане.
Здравейте искам да ви попитам за упражнения за стягане на коремните мусколи.. значи несам дебел просто неса ми оформени мусколите. Искам да попитам и да ми кажете някой упражнения с които ще мога да ги стегна и примерно за колко горе долу време ще стане:) Благодаря Предварително...
МОля нека бъдат нещо такова
Коремни преси , по колко г/д и колко серии и колко пъти на ден и другите упражнения да бъдат пак така записани благодаря. :-s
KaTinCeTy
07-12-2007, 20:37
Za stqgane na koremnite muskoli sa nai-razprostraneni koremnite presi. Az nqmam problemi sus srqganeto na korema mi, no pravq vseki den po 50, ti moje6 da zapo4ne6 s 40 ili 50 nqkade i vseki den da uveli4ava6 s po 5 dokato stigne6 do 150. Opitai i sus edno dr oprajnenie, zna4i ot legnal stoej vdigai 4astta ot taza nadolo kum sebe si sus sviti kolene. probvai s vurtene na obru4 ako iska6(vupreki, 4e na mom4etata ne im se otdava osobeno :) ). Opitai i s dr koremni presi, zna4i v legnalo polojenie sus sviti kolene i ruce na tila reduvai leviq lakut kum dqsnoto kolqno i desniq lakut kum levoto kolqno, pak okolo 50 puti i s te4enie na vr uveli4avai povtoreniqta. :wink:
Za stqgane na koremnite muskoli sa nai-razprostraneni koremnite presi. Az nqmam problemi sus srqganeto na korema mi, no pravq vseki den po 50, ti moje6 da zapo4ne6 s 40 ili 50 nqkade i vseki den da uveli4ava6 s po 5 dokato stigne6 do 150. Opitai i sus edno dr oprajnenie, zna4i ot legnal stoej vdigai 4astta ot taza nadolo kum sebe si sus sviti kolene. probvai s vurtene na obru4 ako iska6(vupreki, 4e na mom4etata ne im se otdava osobeno :) ). Opitai i s dr koremni presi, zna4i v legnalo polojenie sus sviti kolene i ruce na tila reduvai leviq lakut kum dqsnoto kolqno i desniq lakut kum levoto kolqno, pak okolo 50 puti i s te4enie na vr uveli4avai povtoreniqta. :wink:
Mhm az g/d tezi gi praveh no blagodarq 4e napisa po temata mi :) :smt008
ako imate nqkvi drugi predlojeniq 6te gi 4uq, ot utre po4vam :)))
tvurdo re6en sam za 2-3 meseca da se stegna :))))))
KaTinCeTy
07-12-2007, 21:11
Mhm az g/d tezi gi praveh no blagodarq 4e napisa po temata mi :) :smt008
ako imate nqkvi drugi predlojeniq 6te gi 4uq, ot utre po4vam :)))
tvurdo re6en sam za 2-3 meseca da se stegna :))))))
Uspeh, 6tom si re6en tvurdo da si stegne6 korema. Samo imai silna volq! :)
[Lucifer]
07-12-2007, 21:23
purvo kvo zna4i da ti se stegne korema .. kato za na4alo tr da mahne6 vsi4ki maznini ot nego tova stava s ti4ane ... posle koremni... samo s koremni ni6to nqma da stane .. ti 6te napravi6 muskoli no te 6te bufdat skriti pod ostanaloto ;) qsno 4e ne si debela ama vseki 4ovek ima maznini tam i ako ne gi mahne nqm ada ima zdrava pressa ;)
live2beCooL
07-14-2007, 17:23
lol........pi4 zavisi kolko maznini ima.....poprincip plo4kite pri mujete stavat nai-golemi i krasivi kato se pravqt dokato ima maznini no razbira se ne prekaleno mn !
swe7dream
08-25-2009, 22:22
Ne se nasilvai ,1viq den naprai 30 na drygiq 50 i taka posle po 100 na den i sam/a si preceni dokude sa ti vuzmojnostite :)
smileforyou12
08-25-2009, 22:32
Не стига, че пишеш на латиница, което е забранено и на всичкото отгоре изравяш теми от преди години...