Здравейте, искам да ви попитам за упражнения за стягане.

[убеден!]

Здравейте искам да ви попитам за упражнения за стягане на коремните мусколи.. значи несам дебел просто неса ми оформени мусколите. Искам да попитам и да ми кажете някой упражнения с които ще мога да ги стегна и примерно за колко горе долу време ще стане:) Благодаря Предварително...
МОля нека бъдат нещо такова
Коремни преси , по колко г/д и колко серии и колко пъти на ден и другите упражнения да бъдат пак така записани благодаря. :-s

[KaTinCeTy]

Za stqgane na koremnite muskoli sa nai-razprostraneni koremnite presi. Az nqmam problemi sus srqganeto na korema mi, no pravq vseki den po 50, ti moje6 da zapo4ne6 s 40 ili 50 nqkade i vseki den da uveli4ava6 s po 5 dokato stigne6 do 150. Opitai i sus edno dr oprajnenie, zna4i ot legnal stoej vdigai 4astta ot taza nadolo kum sebe si sus sviti kolene. probvai s vurtene na obru4 ako iska6(vupreki, 4e na mom4etata ne im se otdava osobeno :) ). Opitai i s dr koremni presi, zna4i v legnalo polojenie sus sviti kolene i ruce na tila reduvai leviq lakut kum dqsnoto kolqno i desniq lakut kum levoto kolqno, pak okolo 50 puti i s te4enie na vr uveli4avai povtoreniqta. :wink:

Za stqgane na koremnite muskoli sa nai-razprostraneni koremnite presi. Az nqmam problemi sus srqganeto na korema mi, no pravq vseki den po 50, ti moje6 da zapo4ne6 s 40 ili 50 nqkade i vseki den da uveli4ava6 s po 5 dokato stigne6 do 150. Opitai i sus edno dr oprajnenie, zna4i ot legnal stoej vdigai 4astta ot taza nadolo kum sebe si sus sviti kolene. probvai s vurtene na obru4 ako iska6(vupreki, 4e na mom4etata ne im se otdava osobeno :) ). Opitai i s dr koremni presi, zna4i v legnalo polojenie sus sviti kolene i ruce na tila reduvai leviq lakut kum dqsnoto kolqno i desniq lakut kum levoto kolqno, pak okolo 50 puti i s te4enie na vr uveli4avai povtoreniqta. :wink:
Mhm az g/d tezi gi praveh no blagodarq 4e napisa po temata mi :) :smt008
ako imate nqkvi drugi predlojeniq 6te gi 4uq, ot utre po4vam :)))
tvurdo re6en sam za 2-3 meseca da se stegna :))))))

[KaTinCeTy]

Mhm az g/d tezi gi praveh no blagodarq 4e napisa po temata mi :) :smt008
ako imate nqkvi drugi predlojeniq 6te gi 4uq, ot utre po4vam :)))
tvurdo re6en sam za 2-3 meseca da se stegna :))))))
Uspeh, 6tom si re6en tvurdo da si stegne6 korema. Samo imai silna volq! :)

[[Lucifer]]

purvo kvo zna4i da ti se stegne korema .. kato za na4alo tr da mahne6 vsi4ki maznini ot nego tova stava s ti4ane ... posle koremni... samo s koremni ni6to nqma da stane .. ti 6te napravi6 muskoli no te 6te bufdat skriti pod ostanaloto ;) qsno 4e ne si debela ama vseki 4ovek ima maznini tam i ako ne gi mahne nqm ada ima zdrava pressa ;)

[live2beCooL]

lol........pi4 zavisi kolko maznini ima.....poprincip plo4kite pri mujete stavat nai-golemi i krasivi kato se pravqt dokato ima maznini no razbira se ne prekaleno mn !

[swe7dream]

Ne se nasilvai ,1viq den naprai 30 na drygiq 50 i taka posle po 100 na den i sam/a si preceni dokude sa ti vuzmojnostite :)

[smileforyou12]

Не стига, че пишеш на латиница, което е забранено и на всичкото отгоре изравяш теми от преди години...