Тичането помага ли за коремните мускули

а? ако може и малко повече инфо :roll: да се осведомя..

Коремни преси за мускули на корема и тичане за изгаряне на мазнините. Така ще оформиш корема и ще ти се видят мускулите.

Коремните преси натоварват хип флексорите, а не ректус абдоминус.
Аеробната тренировка (тичане и колело) не са най-ефективните за сваляне на мазнини.

Естествено това противоречи на разпространентото по фитнес залите "знание".

Всеки има правото да се доверява на когото си поиска.

За корема - dragon flag, renegade rows, ab wheel.
За сваляне на мазнини - високоинтензивна интервална АНАЕРОБНА тренировка и най-вече правилен режим на хранене!!!

[live2beCooL]

awe razbira se 4e gi gori we ! bqgai seki den po 7-8 km i da viij sled edin mesec dolnata 4ast na korema kolko po-stegnata i malka 6e ti bude!

[[Lucifer]]

awe razbira se 4e gi gori we ! bqgai seki den po 7-8 km i da viij sled edin mesec dolnata 4ast na korema kolko po-stegnata i malka 6e ti bude! na prav put ama ne suvsem :) koremnite presi i ypr. za korem defakto ti razvivat myskylite ... koremnite.... ot kudeto te rastat, oformqt se ..... no ako ima6 maznini otgore nqma kak da vidqt bql svqt tiq ina4e dobri myskyli ... tyk idvat kardio trenirovkite i opredeleno carqt na kardioto-krosa :)

Аеробните тренировки дават по голям ефект за изгаряне на мазнини от анаеробните, но пък при тях има по добри перспективи за развитие на мускулатурата (вижте мускулите на плувците).С добър хранителен режим - НВД (нисковългехидратна диета) , с упражнения за коремната мускулатура (най простите са пресите) и със аеробика може да се изчисти дори и долната част на корема. :wink:

ako bqgam sutrin po 30 min est s po4ivki shte ima li efekt z a korema sled mesec dakajem plssssssssss otg mi [-o<

[live2beCooL]

ako bqga6 s po4ivki ne....no vse ot nqkude se po4va.... :)

[eXtRaoRdinaRy]

ako bqgam sutrin po 30 min est s po4ivki shte ima li efekt z a korema sled mesec dakajem plssssssssss otg mi [-o<
Има ефект, да! Също така след това се чувстваш по-жизнен.......,но и потен :-D
Бягай с найлони :mrgreen: - и това е вариант. :smt006