View Full Version : Секси тренировка за жени
PinkPan7her2
07-01-2011, 07:28
Момичета, я кажете какви точно упражнения правите, по колко, за какво, има ли ефект.
Това (http://www.bodyrock.tv/2011/06/20/fat-burning-poker-face-workout/) ми се вижда полезно :)
Тъпото е, че си прави някви там упражнения, нито обяснява колко повторения, нито нищо...
Bonbonenata
07-06-2011, 23:26
Моята нова мания е Зузана от http://www.bodyrock.tv/ и като цяло интервалните тренировки. Супер скапващи са, още са в началото и не издържам цяла тренировка така, ама съм доволна :grin:
Ооооох Зузанка ако знаеше какво й мисляяя :D Иначе интервалните тренировки са с високо КПД, действай с тях и няма да съжаляваш. Ако нямаш таймер, може да използваш Online Tabata Clock (http://www.beach-fitness.com/tabata/)
Аз ползвам една мини програмка - Workout Timer. Ей тука (http://www.momi4eto.com/index.php?/sport-fitness/burpees.html) пише за великите бърпита и има линк към програмката. Според мен интервалните тренировки са най-добри за у дома. Всички други ми се струват прекалено неефективни. :(
Момичета, я кажете какви точно упражнения правите, по колко, за какво, има ли ефект.
Това (http://www.bodyrock.tv/2011/06/20/fat-burning-poker-face-workout/) ми се вижда полезно :)
Тъпото е, че си прави някви там упражнения, нито обяснява колко повторения, нито нищо...
Точно на този пост не е снимала всяко упражнение стъпка по стъпка, но обикновено ги има. Обяснява ги и се вижда как ги прави. За разлика от пилатес и йога, където позата ти е жизнено важна, при този тип тренировки тя някак се замазва. Да, пак е важно да си в правилната позиция, но при тази скорост не е толкова прецизно, така че няма какво да обяснява чак толкова. Следи я всеки ден - качва я тренировка, я предизвикателство, я е почивен ден.
Само с часовата разлика така й не се разбрахме с нея :lol: Преди беше в Канада, сега май е в Калифорния.
Много бих се радвала, ако има още фенове на Зузана да си отворим една темичка за body rockers :grin:
Zaharinka
07-22-2011, 11:38
Не зная дали е пускан този сайт.Препоръчвам силно,момичето се е постарало доста.Има много информация и упражненията са супер.
http://fitnesinstruktor.com/category/%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D 0%BA%D0%B8/
а някой видя ли новия клип на бритни ?
http://www.youtube.com/watch?v=T-sxSd1uwoU
пооправила си е коремчето ..
Obuchenie
08-17-2011, 12:29
Ще ви дам по-приятни предложения за отслабване:
http://www.youtube.com/watch?v=NSNoH7DXtJE
И наистина действа :)
най-добрата тренировка е кардио, другото е пълна загуба на време :wink:
Отговорът на всички, които искат да отслабнат и да се сдобият с страхотна фигура - 1, 2 пъти секс на ден, но изтощителен, сутринта 1200 метра бягане, почнете от по-малко и на 2 дена ги увеличавайте с 200-300 метра, не се задържайте много-много на едно място, правете си разходки из планината, или на морето, ако сте по - пълен/на яжте основно зеленчуци и плодове - богати на желязо и протеини, никога не пробвайте хапчета - има смъртни случаи, правете тези упражнения, които бяха направени от урока, и това е основното :) Ако искате перфектната талия , ЦЪК (http://www.sibir.bg/index.php?page=displayTopic&id=806&tid=14649) <--- това помага :)
nickelbackk
09-17-2011, 09:42
Само да попитам ... сега тренирам по една друга програма. Мазнини по тялото си имам още, но когато след 40 дни привърша, най - вероятно ще съм ги елиминирала, или поне повечето. Та искам да знам дали ще да е проблем, ако започна и тази тренировка - простo така - за оформяне . Както пише в началото на статията... че можем да бъден едновременно женствени и достатъчно стегнати..
mynichka
09-17-2011, 09:47
Само да попитам ... сега тренирам по една друга програма. Мазнини по тялото си имам още, но когато след 40 дни привърша, най - вероятно ще съм ги елиминирала, или поне повечето. Та искам да знам дали ще да е проблем, ако започна и тази тренировка - простo така - за оформяне . Както пише в началото на статията... че можем да бъден едновременно женствени и достатъчно стегнати..
по каква програма тренираш?
nickelbackk
09-18-2011, 05:10
Само да попитам ... сега тренирам по една друга програма. Мазнини по тялото си имам още, но когато след 40 дни привърша, най - вероятно ще съм ги елиминирала, или поне повечето. Та искам да знам дали ще да е проблем, ако започна и тази тренировка - простo така - за оформяне . Както пише в началото на статията... че можем да бъден едновременно женствени и достатъчно стегнати..
по каква програма тренираш?
P90X се нарича. За отслабване, но и за оформяне на мускули по тялото е . подходяща както за мъже, така и за жени.
pomo6tplz
09-18-2011, 14:06
може да звъчи малко детцко ама скачане на миасто е много добра тренировка за отслабване на калорииност
аз скачам върхо легло защото на под ами излизат мазоли :)
snow__queen
09-27-2011, 03:40
http://www.inspiredfitstrong.com/bg/blog/%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D 0%BA%D0%B8-%D0%BA%D0%BE%D0%B8%D1%82%D0%BE-%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82%D0%B5-%D0%B4%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%B2-%D0%BE/ :)
RockaVenomy
11-11-2011, 21:39
Така като гледам повечето момичета тук искат десет килограма да свалят. :D Само да ви кажа ,че си има мярка.Ако да речем си висока 171 трябва да тежиш 61 килограма.И така от ръста махате 110 и се получава нормалното ви тегло.Аз също ще я пробвам.Имам нужна от стягате на тялото.Дано всичките усилия да си струват. 8) 8)
Elinceto1
11-14-2011, 19:27
Жестоки тренировки момичета! Ако се придържаме към която и да е от тях достатъчно време съм сигурна , че всички ще видим резултати! Аз съм голяма фенка на тренировката на Синди Крауфорд :) Невероятна е! Една от най-интензивните които съм правила някога! Ако наитина искате да усетите всички съществуващи мъскули по краката, дупето и корема трябва да я опитате за няколко седмици :)
Elinceto1
11-14-2011, 19:28
Жестоки тренировки момичета! Ако се придържаме към която и да е от тях достатъчно време съм сигурна , че всички ще видим резултати! Аз съм голяма фенка на тренировката на Синди Крауфорд :) Невероятна е! Една от най-интензивните които съм правила някога! Ако наитина искате да усетите всички съществуващи мъскули по краката, дупето и корема трябва да я опитате за няколко седмици :)
ralinka17
11-24-2011, 13:13
Много е добро с упоритост ще успеем :D
Много е добро с упоритост ще успеем :D
+
lude7ina
11-25-2011, 21:05
Отговорът на всички, които искат да отслабнат и да се сдобият с страхотна фигура - 1, 2 пъти секс на ден, но изтощителен, сутринта 1200 метра бягане, почнете от по-малко и на 2 дена ги увеличавайте с 200-300 метра, не се задържайте много-много на едно място, правете си разходки из планината, или на морето, ако сте по - пълен/на яжте основно зеленчуци и плодове - богати на желязо и протеини, никога не пробвайте хапчета - има смъртни случаи, правете тези упражнения, които бяха направени от урока, и това е основното :) Ако искате перфектната талия , ЦЪК (http://www.sibir.bg/index.php?page=displayTopic&id=806&tid=14649) <--- това помага :)
Не може ли секса без бягането?
whitebunny
12-09-2011, 22:06
Така като гледам повечето момичета тук искат десет килограма да свалят. :D Само да ви кажа ,че си има мярка.Ако да речем си висока 171 трябва да тежиш 61 килограма.И така от ръста махате 110 и се получава нормалното ви тегло.Аз също ще я пробвам.Имам нужна от стягате на тялото.Дано всичките усилия да си струват. 8) 8)
На всеки килограмите му седят различно (: . Аз съм точно 171 не ми се мисли ако стана 61кг как ще изглеждам (>.>) Най- добрата ми приятелка е 158см./48кг. и изглежда страхотно
mynichkaTanq
12-10-2011, 14:26
момичета я кажете някакви идеи за стягане на бедрата (от вътрешната страна)?
ralinka17
12-11-2011, 17:22
Супер яко ее
Мога да се навия да правя диета, но след това двойни килограми.. За това мисля, че е по-добре да се яде от всичко с мярка и да се спортува, това е цялата философия.. Иначе лично аз имам проблем със областта на стомаха, мускулите на краката и ръцете, но това може би е и ген.. :) Мое мнение..
Girl_piece
01-09-2012, 14:57
оффф... хвана ме мързела :DDD
Здрасти ;) Това съм го пробвала и да ви кажа не видях никакъв ефект ;) Единственото , което проработи при мен и ми оправи фигурата бяха капсулите SlimWeight Pro . Бях доста пълничка и изпробвах доста неща за отслабване и оформяне, бях започнала и да тенирам, но саммото ми ежедневие е вного натоварено и нямах особено време за това. Поръчах си от един сайт тия капсули SlimWeight Pro и започнах да ги пия. Изгуби ми се апетита, е не напълно, но отслабна значително. Нето спортувах, нито нищо и ето, сега съм в отлична форма, мога да се похваля, че не само отслабнах ами и тя лото ми се стегна, а не увисна , както се случва при рязко отслабване. Може да ги изпробвате, ако сте като мен тоест аз вече несъм, благодарение на тях ;)))
honeytoo
01-19-2012, 17:38
Аз пък много наблягам на тичането. Тичам почти всеки ден. Понякога тичам с нормално темпо за колкото се може повече време (45-60мин.). Понякога пък правя 800м. за време. Редувам спринт и крос. И след тичането-задължително разтягане на мускулите. Чекна си се там и не ми пука... :) Това в един парк...дори и през зимата. Много добре ми действа на здравето и на тялото. Когато искам да свалям-бягам на гладно. След това се прибирам вкъщи-по стълбите до 6-тия етаж и си правя коремни преси (това не всеки ден). Сега даже ми се иска да ми се поизразят коремните мускули. Мисля, че доста ще ми е трудно, но ще правя всичко, което зависи от мен. Иначе преди 2 години само по залите висях. Сега нещо не ме кефи....но пак е по-добре от колкото без никакво движение....
А на хапчетата за отслабване като горепосочените (очевидна реклама), хич не им вярвам. Иначе има един сайт с много яки мацки и много хубави тренировки.... http://www.bodyrock.tv/
bloodymirror
02-04-2012, 18:49
Аз пък много наблягам на тичането. Тичам почти всеки ден. Понякога тичам с нормално темпо за колкото се може повече време (45-60мин.). Понякога пък правя 800м. за време. Редувам спринт и крос. И след тичането-задължително разтягане на мускулите. Чекна си се там и не ми пука... :) Това в един парк...дори и през зимата. Много добре ми действа на здравето и на тялото. Когато искам да свалям-бягам на гладно. След това се прибирам вкъщи-по стълбите до 6-тия етаж и си правя коремни преси (това не всеки ден). Сега даже ми се иска да ми се поизразят коремните мускули. Мисля, че доста ще ми е трудно, но ще правя всичко, което зависи от мен. Иначе преди 2 години само по залите висях. Сега нещо не ме кефи....но пак е по-добре от колкото без никакво движение....
А на хапчетата за отслабване като горепосочените (очевидна реклама), хич не им вярвам. Иначе има един сайт с много яки мацки и много хубави тренировки.... http://www.bodyrock.tv/
Е добре сега на този сняг и поледици как тичаш??
honeytoo
02-08-2012, 17:19
Не ме бърка въобще. Досега не е имало кой знае каква поледица... само снежец. Е-разбира се-темпото не е високо колкото на суха настилка. Вярвай ми-имам ли желанието да го правя, нищо не може да ме спре. В този парк, където тичам на тия температури са единици бройки хората които ходят там (тъкмо ми отъпкват пътечките). Дегизирам се с шапка и ръкавици и си тичкам. :)
изморих се само като го прочетох и изгледах клиповете .. ;д ще почна от ... след малко :D
Аз пък много наблягам на тичането. Тичам почти всеки ден. Понякога тичам с нормално темпо за колкото се може повече време (45-60мин.). Понякога пък правя 800м. за време. Редувам спринт и крос. И след тичането-задължително разтягане на мускулите. Чекна си се там и не ми пука... :) Това в един парк...дори и през зимата. Много добре ми действа на здравето и на тялото. Когато искам да свалям-бягам на гладно. След това се прибирам вкъщи-по стълбите до 6-тия етаж и си правя коремни преси (това не всеки ден). Сега даже ми се иска да ми се поизразят коремните мускули. Мисля, че доста ще ми е трудно, но ще правя всичко, което зависи от мен. Иначе преди 2 години само по залите висях. Сега нещо не ме кефи....но пак е по-добре от колкото без никакво движение....
А на хапчетата за отслабване като горепосочените (очевидна реклама), хич не им вярвам. Иначе има един сайт с много яки мацки и много хубави тренировки.... http://www.bodyrock.tv/
Бравоо на теб.Тялото ти като на момичета на аватара ти ли е ?? :ррр
ralica_6
04-09-2012, 10:45
Здравейте, въпроса ми е по-скоро към женската част на форума. Искам да си изгладя коремчето, но не знам с какви точно упражнения. Мерси предварително...
http://prikachi.com/images/844/4622844u.jpg
ralica_6
04-12-2012, 14:06
Няяякой? Наистина имам нужда от помощ =(
FuckingFreak
04-13-2012, 18:54
ralica_6, за да ги свалиш тия мазнини, трябва да си изградиш хранителен режим. С упражнения няма да стане.
rado0201
04-15-2012, 14:54
Всичко е строго индивидуално - трябва ти <a href="http://www.fitnessdietwill.com">фитнес</a> и подходящ хранителен режим. За радост, има доста полезни сайтове, които ще са ти от помощ с изобилната информация, която предоставят. Повечето, които ползвам аз обаче са на английски. Определено те са най-добрите!:)
rado0201
04-15-2012, 14:56
Всичко е строго индивидуално - трябва ти фитнеc и подходящ хранителен режим. За радост, има доста полезни сайтове, които ще са ти от помощ с изобилната информация, която предоставят. Повечето, които ползвам аз обаче са на английски. Определено те са най-добрите!:) Ето ти един такъв: www.fitnessdietwill.com
Дано помага:)
ralica_6
04-19-2012, 10:13
Ами аз по принцип съм слабичка и не искам да прекалявам много... Какво може да ми препоръчате като най-полезно? :s
imnotscared
05-16-2012, 18:48
Аз нямам воля за диети :D абе ще си ям колкото ми е вкусно,малко упражнения и с времето ще сваля някое килограмче :D
imnotscared
05-19-2012, 17:38
Ще пробвам :O
alexsdreamm
05-22-2012, 18:03
ох аз вчера правих напади и дупето и бедрата са ми в ужасна мускулна треска. Иначе помага! Препоръчвам за стягане на дупе и бедра :)
snow__queen
05-27-2012, 06:02
Любимият ми сайт за тренировки и хранене www.inspiredfitstrong.com/bg :)
Една домашна тренировка Цък (http://www.http://www.teenproblem.net/forumhttp://www.teenproblem.net/forumhttp://www.teenproblem.net/forumhttp://www.teenproblem.net/forumhttp://www.teenproblem.net/forumhttp://www.teenproblem.net/forumhttp://www.teenproblem.net/forum.com/bg/invitation/bylink/94078) ;) помага но изисква време ;)
ох аз вчера правих напади и дупето и бедрата са ми в ужасна мускулна треска. Иначе помага! Препоръчвам за стягане на дупе и бедра :)
Какви напади?
[QUOTE=lqlq89;10234166]Каква е разликата между тези упражнения?
http://www.kozmetikata.com/showimg.php?filename=zx180_18619.jpg и този клек с тежести http://www.kozmetikata.com/showimg.php?filename=zx180_18611.jpg
Също има ли разлика между това http://woman.hotnews.bg/static/uploads/tinymce/uprajnenie_1.jpg http://woman.hotnews.bg/static/uploads/tinymce/uprajnenie_2.jpg
И тези, които ги прави Синди Крауфорд изправена и с подпрени ръце някъде?
BodyRocker*Ans*
07-18-2012, 22:11
момичета я кажете някакви идеи за стягане на бедрата (от вътрешната страна)?
краката не могат да се стегнат,могат да се изгорят мазнините ,това става с бягане и НВД
fankata:)
08-18-2012, 19:50
Хубава тема, поздравления за усилията. :)
Dark_Vampire23
09-17-2012, 01:04
Много хубава тема!
snow__queen
10-11-2012, 11:21
Ето едно предложение, за НЕ феновете на дългото кардио http://www.inspiredfitstrong.com/bg/2012/blog/%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BD-%D0%BF%D0%BE-%D0%B5%D1%84%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%81%D0%B5%D0%BD-%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD-%D0%B4%D0%B0-%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%B5%D1%82%D0%B5-%D0%B2%D1%8A%D0%B2-%D1%84/
какви упражнения да правя зя ръце и крака – отслабване и стягане - ще почвам да ходя на фитнес
какви упражнения да правя зя ръце и крака – отслабване и стягане - ще почвам да ходя на фитнес
DesSsi, препоръчвам ти да обясниш на инструктора какво точно искаш да постигнеш и той да ти демонстрира какво да правиш... Ако ти се чете, можеш да влезеш в http://www.bb-team.org/workout/1465_parvi-stapki-vav-fitnesa , където освен тази статия, има и други полезни, които ще са ти интересни :) Ти за първи път ли ще ходиш на фитнес?
ами да, инструктора ми каза да наблягам за сега на кардио най-вече ходене под наклон а по натъка и повече упражнения за стягане
А така! Ще влезеш постепенно към по-сложна програма. Но ще трябва да съобразяваш тренировките и с храненето :) за по-добър ефект.
tanyadaniel
11-27-2012, 14:52
Тази диета в началото е разделно хранене , отслабва се наистина - още след 1вите 2 седмици се наблюдава някакъв резултат , но е мн трудна за спазване - въглехидратния ми ден например , мога да ям тесто и реших да е пица , но не трябва да има нищо отгоре .... имах 1 госпожа по химия , която от 10 години я прави диетата и какво се случва - 3 месеца я прави , отслабва и през следващите 3 си връщаше абсолютно същите килограми , та понякога и повече ... а пък зааа мускулната маса , която се натрупва при клековете , донякъде е така ..ама от бягане , какво става - прасците порастват и бедрата също .. така , че ако се комбинират диетата и спорта или тря да е стриктно и старателно, или след края й се появява йо-йо ефекта :) вс съм го видяла с живи примери , а за тези хапчета слим нз си какво - искаш да ми кажеш , че без абс никакъв спорт тялото ти е стегнато и нищо не виси отникъде ??
Момичета , мисля да си взема тези дни карта за фитнес , но ще бъда без инструктор . 164 см и тежа около 54 кг , но съм ниска и имам малко коремче и краката са ми дебели . Главно ще искам да си стегна дупето ,да отслабна в коремната област и краката най-вече . Не обичам да спортувам и като цяло това ще ми бъде първото ходене сериозно на фитнес . Може ли да ми препоръчате някакви упражнения, които са оказа ефект и примерен хранителен режим ?
Аз лично тренирам лека атлетика и въпреки това бедрата ми са огромни и много ми се иска да понамалеят защото е много грозно, но за съжаление няма да мога ад спазвам тази диета с тренировки тренирам по 6-7 пъти седмично. Та мисълта ми е предложете някакви идеи за сваляне. Малко ми е трудно с диетите защото с тях не си добавям достатъчната енергия за тренировка, но все пак ако не е толкова сложна ще се справя. :)
mimunche
02-01-2013, 20:03
Ето и как да си направите тяло като на моделка от Виктория Сикрет: http://bgstylezone.blogspot.com/2013/01/4_25.html
В момента съм ето това чудо: http://storage4.album.bg/d6b/imag0989_d9248_30359988.jpg , http://storage4.album.bg/7a7/imag0987_065e3_30359986.jpg . Изобщо не се харесвам и искам да стегна тялото си. Има ли някакъв шанс да се сдобия с http://cs317329.userapi.com/v317329799/675e/s4onxJPg0Zo.jpg http://cs411319.userapi.com/v411319799/401e/A_fRrrKKs6o.jpg http://cs403819.userapi.com/v403819799/5c01/AtW6NiR6kYA.jpg http://cs315226.userapi.com/v315226799/1dbf/eLMFbLwvxLs.jpg /давам нейни снимки, защото сме еднакви на ръст/? :)
strawberry88
02-10-2013, 19:03
^Тази има уникално тяло! :O <3 Има шанс, естествено.Ако искаш почни да бягаш, да ходиш на фитнес.Прави упражнения за бедра и дупе.Също гледай да се храниш и здравословно. :)
Имаш нужда да поработиш над корема и бедрата. Намали вредните храни и започвай упражнения по възможност всеки ден- преси, такива за стягане на бедрата и дупето. Ако се храниш здравословно, лесно ще се справиш. Тялото не ти е фатално.
Ягодке, Ксения има уникалното тяло <3 За съжаление заради проклетата втора смяна няма да ми остане време за фитнес и ще трябва да правя упражненията вкъщи.
tonssy, сега преглеждам сайта на Румяна Илиева, чувала съм, че има доста доволни от упражненията ѝ.
^ Нищо, че не можеш да ходиш на фитнес. Аз си тренирам вкъщи и мога да ти кажа, че ако знаеш на какво да наблегнеш и си направиш нещо като програма за упражненията, никакви проблеми нямаш :)
Да. И аз съм чувала положителни коментари относно нея.
tania.kirova
02-11-2013, 15:06
Вече от доста време използвам тренировките на Румяна, и съм доста доволна, ако някой има желание да погледне.. http://fitnesinstruktor.com/
Малко странен въпрос, но...
преди време бях намирала някакъв торент сайт (ако не се лъжа беше руски) със всякакви тренировки, и сега отчаяно го издирвам.
На някого говори ли му нещо?
Открих го - http://rutracker.org/forum/viewforum.php?f=1544
Мисля, че може да ви е полезен.
SoMuchWin
02-24-2013, 16:38
Глупостите на Румяна "сос от кинуа"... Това ако го наричате полезно аз му викам "префърцунено боржоазна диетка"
Аз съм много доволна от упражненията на Румяна :)
Глупостите на Румяна "сос от кинуа"...
Дори не се пише така... само спамиш
SoMuchWin
02-26-2013, 07:28
Дори не се пише така... само спамиш
Извинявай, че съм сбъркал правописа на тези български семена, който всеки ден виждам по магазините или като правопис в това което чета.
BonnieandClyde666
04-06-2013, 12:26
Малко странен въпрос, но...
преди време бях намирала някакъв торент сайт (ако не се лъжа беше руски) със всякакви тренировки, и сега отчаяно го издирвам.
На някого говори ли му нещо?
Открих го - http://rutracker.org/forum/viewforum.php?f=1544
Мисля, че може да ви е полезен.
Аз от него си тегля упражнения!
lyuba991
06-22-2013, 17:20
Мерси много за статийката, ще ми бъде полезна :)
Не знам дали някой вече го е споменал и съжалявам ако случайно не пиша в правилната тема, но не искам да правя специално нова, за това ще ви попитам нещо. Искам само да се стегна, без да отслабвам, защото съм достатъчно слаба и реших да опитам някои от тези тренировки : https://www.youtube.com/user/blogilates . Имате ли някакви мнения, ако сте ги изпробвали ? Мерси, предварително :).
MukuMouse
07-02-2013, 14:38
Здравейте! Искам да ви попитам дали някой е пробвал ето това кардио http://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s ? Ако да има ли някакъв резултат?
Здравейте!
От няколко месеца тренирам по-упорито и съм решила да си го направя като навик, да ми е кеф и начин на живот занапред.
Значи имам още няколко дни до завършването на 30 days shred.
След тази програма се чудя дали да започна Insanity или Ripper in 30? Храня се долу-горе здравословно. Аз от тази програма резултат като на повечето снимки на момичетата не видях ама аз си давах и почивки, когато не бях в града и нямаше как да правя упражненията. Но и наваксвах след това дните.
Аз ще пиша и в други теми де. Но да чуя и вашите мнение.
Помогнете ми, моля ви.
п.п Имам малко мазнинки по корема, бедрата и дупето. Искам да ги изчистя и да заформя малко мускули и да си стегна тялото.
FuckingFreak
07-09-2013, 06:18
^ Няма и как да видиш резултат от тази програма. Не е особено трудна за спазване, така че следователно и прогрес няма. Повечето колажи в интернет не са реални, те са в резултат на много повече от един месец трениране по 30DS. За първи път чувам за Ripper in 30, но за Инсенити давам положителен глас. Не я следвам, правя я когато ми е кеф, но мога да кажа, че си е бая трудничка и резултатите със сигурност биха били добри, ако я спазваш стриктно :)
А имате ли някакви мнения за другите тренировки на Джилиан?
MukuMouse
08-01-2013, 09:09
Не знам дали някой вече го е споменал и съжалявам ако случайно не пиша в правилната тема, но не искам да правя специално нова, за това ще ви попитам нещо. Искам само да се стегна, без да отслабвам, защото съм достатъчно слаба и реших да опитам някои от тези тренировки : https://www.youtube.com/user/blogilates . Имате ли някакви мнения, ако сте ги изпробвали ? Мерси, предварително :).
Давам положителен глас. Харесват ми нейните тренировки и мисля, че имат резултат. Аз поне съм доволна. Направих календара за начинаещи и имам малка разлика. Нищо не пречи да ги пробваш. При всички положения няма да ти навредят. ;)
antevasin
08-16-2013, 09:52
На мен ми помогна!
nataliabee
03-10-2014, 13:39
Интересно!!
aRGuMeNT, Не съм съгласна ...Но си прав от една страна-генетиката е страшно важна , НО това не значи че не можем да променим тялото си и това, което ни е заложено ще ни бъде винаги такова тялото!! един човек с воля независимо какъв му е процента на мазнини, мускули и тн. ако се вземе в ръце и съвестно се занимава със спорт и яде здравословно то следователно той ще си промени тялото и генетиката може да си гледа работата, защото ако си поддържаш тялото и си го оформиш както си искаш, то тогава няма да я има изобщо частта с генетиката! другия важен момент е структурата, само че тя не определя колко да сме мускулести или дебели така че това си е наш избор! ако искаш да бъдеш слаб, положиш ли усилията, които трябва, ако ще баща ти да е 100 кила, ти ще бъдеш слаб стига да се занимаваш поне 2 пъти седмично със спорт. и все пак тук опираме до факта, че всичко е строго индивидуално и на всеки човек му струва различни усилия да постигне това... въпросът е да не се отказваме, защото всеки може да каже о, не нямам никакво време за фитнес и тн, както и да измисли още куп оправдания , но друго е да станеш и да отделиш дори минималните 20 минути за физиката си на ден пак е нещо! човек ако иска намира време и може да направи максималното от тялото си, но разбира се винаги идва момента с 'аз не мога', който е реално следствие на 'аз не искам' ... ние сами правим своя избор, генетиката не избира вместо нас , имаме силата да променим тялото си :)
На мен ми помогна!
Колко време го прави? :)
Такаа много готина статия, браво! Но не схванах само онова нещо с кръговете. :D Един кръг са всичките упражнения, на пример за ден 1, а повторенията са за едно упражнение..? :Д
От скоро ходя на фитнес и се чудя дали трябва да правя кардиото на гладно за да топя мазнини или не е необходимо?
Selectively_22
07-20-2014, 19:21
От скоро ходя на фитнес и се чудя дали трябва да правя кардиото на гладно за да топя мазнини или не е необходимо?
Ако имаш сили да го правиш на гладно,го прави.Ако искаш направи един път пробно ,и ако не ти е добре ,друг път ,хапвай час преди тренировката.Аз на гладно съм ходила да бягам на стадиона,защото нали казват,че е ефикасно обаче после да не ти обяснявам как се прибрах от стадиона,защото е на разстояние от вкъщи.Щях да припадна по пътя ,и повече не правя тази грешка.
Buba Bubinka
08-04-2014, 00:14
И аз не мисля, но искам да си махна корема :D
Имам твърде голям корем, но може ли с други тренировки а не с тези ...
Нещо като :Коремни преси и тем подобни ?
kamelia_ivanov
09-04-2014, 01:00
Трябват много тренировки !
bmwsasho
12-23-2014, 19:17
Любимата ми тема :D
http://carsmods.net/favourite/111
Не е само тренировката, храненето е 70% от формата. Ако то е правилно и леките тренировки ще имат ефект.
sevdalina
06-25-2016, 20:32
Страхотна тема! Задължително ще изпробвам тези тренировки.
sladkaGalka
01-31-2018, 10:43
Спорта е нещо чудесно аз всеки ден спортувам един до два часа баща ми много даржи на тези неща!
Във различните дни различни неща щото неможе всичко няма време... плуване, фитнес или народни танци все по нещо и слава богу нямам никакви проблеми с теглото 168ст. 52кг.
Но не пркалявайте със тренировките защото тези мускулисти момичета изглеждат направо гадно. Аз гледам да съм слабичка и нежна затова не преклявам. Но каквото и да правим най-важното е храненето а тези ГМО и всякакви химически отрови са нещо ужасно и много трудно се намира качествена храна такаче трябва да се обърне голямо внимание имено на това. Не просто видът на храната а НАЙ-ВАЖНОТО ПРОИЗХОДАТ!
radito98
04-24-2018, 08:45
Спорта е нещо чудесно аз всеки ден спортувам един до два часа баща ми много даржи на тези неща!
Във различните дни различни неща щото неможе всичко няма време... плуване, фитнес или народни танци все по нещо и слава богу нямам никакви проблеми с теглото 168ст. 52кг.
Но не пркалявайте със тренировките защото тези мускулисти момичета изглеждат направо гадно. Аз гледам да съм слабичка и нежна затова не преклявам. Но каквото и да правим най-важното е храненето а тези ГМО и всякакви химически отрови са нещо ужасно и много трудно се намира качествена храна такаче трябва да се обърне голямо внимание имено на това. Не просто видът на храната а НАЙ-ВАЖНОТО ПРОИЗХОДАТ!
Браво! Много полезна информация ;)
според вас,по-големи тежести или по-малки с повече повторения са подходящи за изчистване и намаляване на обиколките ?
аз правя тренировките на Pamela reif и определено има резултати :)
Gergana1991
10-17-2021, 12:15
Мисля да дам шанс тези упражнения за около месец и ще споделя ефекта :)