View Full Version : Ако спазвам този режим....
sleepy_girl_f
08-05-2007, 17:35
Здр.
Значи аз имам г/д добро тяло ,но искам да е перфектно :-k
И да ви питам...ако секи ден правя по 200 коремни преси , 2- пъти седмично ходя на плуване,скачам на въже и ям умерено
За колко време горе/долу ще постигна това,което искам и колко г/д кг ще сваля? :roll:
petrov_belota
08-05-2007, 17:48
4ek ti si momi4e shvanah li
Ако аз го спазвам ще сваля 6-7 килограма за 2 седмици и после каквото да правя килограм надолу няма да мръдна.
Това ти го казвам защото е изключително идивидуално. Но не си заслужаша да го правиш седмица-две, месец и после да спреш. Преди време четох, че трябва 6 месеца да си с дадено тегло, за да тялото ти свикне с тези килограми и само да се стреми да ги спазва.
sleepy_girl_f
08-05-2007, 17:53
6-7 kg za 2 sedmici :shock: ....uau tova shte e dobro
ami az shte go spazvam kolkoto moga....da se nadqvame 4e shte e dosta vreme
a ina4e - DA momi4e s1m....сорри за латиницата не се усетих :roll:
И Тъй......таааа колко г/д време трябва да го спазвам този режим?И има ли някакъв по-добър/ :|
Kikimora_
08-05-2007, 18:19
И 1000000000 коремни да направиш няма да има разлика от 30 примерно. Трябва да правиш такива упражнение където мускулите ти да се свиват (това става и само с дишане). За плуването е добре , но се разиват цялото тяло (и щом си момиче едва ли искаш да имаш голям гръб) , скачането на въже е добре. Предлагам ти вместо да ходиш да плуваш да тичаш... ти си решаваш.
CuRly_Doll
08-05-2007, 18:21
da naistina tva s pluvaneto ne e mn dobra ideq,ama se pak ti si znai6....pak za tiq 200 koremni presi na den...nedei da si tovari6 4ak tolkova organizma .... [-X
da naistina tva s pluvaneto ne e mn dobra ideq,ama se pak ti si znai6....pak za tiq 200 koremni presi na den...nedei da si tovari6 4ak tolkova organizma .... [-X
аз разбрах 200 на седмица..
CuRly_Doll
08-05-2007, 18:25
da naistina tva s pluvaneto ne e mn dobra ideq,ama se pak ti si znai6....pak za tiq 200 koremni presi na den...nedei da si tovari6 4ak tolkova organizma .... [-X
аз разбрах 200 на седмица..
za sed po moji....ama na den..... :::
sleepy_girl_f
08-05-2007, 18:42
говорих за 200 на ден :roll: .....а за плуването искам или не трябва да ходя имам тренировки :roll: ......
ама какво пречи плуването на фигурата? :shock:
абе чак 200 на ден..съкрати ги на половина поне и не на 1 път примерно сутринта една серия после още една..
CuRly_Doll
08-05-2007, 18:48
говорих за 200 на ден :roll: .....а за плуването искам или не трябва да ходя имам тренировки :roll: ......
ама какво пречи плуването на фигурата? :shock:
emi pluvaneto razviva gradniq ko6 i ramenete stavat po 6iroki...za momi4e ne e mn hubavo..... :|
Да бе то ей тъй се правят 200 коремни преси, особено ако нямаш тренинг
Плуването не е добре идея щот е анаеробно ( няма усилено дишане ) и развива мускулатурата освен че намалява мазнините.... по добре да тичаш но ти си решаваш намали хляба и сладкото и с тренировки през ден ше си стегнеш тялото а за коремните преси около 100 е добре на ден - 3 серии по 30 сутрин наобяд и вечер :wink:
За въпроси ме търси в skype - nikit0o0
аз препоръчвам рано сутринта да тичаш а следобед скачай на въже, тичай, върти обръч и такива неща :-D Успех!
Стига говорете глупости на момичето бе! Видели сте, че плувкините от ГДР-то са като трикрилни гардероби и решихте, че всеки, който тренира плуване, е широк в раменете. Ми те тез от ГДР-то им текат две аптеки във вените.
По същата логика всеки, който тренира във фитнес, трябва да е като Рони Колман, или Арнолд (в добрите му години). Да ама тези са по-малко от 0,1% и пак химията играе решаваща роля.
Плувай си спокойно няма да станеш с огромни рамене.
Нито ще натрупаш мускули, ако не се храниш така, че да натрупаш.
Спринтовете, като са анаеробни са най-доброто за горене на мазнини. В правиклните интервали де.