View Full Version : стегнат задник
ThE WavE
09-12-2007, 19:17
kakvi uprajneniq trqbva da pravq za po stegnat zadnik pls kajete
да караш колело, или да пишеш цифрите във въздуха с крака...ама мн упорито от всичко по-малко :smt016
Да станеш футболист. Те имат много яки задни части мммм :smt007
corneliq_15^
09-13-2007, 19:27
tae-bo
without_me
09-14-2007, 19:10
Най-вече клякания,а иначе като отидеш във фитнеса-там си има такъв уред :smt016
Най-вече клякания,а иначе като отидеш във фитнеса-там си има такъв уред :smt016
С тия клякания най-много да си преебеш коленатаhttp://bmwpower-bg.net/forums/images/smiles/mhihi.gif
Спорт му е майката като най-вече колоездене,тичане,плуване и някой леки натоварвания във фитнес залата както и каланетикаhttp://bmwpower-bg.net/forums/images/smiles/mhihi.gif
luscious*
09-14-2007, 20:16
фитнеса е най-ефикасен;) иначе се запиши на някакъв по неангажиращ спорт - тае-бо,танци,аеробика..разрови се и в интернет може да намериш мн примерни упражнения например тук - www.tialoto.bg
devilbggirl
09-15-2007, 12:00
Stavash futbolist i si gotov nqma da si poznae6 zadnika posle a i nqma da se otyrve6 ot macki zad nego :D :P
eclipseee
09-15-2007, 23:18
Тичането е повече за краката отколкото за задника, повече ходене трябва. И фитнес ест :)
kakvi uprajneniq trqbva da pravq za po stegnat zadnik pls kajete
trqbva da trenira6 to taka sas nqkvi tapi oprajneniq ....
HenriLloyd
09-22-2007, 08:54
да даваш да те ебът ф гъза :idea: :D 8)
sun_song
09-22-2007, 10:07
Ако живееш в блок и то по-нависочко качвай се по стълбите.Това не само стяга дупето но и бедрата \:D/
Тичането е повече за краката отколкото за задника, повече ходене трябва. И фитнес ест :)
+1
gabrielka@a
09-26-2007, 10:59
В интернет има доста упражнения ...виж тук: www.tialoto.bg
earth wind and fire
01-08-2008, 13:41
karaneto na bleidove kunki i awe sekvi kunki ob6to vzeto mnnnnnn pomaga za zadnika
Много добър ефект има и ходенето по дупе!!! :-D :-D :-D
Сядаш на земята а краката не трябва да докосват пода така ходиш по малко всеки ден и дупето се стяга :-D :-D :-D