стегнат задник

[ThE WavE]

kakvi uprajneniq trqbva da pravq za po stegnat zadnik pls kajete

[sanchez]

да караш колело, или да пишеш цифрите във въздуха с крака...ама мн упорито от всичко по-малко :smt016

[radito]

Да станеш футболист. Те имат много яки задни части мммм :smt007

[corneliq_15^]

tae-bo

[without_me]

Най-вече клякания,а иначе като отидеш във фитнеса-там си има такъв уред :smt016

[bawarec]

Най-вече клякания,а иначе като отидеш във фитнеса-там си има такъв уред :smt016

С тия клякания най-много да си преебеш коленатаhttp://bmwpower-bg.net/forums/images/smiles/mhihi.gif

Спорт му е майката като най-вече колоездене,тичане,плуване и някой леки натоварвания във фитнес залата както и каланетикаhttp://bmwpower-bg.net/forums/images/smiles/mhihi.gif

[luscious*]

фитнеса е най-ефикасен;) иначе се запиши на някакъв по неангажиращ спорт - тае-бо,танци,аеробика..разрови се и в интернет може да намериш мн примерни упражнения например тук - www.tialoto.bg

[devilbggirl]

Stavash futbolist i si gotov nqma da si poznae6 zadnika posle a i nqma da se otyrve6 ot macki zad nego :D :P

[eclipseee]

Тичането е повече за краката отколкото за задника, повече ходене трябва. И фитнес ест :)

[nO3Hau*]

kakvi uprajneniq trqbva da pravq za po stegnat zadnik pls kajete


trqbva da trenira6 to taka sas nqkvi tapi oprajneniq ....

[HenriLloyd]

да даваш да те ебът ф гъза :idea: :D 8)

[sun_song]

Ако живееш в блок и то по-нависочко качвай се по стълбите.Това не само стяга дупето но и бедрата \:D/

[BUFU994]

Тичането е повече за краката отколкото за задника, повече ходене трябва. И фитнес ест :)

+1

[gabrielka@a]

В интернет има доста упражнения ...виж тук: www.tialoto.bg

[earth wind and fire]

karaneto na bleidove kunki i awe sekvi kunki ob6to vzeto mnnnnnn pomaga za zadnika

[eli03]

Много добър ефект има и ходенето по дупе!!! :-D :-D :-D
Сядаш на земята а краката не трябва да докосват пода така ходиш по малко всеки ден и дупето се стяга :-D :-D :-D