PDA

View Full Version : Стресът - до колко и до кога ?



beyond_transience
10-08-2007, 21:06
Стресът е състояние, което изтощава нашия организъм и е резултат от необходимостта непрекъснато да се адаптираме към продължителните изменения на средата, в която живеем.

Позитивната страна на стреса е неговата способност да ни накара да действаме, да ни помогне да осъзнаем ситуациите по-добре за да се справим по-адекватно с тях.

Негативното влияние на стреса идва от това, че продължителното му действие може да предизвика чувства като недоверие, гняв и депресия, които на свой ред водят до здравословни проблеми, като главоболие, нередовен стомах, кожни заболявания, безсъние, високо кръвно налягане, сърдечни болести и удари.

Смъртта на любим човек, раждането на дете, повишение на работното място, нова връзка - всички тези събития, дори да контрастират емоционално по между си, са свързани с продължителен стрес защото изискват едно и също от нас - промени в начина ни на живот и полагането на усилия за осъществяването на една продължителна адаптация.
Докато се адаптираме към промените на околната среда, стресът може да ни помогне или да ни навреди, като всичко зависи от начина по-който ние възприемаме новите ситуации.

Как да елиминираме стреса от живота си?

Всъщност целта ни не трябва да бъде да елиминираме изцяло стреса.
Позитивния стрес прави живота ни по-вълнуващ и обогатява преживяванията ни, прави ни по-живи и доволни от начина, по-който живеем.
Ако ежедневието ни е толкова лишено от стрес, че от нас не се изисква каквото и да е усилие за посрещането на промяна или предизвикателство, с течение на времето изпадаме в депресия.
От друга страна, прекалено много стрес, води до пълно изтощение и до чувството, че сме "притиснати до стената". Продължителното излагане на твърде много стресори в крайна сметка ни води до предела на силите ни.
Целта е всеки от нас да намери оптималното ниво на стрес в своя живот, което да бъде достътъчен източник на мотивация, но и в същото време да не източва до краен предел психическите и физически сили, с които разполагаме.

Кое е оптималното стресово ниво?

Няма точно определено ниво на стреса, което да се отняса за всички хора. Всички ние сме отделни личности със свои индивидуални потребности.

Събитие и ситуации, които от един човек се възприемат като стресови и неприятни, от друг може да се възприемат точно по обратния начин. Даже и когато сме единодушни, че определено събитие е източник на негативни емоции и чувства, отново съществуват разлики в нашите психологическите и физиологически реакции.

Доказано е, че повечето заболявания са пряко свързани с неосвободения стрес. Появата на стресови симптоми е сигнал за това, че сме преминали значително границата на оптималното ниво.

Две са насоките, които помагат ако сте достигнали състояние на претоварване:

- едната е просто да намалите стреса като елиминирате част от източниците му в ежедневието си - често хвърляме твърде много усилия и време за неща, които са всъщност маловажни и не заслужават особено внимание.
- друг начин да си помогнете е да подобрите умението си да контролирате стреса - основната идея тук е факта, че в действителност няма стресиращи ситуации сами по себе си, а хора, които ги възприемат като такива;

Стресът е субективно преживяване и за това психолозите предлагат редица техники, които с практиката ни помагат да моделираме собственото си поведение, преодолявайки собствените си предрасъдъци и неефективни модели на мислене.


Източник:Georgia Reproductive Specialists

Вие самите как се справяте със стреса? Опитвате се да намалите действието на т.нар. стресор, стараете да промените своите реакции или и двете? Какво точно правите ? :)