За мускули на ръцете :?

[Psyhosocial]

Здравейте, значи проблемът ми е че съм много кльощава и вследствие от това съм много слаба в ръцете...някой може ли да ми каже упражнения с които да стегна мускулите на ръцете, не чак да стават мускулести кат на някакъв борец, но все пак да има там някакво мускулче :? ...ако може нещо различно от лицеви упори, защото не мога да ги правя :D

[Blab]

гирички? :-s

[50cent]

да ама не повече от 2 килца като за момиче и само за стягане на мускъл 2 килца са добре на ден по 40 -50 вдигания ако можеш не наведнъж

[mirial]

Е ако ще си стягаш мускулите само на ръцете ще е много грозно...ако ще стягаш нещо,по-добре да е цялото тяло.Тичане,фитнес и когато видиш,че има ефект просто започваш да намаляваш дозите,за да не станеш като момче O:)

[StAkE]

q ne se zanimavai s gluposti....
(zamalko da po4na da ti davam syveti i dobre4e ti poglednah nika i vidqh 4e si momi4e)

za momi4e ne ti trqbvat muskoli, a na rycete o6te po-mmalko....
po-dobre se zamisli za grim i obleklo a ako ti trqbvat muskoli pi6i na L.S. (ne iskam da si davam adresa na vsi4ki)
:-D :-D :-D :smt112

[^^fencheto]

Otidi na fitnes , tam ima instruktor i toi 6te ti kaje kakvi uprajneniq da pravij

[Psyhosocial]

мерси за съветите...само искам да поясня-аз не искам да правя мускулна маса да ставам като мъж, просто нямам никаква сила в ръцете и с някакви упражнения да го оправя тва е не да правя мускули :-k

[momchence_89]

Kato kajesh racete tova ne vklyuchva samo da digash nqkakav dambel. racete imat mn muskulni grupi

Biceps:
http://aycu26.webshots.com/image/30385/2006131613736509834_rs.jpg (http://allyoucanupload.webshots.com/v/2006131613736509834)
http://aycu07.webshots.com/image/32206/2006164470421164078_rs.jpg (http://allyoucanupload.webshots.com/v/2006164470421164078)
Triceps:
http://aycu36.webshots.com/image/31635/2006167796774816580_rs.jpg (http://allyoucanupload.webshots.com/v/2006167796774816580)
Ramo:
http://aycu02.webshots.com/image/31121/2006166110654227129_rs.jpg (http://allyoucanupload.webshots.com/v/2006166110654227129)
http://aycu03.webshots.com/image/30762/2006156765630571996_rs.jpg (http://allyoucanupload.webshots.com/v/2006156765630571996)
http://aycu17.webshots.com/image/29056/2006108431718152375_rs.jpg (http://allyoucanupload.webshots.com/v/2006108431718152375)

[sexa_na_kompleksa]

Единия вариянт е да дигаш гирички у вас,а другия да ходиш на фитнес - там има специални уреди за ръце.

[HouseSoul]

Ти и да исскаш ръцете ти няма да станат като на борец.... абе те изобщо нищо няма да станат щото като ва знам колко ще тренирате по кафетата .... :lol:

[adaptation]

Мускули не ти трябват, ако наистина си толкова слаба и така изглеждаш явно си изгърбена. Изправи походката. Ако найстина се замеш, трябва постоянство, ако направиш мускулен масиви трябва да се потдържат, а за по нормални ръце, наблегни на яденето. В нормалното човешко развитие, няма опцията (тука има тука няма) Неможе само на ръцете, примерно бицепса, определено ще има ефект и върху предна, задна странична част на рамото, трицепса, и перките колкото и минимален да е. Даже по скоро ще станеш стегната но не и с кой знае колко по големи ръце.