View Full Version : Някакви упражнения за дупе..?
sladi4koto909
10-18-2007, 13:00
Nqkakvi yprajneniq za da mi stane dupeto po stegnato i hybavo :-D ?
ouT-oF(coNtr0L)
10-18-2007, 13:04
Заповядай , дано ти помогне
http://krasota.rozali.com/tialo/p273.html
и аз искам.. И за бедрата.....
Понякога клековете са достатъчни... ;) Направи 20-30,спри за 1-2мин почивка и продълви пак с клекове..4серий 1 път на ден биха стегнали дупето ти.Това май е най-лесния и марзелешки начин :roll: ::: :lol:
sexy_sladuranka___
10-18-2007, 13:46
karai kolelo 6te stegnesh krakata i dupeto :roll:
за да имате хубави крака и задник (казвам го като спортист) е нужно е просто нещо и то е да се тича. обаче не очаквайте резултат след първата сведмица още, не става всичко ей така :) който иска ше успее ;)
SexYLipS
10-18-2007, 14:40
www.tialoto.bg ---> има много полезни съвети.Поразрови се малко ... :smt016
SexYLipS
10-18-2007, 14:43
Ам също да кажа, че наистина това което каза JeWelz е вярно, стяга се всичко, но в замяна на това получаваш голям задник (личен опит ... ) :smt010
HenriLloyd
10-19-2007, 14:50
бе давайте да ва ебат в гъза чувал съм че помага стяга го и се стопява 8) :idea:
AnTiBuLLsHiTs
10-20-2007, 14:39
Елате да се разберем на Задна всеки ден по 2 - 3 пъти и няма да ви трябват други упражнения.. :D
Спортувай...най добре е ако тичаш :P
Sashakiss
10-27-2007, 16:48
1.Легни на пода по корем.
2.Изпъни си напълно ръцете и краката
3.Повдигни ги във въздуха и задръж колкото можеш
Упражнението е гадничко, но е полезно.
Става и за момчета.
Sashakiss
10-27-2007, 17:11
и аз искам.. И за бедрата.....
Отиди на зала и редувай сгъвач/ръзгъвач бедра