Упражнения за стопяване на мазнините в олбластта на ханша

[FieRy_GirL]

zdraveite!ne sym debela nqmam korem oba4e imam malko mazninki po han6a :cry: molq vi kajete mi nqkafi uprajneniq da stopq tezi maznini.Mn mersi predvaritelno

Редактирано от ^npocTo^a3^f^
7 точка от правилника!

[Sweet__Dream]

Fitnesa mu e cakata \:D/ Trqbvat ti suvsem malko uprajneniq,za da vleze6 vuv forma....Uspeh... \:D/

[FieRy_GirL]

ami nqmam mn vreme za fitnes.moje li da mi kajete nekfi uprajneniq za fky6ti :?: pls

[thefreak]

няма упражнение, или диета, която да гори локално мазнини.
Наполовина са глупости това.

[fiama]

няма упражнение, или диета, която да гори локално мазнини.

Деиствително! Отслабва се равномерно по цялото тяло. Затова най-добре прави комплекс от упражнения- малко загрявка, клякания, въртеливи движения, около кръста, коремни преси, аеробика, танци... Ако можеш сутрин или вечер и да тичаш половин-един час ще е много добре. И всичко това естествено с ограничаване на сладко, много солено, хляб и тестени изделия, газинрани напитки, пържени храни, чипсове, снаксове и т.н. Наблягай на плодове, зеленчуци, храни, богати на калции, пий повече течности. С воля и постоянство ще постигнеш много :)

[eXtRaoRdinaRy]

Пробвай с коремни преси... :roll:

[gothic_angel]

фитнесът му е майката :D

[smooke]

Namali MN maalko hranata ako mojesh zadaljitelno tichai ina4e koremni presi za strani4nite muskoli :-)

[lcl]

Пилатес упражнения са подходящи за вкъщи. Има и филми, и книги, и статии с упражнения. Потърси пък ако не намериш - драсни 1 редче тук и ще ти ги кача някъде.

[titinkaa]

коремни преси

[Slave4You]

Имаше едно упражнение, дето просто си слагаш ръцете на кръста и правиш мнооооого бавно наклони наляво и надясно. Звучи адски елементарно, но аз като го правих няколко пъти и после имах нещо като мускулна треска :D Така че явно има ефект, опитай;)

[LadyDy]

Аз нямам време за фитнес, например. И ще следя темата, ако някои има някакви предложения за упражнения в къщи. :)

[i_hate_you_but_i_love_you]

http://www.letsgym.com/2007/03/10/dosadnite-palaski/

[jeni92_abc]

ходи минимум по половин час на ден,тичай,и такам...

[Anabel]

az poprincip si zalagam na fitnesa 3 ili 4 pati v sedmica...kogato nqmam vreme si pravq uprajneniq v ka6ti kato na primer:sqda6 na zemqta i kolkoto moje6 "razkra4va6" krakata si i vdiga6 oblasta koqto e pod korema kolkoto moje6 po nagore,sled 10 povtoreniq 6e useti6 naprejenie.sqda6 na zemqta na 4 kraka i zapo4va6 naprimer s leviq kakto si taka v takava poza premestva6 leviq krak na pred i go dokosva6 s glavatakogato ve4e go dokosne6go izpava6 nazad i nagore kolkoto moje6.Pravi6 klqkaniq.Lqga6 na zemqta i vdiga6 krakata zaedno ili po otdelno nagore.Stoi6 na edin krak kato drugiq e nqkade okolo20 sm po nazad i pravi6 vezna sqka6 se poklanq6 oba4e stoi6 na edin krak bez da go sviva6.Ima i dr samo 4e az nz da obqsnqvam dobre.Aide uspeh :)

[kuklichka_bg]

ami nqmam mn vreme za fitnes.moje li da mi kajete nekfi uprajneniq za fky6ti :?: pls
of kato kajete nqmam vreme za fitnes tolkova 30 min ne moje da otldeli6

[lcl]

Пилатес мога да препоръчам.