Колко протеини да пия?

[TIMEX]

Тей теи тренирам от 1 година на 14 съм заминавам се с фитнес (дейности)
А и искам да питам каква възраст ми трябва за протеини ???
Плс дайте 1-2 точни отговора [/b]

т.7 и т.1
krem4et0

[MakeMeLaugh]

По принцип на твоята възраст и фитнес дори не е полезен. Щото ще се развиеш неправилно тялотото ти, ако прекаляваш. А може и да получиш хронични заболявания/износвания и т.н. още от сега понеже скелета ти не е укрепнал! И в никакув случай не прави мъртва тяга, клекове с щанга и т.н.
Някъде поне след 16 е най-добре.

Протеина не е вреден. Но според мен избързваш с него.. тялотот ти тепърв аще расте не го обърквай и не се прави несъразмерен ;)

Спри ако можеш с фитнеса и набл;егни на набиранки, лицеви опори, коремни преси и дъмбелчета, бягане и т.н.. За тези години ти стига!

[Tazadar]

Еми те протеините не може да се каже, че са вредни или поне така се твърди, но като се има предвид възрастта ти - ходи попитай майка си :D А като Грег Валентино не се става с протеини :-o

[olive_oil]

най-добре попитай фитнес инструктора в залата, в която ходиш. Моето лично мнение е да опиташ за сега със храна, благодарение на която да си набавяш нужните хранителни вещества. Иначе протеините не са вредни - това според мен не е чак толкова силна химия. другите добавки за по-бърз мускулен прогрес вече са по-вреднички и не се препоръчват както за 14-годишни така и за по-големи. това е моето мнение но все пак попитай инструктора : )

[TIMEX]

Е те наще и мулти-витамини не ми дават да пия :D Иначе аз мъртва тяга не прая ....Клек също....Ам за гърди лег флаис и кофички...А за гръб чукове набирания скрипец и туи то :-D А и инструктора ми каза същото вика може да очакваш по голям ефект от набиранията кофичките....И тем подобни...Но не и от щангите....Аз иначе си имам перки щот лятото праих мн набирания и даже забелязвам че не е мръднала....от лятото..... :-x

[akitametam]

ей проумейте че с това тяло до никаде не се стига ! Нямаш ли мозак до никаде няма да стигнеш на 14 си и искаш да пиеш тия работи много си зле , тъпчи си тялото с такива работи и като удъртееш се чуди защо приличап на дроб.Айде със здраве пич :)

[NSDAP]

ей проумейте че с това тяло до никаде не се стига ! Нямаш ли мозак до никаде няма да стигнеш на 14 си и искаш да пиеш тия работи много си зле , тъпчи си тялото с такива работи и като удъртееш се чуди защо приличап на дроб.Айде със здраве пич :)
ХАхах пу да ти еба макята тъпа :razz:

[coolkiss]

Протеин - си вземай, когато трябва да възстановяваш - не го пии постоянно. Не знам колко ти е теглото, но вземай към 20-30грама - тва са 4-6 лъжички малки - сутрин - към 10.00 след тренировка.
Ако си повечко килца (80+) - 40-50 гр. - но предполагам, че 30 ще са ти напълно достатъчни.
Ако тренираш за маса - може да го комбинираш с некъв въглехидрат, ако чистиш - задълже чисто го пии без.

[Master_88]

Може и сега да ги започнеш,в тренировъчен ден 30 грама преди тренировка и 30 грама след,в нетренировъчен - 30 грама сутрин.

[momchence_89]

2-3 грама за килограм телесна маса

[TIMEX]

А ко ще кажете за Геинера?

[LustForSk8ing]

ne pii

[x-PeRiMenT]

Добре си почнал да тренираш от рано. Всяка физическа активност независимо от възрастта ще ти е от полза. Както по-горе се каза по-добре не прави тяга и клекове с щанга. Гледам, че чукове правиш - не е лошо но се посъветвай с някой наистина компетентен, как се изпълняват, защото наистина можеш да си докараш някое изкривяване. Играй с подходящи за теб килограми. Колкото до добавките - пии. Аз пия и нищо ми няма(няма и да ми има, защото добавките са безвредни). Но следвай указанията на опаковките и не пии български(те вече може и да са вредни, защото у нас контрола е страшно занижен). Протеина по-прицип се пие към 24-30 грама на прием(зависи от процентното съдържание) от 1 до 3 пъти дневено(повече вече е ненужно). Гейнър - не е лоша идея, зависи обаче колко килограма си и колко си висок(казвам колко си висок, защото ако си 70кг. и си 2 метра ще си хърбав, а ако си 1.60м. ще си пълен). Но не ти препоръчвам да наблягаш на добавките, а да ядеш. Добавките за това са добавки - да доставят допълнителните вещества, които не си успял да си набавиш с храната. Ако имаш още нещо да питаш - давай.

[Master_88]

2-3 грама за килограм телесна маса

Човекът те пита колко протеин на прах да приема,усещаш ли се че му препоръчваш по 240 грама на ден,ако примерно е 80 кила

[psychopath]

Вредно е...а и си малък..

изчакай 2-3 години

[HeadMasTeR]

В крайна сметка колко грама на килограм телесна маса треа да се приема???

[Master_88]

2-3 грама,както каза momchenceto,но забрави да поясни че това се отнася за прием от храната. Ако например тежиш 80 кг,да кажем че ти трябват около 200 грама протеин. Набавяш 150 от храната,изпиваш и 2 дози протеин и ето ти ги 200 грама за деня

[p0liner0]

Еми те протеините не може да се каже, че са вредни или поне така се твърди, но като се има предвид възрастта ти - ходи попитай майка си :D А като Грег Валентино не се става с протеини :-o


Дам, така си е. СЛед протеините доста стероиди ще трябва да поеме за да стане каато него :grin:

[himika]

bratko fitnesa na taq vuzrast ne e nai polezniq sport ..ama shtom si reshil .. nqq smisul da te razubejdava nikoi ;) trenirai sq bqz nishty .. qj povecheko trenirai redovno .. napria 17 i se nazobi i tva e ;) :-P :-P :-P :-P :-P :D

[KENZO]

4aiakite malko 6to da ne e polezen 6toto 6e se nabie na viso4ina i niama da porasne :D Pi4 xodi si ne se pla6i iz4akai 1,2 god za protein i togava po4vai az pia po tve supeni lijici sitrin i ve4er.Kakto kazaxa ne pravi murtva tiaga i dr.A tva 4e niama da porasne6 na viso4ina sa ebaxti prostotiite taka4e po poleka i taka po dobre v zalata otkolkoto pred monitora :)

[Shu7teR]

На твоята възраст единствено и само трябва да тренираш.Забрави ги тези боклуци, те са за по-нататък.

[tqnko1]

аз сам на 17 и несмятам 4е това то4но е полезно и на тая в1зраст.. п1к това с лостовете набирания кофи4ки финтес инструктора ти е от наи добрите.. рони колман само това ходи да се набира и пие минерална вода :grin: