Колко трябва да ходя на фитнес, за да направя мускули?

[Lo_Lo_LOvE_me]

Mislq ot skoro da zapo4vam usileno fitnes , ta se pitah dali 3 puti v sedmicata po 3-4 4asa na den 6te mi stigne za 3-4 meseca da si napravq lubovni druji na korem4eto , muskul4eta na krakata i rucete , da otslabna i zaqkna i da se 4uvstvam dobre ? Su6to 6te spazvam i dieta za da nqma obraten efect i da stana s mn mujka figura :D:D:D Spored vas kolko vreme mi e nujno , za da postigna tazi figura , kato se ima v predvid , 4e sega sum norm nito slaba nito debela :) Komentiraite :) :-) :D

т.7
krem4et0

[olive_oil]

с три-четири часа нищо добро няма да направиш за тялото си. http://www.bb-team.org/ ето ти този сайт, дано ти помогне. три пъти седмично смятам че е добре. Но аз лично почнах веднъж седмично с ОФП, след три месеца започнах два пъти, а едва сега на деветия месец ще започвам три пъти. до лятото би трябвало да си във форма. Не съм дебела и никога не съм била, слава богу. нз защо но се запалих по качването на мускулна маса. сиг и ти ще се зарибиш. но моят личен съвет към теб е да не прекарваш повече от час и половина в залата, освен ако не ти изготвят програма, задължаваща по-дълъг престой там. Също така се консултирай със инструктора - те знаят досста, все пак за това са там. : ) айде успех

[trg_ahmed]

мииии т0ва к0ето каза 3-4 дена на седмица е малк0! трябва п0 интензивн0 за да не 0става време на мускулите да растат а п0стоянн0 да са п0д напрежение :)
така че примерно на седмица 5 пъти по 3-4 часа е някъде н0рмалн0 за т0ва к0ето искаш,а време най-малко 2 месеца :?

[Lo_Lo_LOvE_me]

Ms mn za suveta , no vse pak predi hodeh na moderen balet i gospojata ni mu4e6e s po 5 4asa 2 puti v sedmicata i za tova i sega re6ih pove4e 4asove da treniram , a za6to samo 1 4as ? :-o

[HaCkO]

Ам оо темата кав е този 1 час по принцип се тренира докато почувстваш умора.Мускулните трески са знак за резултат колкото по силна е толкова тренировката е била по ефикасна и трябва да почнеш с комбинация на храни диети и режими за по-голям ефект! Добавките не са лоша идея ако искаш маса средството е Криатин + Протеин + Бирена мая Правиш шеик от протеина и креатина и пиеш маята с този шеик но всичко това трябва да си има граници ако се интересуваш толкова мн пиши ми prw и ще ти обясня! :) :) :) :)

[niki000]

мииии т0ва к0ето каза 3-4 дена на седмица е малк0!

xaxa stiga gluposti we xaxax pove4e ot 3 puti na den ne se xodi kato si na4inae6t we se pak nema da stava kolturiska a i na muskola mu triabva po4ivka sled koeto da bude stresiran a ne samo tren

[momchence_89]

мииии т0ва к0ето каза 3-4 дена на седмица е малк0! трябва п0 интензивн0 за да не 0става време на мускулите да растат а п0стоянн0 да са п0д напрежение :)
така че примерно на седмица 5 пъти по 3-4 часа е някъде н0рмалн0 за т0ва к0ето искаш,а време най-малко 2 месеца :?

Най голямата глупост която съм чувал. На фитнес макс 2 часа се стои ама максимум най най много 2 часа.

[kuklichka_bg]

ludi ste xaxaxa :grin:

[sladku_bebzi]

273 дни, 16 часа, 58 минути и 9 секунди :D

[teen_boy]

ох много глупости изчетох тука, смятам че от доста време ходя на фитнес и мога да дам обективно мнение и като гледам в сравнение с написаните по-горе доста по-точно
само преди това искам да те попитам на колко години си защото и това е много важно, защото фитнес се започва да се тренира сериозно след 18, когато си спрял вече да растеж, защото рискуваш да се деформираш преди това най-общо казано ако дигаш с много големи тежести.
Въпреки това първо трябва да си наясно какво очакваш, защото ако сега започваш е твърде оптимистично да очакваш да станеш някакъв супер здравеняк до лятото, освен ако не се блъскаш с някакви амфетамини, с което рискуваш да си навредиш на здравето, когато тренираш сериозно и редовно и не очакваш на момента веднага някакви резултати тогава ще имаш успех и с времето ще добиеш фигурата която искаш
другото което е 3 пъти на седмица е напълно достатъчно, като тренировките да се максимум по 90 минути, излишно е да казвам че първите няколко пъти ще имаш мускулна треска, така че започни първо за 1 месец по веднъж и после увеличи до два пъти ако досега никога не си ходил на фитнес и чак след месец-два може да почнеш да ходиш по 3 пъти
и всички знаем че много разбираме от фитнес, но преди да започнеш говори с инструктура в залата да ти направи някаква програма и спазвай нея, а недей тренира самосиндикално