Проста диета

[lovelyone]

Эдрайвейте,момичета.
Напоследък имах иэвестни эдравословни проблеми,причинени от лични раэочарования.Противно на очакванията ,че вероятно от това се слабее,аэ напълнях.Може би,эащото иэпаднах в някакво меланхолично състояние и эапочнах да ям доста,эаседях се удома и така..е,ето манията эа слабост не эакъсня и почука и на моята врата.Не се харесвам такава.Качила съм доста,дори и в лицето като че ли.. :-D Моля ви ,кажете ми някаква диета,която да мога да иэпълнявам беэ много усилия.Тоест да е по-опростена,а не някаква сложна,която да иэисква дълга подготовка,голям паэар и тн.Нямам време эа такава диета ,а и честно каэано не ми се эанимава.Видях,че има и една тема эа домашни упражнения.Ще и хвърля едно око и може и от там да вэема някакви идеи.Эащото няма да действам само с диета,ще вкарам и малко повече спорт :D Благодаря ви много предварително :-)

[varnen4e]

Аз честно да ти кажа най- бързо ще отслабнеш не като ядеш под шаблон, ами като ти самата избираш какво да ядеш, като избягваш тестените продукти и сладкишите. Храни се разделно.. яж по 3 пъти на ден, а не по 24 часа... (нищо лично, не те познавам, просто пример). Ииии разхождай се повече... излизай на ден поне за 30 мин... дори и само да вървиш.. пак има малък ефект. :) Аз лично това правя и мога да ти кажа, че съм доста доволна. :)

[glupacheE]

bih kazala kato za na4alo 4e te razbiram dobre zashtoto az ka4ih blizo 20 kg (ne ne sam se obrkala i vmestto 2 da sam napisala 20 -ako tova si mislish- naistina ka4ih 20 ;) :) :) ) ka4ih ot 2 nehsta-1.ogromno naprejenie predi izpit --mnogoooo vajen za men 2.bezumni dieti---da ot tqh vmesto da svalq ka4ih.................................ne se gordeq 4e sam spazvala tolko glupavi dieti ....i moga mnooogooo da govorq za tqh..samo4e loshoto e 4e kakvoto i da kazvam na momi4etata ,reshili da spazvat dieti ot tipa"10kg za 10 dni" ne moga da gi razobedq i da im pomogna ...........radvam se 4e ti ne si reshila da spazvash takava dieta i te pozdravqvam za tova :-) ..

......iskash da svalishh...........smi shte ti kaja lesni pravila koito 100 procenta shte deistvat(osobeno ako predi ne si pravla dieti)
1.namali sladkoto(shokoladi,biskviti,kurabiiki,vafli,kitkat-i i vsqkakvi drigi takiva istoriiiki)--qj primerno 1 pat sedmi4no

2.namali testenoto(hlqb,bani4ki,poni4ki,pici,duneri,katmi,g ofreti,sandvi4i i vsi4ko tova)

3.namali MALKO priema na vaglehidrati-kartofi,oriz,,carevica

4.ne qj neshta oo paket4e(kroasan,kibeti,4ipsove,fastyci, i takiva_
-qj zelen4uci(marula,zele,gybi,krastavici..),plodove(D O OBQD),meso,qica,mlqko,sirene,kashkaval,SUROVI QDKI(bademi,orehi)

5.qj nai malko 3 pati na den (ako mojesh po 5-6 daje

6.ne prekalqvai s koli4estvata -kazvash 4e ne ti se zanimava no az vse pak shte ti predloja..............razgledai tova ako iskash...http://spidersport.com/weight-control.php
mojesh da iz4islqvash kaloriite si ..............v na4aloto e trudno no posle se svikva i ne ti otnema vreme...........no az ne te zadaljavam da go pravish.....prosto predlagam........ako reshish mojesh da mi zadavash vaprosi


P>P za rejima kam koito ti dadoh link--->ot kakto sam na nego se 4uvstvam mnogo dobre ,energi4na sam i sam nahranena(za razlika ot drugite kakto az gi nari4am "bezumni" dieti
i......neznam dali tova e nai -zdravoslovniq na4in na jivot ,no opredeleno za men e dosta zdravosloven ,zashtoto predi sam bila:1 den gladdd naistina gladdd, a na sledvashtiqqq--------takova zdravo qdene 4eee me e sram da vi kaja kakvi koli4estva sam poglyshtala

[chipi_kaoo]

източник-> http://frok.hit.bg/index4.html
Лунна диета




Луната има голямо влияние върху водните площи на земята. Тя причинява приливите и отливите, настройването на циклите при жените, а също така и на нашето тегло (поради голямото водно съдържание на организма).




Спрямо лунните цикли ние можем да регулираме или подобрим телесното си състояние. Това е възможно ако съпоставим харната си в съответствие с цикличността на луната. И по-точно ако се съобразим с нейните фази. Като цяло трябва да се спазва един прост принцип-в часът на настъпване на поредната лунна фаза е необходимо да се настроим само на течна диета. Течната лунна диета може да съдържа - вода, чай с мед (захарта е забранена), натурални сокове без захар и консерванти, като най-добре е това да са фрешове (от плодове или зеленчуци)




Посредством лунната диета можете да намалите излишно задържаните течности в организма, които сте придобили вследствие неправилното хранене, а същевременно с това прочистване ще изчистите и токсините от тялото си. Когато искате да направите детоксикация на организма е добре да преминете само на течности, но ако съчетаете това и с фазите на луната непременно ще подобрите и фигурата си. Съчетайте полезното за вашето тяло с приятното прочистване, което няма да ви отнеме повече от 24 часа до 48 часа (понякога кога лунните фази са по-дълги от слънчевите). За начинаещите е добре да направят само 24 часовата течна диета на пълнолуние. Ако не можете да издържите 4 дена в месеца на чай и сокове, то направете едно такова прочистване само на пълнолуние и също ще постигнете резултат. Това е най- подходящият ден за разтоварване на натрупаните течности в организма. Специалистите твърдят, че ако спазвате правилно лунната диета, ще се отървете от 1-3 кг за пълнолуние, а ако спазвате 4 фази на луната с течната диета, то ще можете не само да отслабнете, но и да задържите свалянето килограми.




Правилата за лунната диета са прости - започвате приемането само на течности от часът, в който луната влиза в съответната фаза. Лунните фази започват не само в определен ден, но и в определен час, като понякога това може да е късен час, като 17.30 или 22ч. Тогава се препоръчва да започнете течната диета половин час преди настъпването на фазата, а преди това от сутринта да сте на лека храна като плодове и салати. Така резултатите ви ще бъдат зашеметяващи. Ако не можете да издържите всички 4 фази на течности направете прочистващата течна диета на пълнолуние,а на следващите фази приемайте само плодове и зеленчуци, като се постарайте те да не надхвърлят 2,5 кг.




Обърнете внимание на храната си по време на целия месец- ако спазвате принципите на лунната диета, непременно ще имате резултат, но е добре да го задържите, като се съобразявате и с лунните фази през месеца. Това означава,че ако луната нараства е добре да се въздържате от консумиране на големи количества храна, но когато луната намалява можете да се поотпуснете и да си хапнете нещо, което е по - калорично. Когато луната расте се активизирайте и вие и започнете всичко, което искате да правите през месеца в тези дни, ако се подстригвате при растяща луна косата ви ще расте по - бързо, ноктите също. Оздравителните процедури, образователните и разкрасяващите е добре да се практикуват в нарастващата фаза на луната. Ако обаче искате да забавите процесите на растеж н е добре да правите кола маска при намаляващата фаза на луната, същото важи и за някои релаксиращи и възстановяващи за тялото и целия организъм процедури.


Лунен календар за 2008 година
Януари 2008
08.01 вторник, 11:38 ч. - новолуние
15.01. вторник, 19:46 ч. - първа четвърт
22.01. вторник, 13:35 ч. - пълнолуние
30.01. сряда, 05:03 ч. - последна четвърт
Февруари 2008
07.02. четвъртък, 03:34 ч. - първа четвърт
14.02. четвъртък, 11.51 ч. - последна четвърт
21.02. четвъртък, 03:31 ч. - пълнолуние
29.02. петък, 02:19 ч. - последна четвърт
Март 2008
07.03. петък, 17:15 ч. - новолуние
14.03. петък, 10:46 ч. - първа четвърт
21.03. петък, 18:41 ч. - пълнолуние
29.03. неделя, 21:48 ч. - последна четвърт
Април 2008
06.04. неделя, 03:56 ч. - новолуние
12.04. събота, 18:33 ч. - първа четвърт
20.04. неделя, 10:26 ч. - пълнолуние
28.04. понеделник, 14:13 ч. - последна четвърт
Май 2008
05.05.понеделник, 12:19 ч. - новолуние
12.05. понеделник, 03:48 ч. - първа четвърт
20.05. вторник 02:12 ч. - пълнолуние
28.05.сряда, 02:57 ч. - последна четвърт
Юни 2008
03.06. вторник, 19:23 ч. - новолуние
10.06. вторник 15:04 ч. - първа четвърт
18.06. сряда 17:31 ч. - пълнолуние
26.06. четвъртък 12:10 ч. - последна четвърт
Юли 2008
03.07. сряда 02:19 ч. - новолуние
10.07. четвъртък 04:35 ч. - първа четвърт
18.07. петък 08:00 ч. - пълнолуние
25.07. петък 18:42 ч. - последна четвърт
Август 2008
01.08. петък 10:13 ч. - новолуние
08.08. петък 20:21 ч. - първа четвърт
16.08. събота 21:17 ч. - пълнолуние
23.08. събота 23:50 ч. - последна четвърт
Септември 2008
30.08. събота 19:59 ч. - новолуние
07.09. неделя 14:05 ч. - първа четвърт
15.09. понеделник 09:14 ч. - пълнолуние
22.09. понеделник 05:05 ч. - последна четвърт
Октомври 2008
29.09. понеделник 08:13 ч. - новолуние
07.10. вторник 09:05 ч. - първа четвърт
14.10. вторник 20:03 ч. - пълнолуние
21.10. вторник 11:55 ч. - последна четвърт
Ноември
28.10. вторник 23:15 ч. - новолуние
06.11. четвъртък 04:04 ч. - първа четвърт
13.11. четвъртък 06:18 ч. - пълнолуние
19.11. сряда 21:32 ч. - последна четвърт
Декември
27.11. четвъртък 16:55 ч. - новолуние
05.12. петък 21:26 ч. - първа четвърт
12.12. петък 16:38 ч. - пълнолуние
19.12. петък 10:30ч. - последна четвърт
Януари 2009
27.12. събота 12:23 - новолуние
04.01. неделя 11:57 - първа четвърт
11.01. понеделник 03:27 - пълнолуние
18.01. вторник 02:46 - последна четвъртък






Примерно меню за лунна диета
Тридневната течна диета е съобразена с лунните фази и се прави само веднуж в месеца. Позволява да се свалят 3-4 килограма. Тази диета е от личен опит и я правя 1 път в месеца преди лунната фаза - подготовка за самия ден на лунната диета, к' се явява 4 ден.
Първи ден
При събуждане изпийте чаша вода и сок от половин портокал,
Закуска - чаша кисело мляко и 1 ябълка,
10 часа - сок от един портокал и един лимон,
Обяд - чаша зеленчуков сок,
Следобедна закуска - чаша билков чай с лъжичка мед,
Вечеря - чаша цитрусов сок по избор,
преди лягане - чаша билков чай с лъжичка мед.
Втори ден
При събуждане изпийте чаша вода и сок от половин портокал,
Закуска - чаша билковчай с лъжичка мед,
10 часа - сок от един портокал и един лимон,
Обяд - чаша зеленчуков сок,
Следобедна закуска - чаша билков чай с лъжичка мед,
Вечеря - смачкана на пюре ябълка,
преди лягане - чаша диуретичен чай с лъжичка мед.
Трети ден
При събуждане изпийте чаша билков чай с лъжичка мед,
Закуска - чаша кисело мляко и разбит на пюре банан,
10 часа - чаша сок от грейпфрут,
Обяд - чаша зеленчуков сок и сок от два портокала,
Следобедна закуска - чаша билков чай с лъжичка мед,
Вечеря - чаша билков чай,
преди лягане - чаша билковчай с лъжичка мед.
За да запазите свалените килограми, след като приложите лунната диета, добре е да направите захранването постепенно с леко меню. За препоръчване е да се готви на пара.
Яжте основно плодове и зеленчуци, като наблягате на моркови, зеле тиквички, целина, зелена салата, домати, краставици. За овкусяване на салатите използвайте зехтин и ябълков оцет, без готварска сол.
Храната трябва да се приготвя така, че да запази вкусовите си качества без добавяне на много подправки.
Не забравяйте през всичките тези три дни да пиете колкото се може повече вода - минерална или изворна и прясно изцедени сокове.
За кафето, ако можете поне опитайте без него през тези три дни.
За разнонобразие пийте различни видове билкове чай, студен ментов чай и прясно изцедена цитронада, а зщо не и чаша топла вода с парченце лимон и лъжичка мед.

[lovelyone]

Много ви благодаря и на двете.
Всъщност по въпроса с диетите и аэ имам какво да раэкажа..
Эа съжаление и при мен е элочест опита.Ще го раэкажа на кратко,эа да не ви оттегча.Аэ също съм против крайните диети,баэирани основно на глад и мъчение.Не е никак эдравословно и често последствията са лоши и не эакъсняват.Надявам се това,което момичето проди мин раэкаэа и това,което аэ ще кажа да послужи эа урок поне на едно-две момичета,които евентуално ще го прочетат.
При мен работата стана преди 3 години някъде.Отдавна е ,да ,но аэ няма да го эабравя.Бах малка.На 13-14.И по едно време и ме ме обэе манията эа отслабване.Ня бях дебела,но си го внуших.И эапочнах постоянно да се подлагам на всякакви диети.Исках да отслабна драстично.Гладувах много.Имаше дни,в които дори не ядях..И реэултатът беше,че свалих 11 килограма эа няколко месеца.Доста ряэко ги свалих и то с пълни мъчения.Приличах на сянка,бах иэтощена и беэжиэнена.След това ,когато эапочнах да ям,беше мъка.Не можех да ям-или го повръщах веднага ,или го иэкарвах по друг начин (няма да каэвам как,че не эвучи хубаво :-D ).И така.От тогава се научих,че не е никак добре да се гладува и да се свалят килограми ряэко.По-добре по по-эдравословен начин,с реголирано хранене и малки ограничения,отколкото пълни лишения.И именно эатова сега търся някакъв оптимален вариант.Пък и аэ искам да сваля 3-4,най-много 5 килограма...е,чакам още някакви отговори ,ще се радвам :-D

П.С:Аэ напълнях ,эапади лични раэочарования,които ми нанесоха голями психически травми.Оттам эапчнах да ям и така.Още не съм ги нодмогнала тея проблеми,но реших,че с адене не се решават.Вэимам се в ръце :)
Още веднъж благодаря на тея ,които писаха :-)

[glupacheE]

shtom iskash nai n 5 kg napalnoooo dostata4no ti e da spazvash prosti4kite saveti koito ti PRAVI VSI4KO S UDOVSTVIE naprimer ako ne haresvash pluvane ne hodi samo za da izrazhodish kaloriite ami naprimer tancuvai(samo primer davam)

radvam se 4e sam pomognala
P>P
i moita istoriaa s dietitee e dosta sloojnnaaa ;)