View Full Version : Отскок
Начи темата е към хора занимаващи се с волей и баскет-
искам да ви питам какви още упражнения мога да правя за да си повиша отскока (освен да катеря стълби и да скачам на въже)
п.п - все още не ходя на фитнес
благодаря предварително :)
Виж в google Air Alert най-новата е 3. Това е най-добрата фитнес програма за отскок.
DeadpooL
03-13-2008, 20:05
Просто играй повече баскет.
Първия срок на 7 клас отскока ми беше метар и 65.Вторият срок 2 и 50 :).
Успехи.
Просто играй повече баскет.
Първия срок на 7 клас отскока ми беше метар и 65.Вторият срок 2 и 50 :).
Успехи.
tui moje da ti e raztega, ama otskoka naaaaaaaadali
necropolis
03-14-2008, 17:01
emi ska4ai!!! kato iska6 da si povi6i6 otskoka - ska4ai..
lebron23
03-14-2008, 18:33
Basketbola pomaga i za viso4inata i za otskoka,no produljavai da ska4ash na vuje i pravi pove4e leka atletika mn she ti pomogne!Kazvam ti ot li4en opit vse pak treniram basketball ot 6 god i oshe ne sum sprql 8) 8) :) :) 8) 8)
dshiznit
03-15-2008, 15:35
Просто играй повече баскет.
Първия срок на 7 клас отскока ми беше метар и 65.Вторият срок 2 и 50 :).
Успехи.
Джордан пасти да яде пред теб майна 2 и 50 отскок ти пружинили имаш месту крака уе ко прайш ти.
Пич ти метър отскок да имаш ше си добре кфи ги дрънкаш. :razz: :razz: :razz:
Лично аз ще ти предложа да правиш повече тренировки за прасеца. През свободното си време наблягай на кляканията ( на 1 и на 2 крака ) и с всяка седмица овеличавай броя с по 50/100 взависимост от това как ти се отразява на теб :) . Няма да ти вдигне отскока веднага но с времето ще даде ефект а и все пак е работа за 5/10 минути на ден... в твоя полза е . Надявам се да съм бил полезен
Просто играй повече баскет.
Първия срок на 7 клас отскока ми беше метар и 65.Вторият срок 2 и 50 :).
Успехи.
v koi film me vkara?
DeadpooL
03-16-2008, 00:08
Абе на дължина бе :D
иначе от батута може и 2 и 50 на височина да дигна :-D :D
dshiznit
03-17-2008, 17:16
Кой го ебава на дължина.
dshiznit
03-18-2008, 09:26
Стига с тея чекий уе ти ги напрай универсални майна за сичко помагат :razz:
Mr.Shorty
03-18-2008, 21:05
Моят отскок на дължина е 2.70 на височина нз колко е ма не е малко със сигорност.
BradBury
03-19-2008, 07:41
Моят отскок на дължина е 2.70 на височина нз колко е ма не е малко със сигорност.
И моят отскок е толко някаде може и 2.80 :) :)
Еми откакто тренирам Freerun оскока ми се дигна много преди да почна да тренирам метах към 2.00 м и осткока на височина ми се вдигна много
Моят отскок на дължина е 2.70 на височина нз колко е ма не е малко със сигорност.
И моят отскок е толко някаде може и 2.80 :) :)
Еми откакто тренирам Freerun оскока ми се дигна много преди да почна да тренирам метах към 2.00 м и осткока на височина ми се вдигна много
msi za posta,
ama hora 4etete be- az nz na nekoi basketbolist da mu triaa otskok na daljina...
amazonko
03-22-2008, 10:57
цаката е да играеш много баскет по 2 3 4аса минимум ска4ане на ва4е и клчкане с гира на раменете по 10 15 кг . успех :)
eu.hyricane
03-23-2008, 15:12
mi moga da ti kaja 4e po4nah s 55sm otskok, v momenta mi e 72sm, a ne sportuvam leka atletika (100,200m) i hodq redovno na fitnes ^^..
ot mqsto rekoda mi e 3.03 no mn otdavna, trqbva pak da probvam skoro
ta.. za otskok ti trqbvat mn zdravi prasci.. prasci bez tejesti 6te ima da qde6 golemi kolbasi predi da gi napravi6 kato prujini ^^.. az li4no pravq povdiganiq na prasti po 8 povtoreniq.. i podskoci ot poluklek kato reduvam 8/12/8/12. taka ima6 po golqma vzrivna sila.. kvadricipsi ti trqbvat za dalag, ne za visok, taka 4e ne ti trqbvat klekove.. podskocite 6te ti izsu6at praseca, 6te go napravqt po-pargav.. no ne i po-silen.. CAkata e v po-malkotopovtoreniq s pove4e tejesti..
BulgariaZaBulgarite
05-13-2008, 18:44
На мен разтега ми е 266. И скачам 57см. Тренирам от 5г. волейбол.
П.С висок съм 196см.
хах, бахти якото
обаче в основите на левитацията са съвсем други принципите.... :-D
akitametam
05-18-2008, 08:39
качваи и пускаи стъпала ! после скачай на въже :)
Моят отскок на дължина е 2.70 на височина нз колко е ма не е малко със сигорност. направи си реклама .. :) пича пита какво ще му помогне не кой колко скача :?
DeathRogue
03-08-2009, 10:33
Начи темата е към хора занимаващи се с волей и баскет-
искам да ви питам какви още упражнения мога да правя за да си повиша отскока (освен да катеря стълби и да скачам на въже)
п.п - все още не ходя на фитнес
благодаря предварително :)
Az ne sum treniral nito volley,nito basket,no praktikuvah parkour i otskoka mi be6e ot golqmo zna4enie ;] kogato zapo4nah imah dobur otskok,oba4e iskah o6te i si kupih tejesti za krakata...nosih gi okolo 1 mesec i kato gi svalih imah 4uvstvoto 4e letq :P opitai ;]
Тези тежести натоварват много коленете. Особено във възраст, в която все още расте тялото и се развиват връзките.