View Full Version : Бързина на удара
davigonabiekon
03-25-2008, 15:45
Какво да правя, за да са ми по-бързи ударите с ръце? Попринцип с крака повече тренираме в таекуон-до-то, а като почнахме някакви с ръце да правиме видях, че са ми наистина бавни :) та какво да правя, за да почна по-бързо да удрям, ако е нещо свързано с фитнес казвайте - ходя редовно :-P
Мерси предварително :smt006
ivelin9021
03-25-2008, 16:01
ammm pi4 sa az sam 5 god ve4e bivsh taekondist iii s krakata udarite sa mi hem silni hem burzi sa sam boxior ot 2 god iii ve4e i udarite s ruce sa mi mnmnmn burzi amm zna4i fashtash si edni bintove boxiorski i po4vash na 4uval lqv desen lqv dense lqvo krushe.. i ei takiva kombinacii za 2 meseca seh imash efekt ;)
TenioIvanov
03-25-2008, 16:12
Zimash po 1 gira v rakata po 5 kg i pochvash lqv desen lqv desen i taka ;) az taka praq paochnah ot 5 kg i sq sam na 8 kg
psychopath
03-25-2008, 16:15
wanking :>
davigonabiekon
03-25-2008, 16:16
:D :D тва не е ли само за китката ? :-o
ако занеш някоя по-универсална техника за цялата ръка сподели :lol:
иначе благодаря на другите за бързите отговори ;)
psychopath
03-25-2008, 17:15
:D :D тва не е ли само за китката ? :-o
ако занеш някоя по-универсална техника за цялата ръка сподели :lol:
иначе благодаря на другите за бързите отговори ;)трудно е за обяснение...
използвай въображението си 8-)
ivelin9021
03-25-2008, 17:49
awe pi4 kfa kitka kfi 5 leva... awe bate ti kak mislish 4e nie boxiorite postigame silni i burzi udari s rucete girite sa edno mn doboro uprajnenie zastavash boina stoika i o4vash lqv desen s gira...
Zimash po 1 gira v rakata po 5 kg i pochvash lqv desen lqv desen i taka ;) az taka praq paochnah ot 5 kg i sq sam na 8 kg
ОМГ
bulgarche
03-25-2008, 18:46
Бокс
Canis_Dirus
03-25-2008, 19:58
Теньо Иванов с гирите, успокой се бе. Ти луд ли си да препоръчваш удари с толкова тежки гири? Бой със сянка с 1-2 кг гири до 5 бива. но от 5 нагоре е яко ташак, щото последната третина на движението трябва да си спираш ръката иначе ще си преебеш лакетя.
За упражнения с тежести - лежанка с 1 дъмбел (не два дъмбела едновременно, а един), странична преса, full contact twist (виж youtube). И всякакви експлозивни бутащи движения. Бе що не видиш daobg.com ???
Ако си в някоя стара зала може и пудовки да имате.
За бързина на ударите, наблягай на бягането, вдига се бързината на цялото тяло, удари върху круша също . Друго, постоянното стегнато изпълняване на едни и същи удари води до повишаване на бързината, и ако разбираш, подобряваш киме, стоп и общо взето всичко само трябва да си постоянен. Също така вариант с тежести, но не повече от 0,5-1 килограм, ефектът ще е по-бърз, добър и ще е по безопасно за костната ти система :)
AZ treniram tae kwon do i ydarite s kraka sa mi mn barzi i silni i pri boi izpozvam po4ti samo kraka ne mi treeat race ;)
alex_devv
04-11-2008, 23:26
Бий повече чикий и ше се оправят нещата 8)
hamilcar
04-12-2008, 09:13
Започни рундове с гири. В началото 2 рунда с по 1 килограм. След няколко дена си вземи 2 килограмови гири. След време може и с 3. Повече от 3 не виждам смисъл. Освен, ако не си 100 кг.
Братле само с чувала и с гирите ще даде най - добри и бързи резултати. Обаче аз ползвам 1 кг гири щот имам тях и една 5 кг с която прая други упражнения но все пак аз съм 60 кила. Това с гирите се съобразяваи ти самия колко кг си :)
Така бързината на удара зависи и от масата на самата ти ръка при голяма маса не можеш да очакваш много бърз удар,все пак ще е силен.Аз също съм тренирал бокс (180см 66кг) имам бързина на удар,но не и сила ,а силата е преимущество в бойните споортове както знаете.
Хващаш стутуинка в юмрук ( с лява ръка или дясна реъка ) поставяш гругата под нея пак в юмрук и ги протягаш възможно най-далеч пред тялото, отваряш ръката дето е стинката и гледаш да я хванеш с другата ръка :lol:
Редуваш ляв- десен с изпънати пръсти на ръцете в 4увал с жито или в пясък ( на морето е перфектно :) )
сваляш си туториал на wilson или кимбо за ръце
ами замахване с дъмбели :) има и др ама са ме мързи пи6а може види6 в нета