PDA

View Full Version : Здравословно хранене



m1t3t0
04-21-2008, 20:00
Някой може ли да ми каже сайт,в който да видя колко е здравословно белтъчини,мазнини и въглехидрати да ям дневно като грамаж?

Tazadar
04-21-2008, 20:35
Ако не тренираш - 0.8 грама протеин на телесно тегло :) За другите нз :(

m1t3t0
04-21-2008, 20:36
Тренирам и не искам да постигам резултати с каквато и да е химия,само здравословно хранене

Tazadar
04-21-2008, 21:40
Тренирам и не искам да постигам резултати с каквато и да е химия,само здравословно храненеАми щом споменаваш думата химия, значи най - вероятно ходиш на фитнес или може би бъркам :? Да речеме, че ходиш на фитнес... Значи теглото ти умножено по 2.2 прави количеството на белтъчини, които трябва да приемаш. Теглото ти умножено по 4.4 прави количеството на въглехидратите :) Мазнините ще си ги набавиш :) Това е за маса :) Ако има нещо друго - http://fitbg.hit.bg/

m1t3t0
04-21-2008, 22:00
Тренирам и не искам да постигам резултати с каквато и да е химия,само здравословно храненеАми щом споменаваш думата химия, значи най - вероятно ходиш на фитнес или може би бъркам :? Да речеме, че ходиш на фитнес... Значи теглото ти умножено по 2.2 прави количеството на белтъчини, които трябва да приемаш. Теглото ти умножено по 4.4 прави количеството на въглехидратите :) Мазнините ще си ги набавиш :) Това е за маса :) Ако има нещо друго - http://fitbg.hit.bg/
Мерси,тренирам бокс иначе ;)