PDA

View Full Version : Стягане на здравето (тялото)



japixloops
05-02-2008, 20:03
Понеже сме ваканция ставам да тичам сутрин ( като съм на даскало събота и неделя) и се чудя дали е достатъчно да се оформя (не оформя а отслабна малко да се покажат обратно ) Имах гърди , малко плочки , рамене и хубав бицепс

а сега сам Мекица общо взето , караите по леко нов съм :-P

Naman07
05-02-2008, 20:34
Тичане,котемни преси,лицеви опори и дъмбели или гирички ако имаш...аз така се поддържам и съм доволен :D .Успех и със здраве.

japixloops
05-02-2008, 20:39
да , мерси защото ходех на фитнесс дълго време с добър успех но се опитвам да дръпна още малко височина и ще продължа

Naman07
05-02-2008, 20:47
Ами аз не съм особен почитател на фитнеса,с оглед на факта,че там всичко е въпрос на стойки...имам книжка,която ми показва начини за тренировка на цялото тяло,само с гирички и дъмбели и както отбелязах по-горе: всичко е въпрос на стойка 8-) .А и с гореопоменатите начини,няма опасност да си "набиваш костите" като при щанги и т.н.,но аз не съм голям експерт ,така че млъквам :D .Успех с тренировките и бодибилдинга.

japixloops
05-02-2008, 21:34
да , знам ти натрупваш релеф така :) аз правя същото но само с тичане то ми Оформя стомаха и краката :grin: а ръцете стават наи-лесни за месец и нещо ще се стегнат ! мерси , не сам сигурен защо зададох този въпрос може би загуба на време

beti_niki
05-18-2008, 16:20
спортувай повече :?

Presli
05-18-2008, 21:19
Мое мнение, когато тичаш се увивай с найлони, за да имаш по-бърз отслабващ ефект, ако се пак това стремиш, а за плочки, бицепс, прасци и т.н ти трябва по голяма и продължителна тренировка, не само тичане, но и вдигане на тежести и по сложни упражнения :)

japixloops
05-19-2008, 10:41
спортувай повече :?

Не прочете ли темата ? или се бориш за Постове :-o

тичам всяка сутрин понеже съм втора смяна

Presli
05-19-2008, 11:09
japixloops остави го да флуди, прочети аз както ти написаш, при мен много помага работата с найлоните, гирички, набирания, скачане на въже, лицеви опори, коремни преси и т.н аз си поддържам формата с тези упражнения :) и съм много доволен, препоръчвам ги и на теб :)

beti_niki
05-19-2008, 18:34
pro4etoh kakvo si napisala ami togava hodi na fitnes

Sashky
05-19-2008, 18:37
Не си прав за Фитнеса, това няма нишо общо с фитнес едни гирички и това е, ако това го имаш за фитнез зала ок нямаш проблем :)

Canis_Dirus
05-19-2008, 20:41
Една щанга и една успоредка стигат.