View Full Version : Плосък корем
Zdraveite znachi pravih koremni presi dosta vreme i gore dolo se obrazyvaha plo4ki.. no nad tqh ima mazninki koito adski mnogo me draznqt... moje li da kajete kakvo trqabva da napravq za da se mahnat zashtoto s koremni... mn trydno shte stane..
dali kardioto shte pomogne :( ?
crazyhair
05-13-2008, 11:20
ne znam no tazi maznina e kojna maznina i ne moje da se mahne znm ne emn priqtna gledka no 6te svikne6 :-D
tItEufFf
05-13-2008, 11:57
С коремни преси няма да отслабнеш. Защо не написа в гугъл "плосък корем", провери в tialoto.bg , търсиш в търсачката на форума - убедена съм, че ще намериш това, което търсиш. Успех :)
mi tyrsih no nikade ne namerih kak da izgorq tezi mazninki :S ne moga da svikna s tqh gadno e... kato sedna i nekfo mn gadno sedi ako sam s bluzka s gol pyp..
продължавай с коремните преси :grin: :grin: :grin: :razz: :razz: :razz: :razz: :razz: :razz: :razz: :razz: :razz: :razz: :razz: :razz:
Кардиото би трябвало да помогне, все пак трябва да ги изгориш тези мазнинки =П
tItEufFf
05-13-2008, 16:23
* Легнете по гръб с изпънати крака.
* Сложете длани под кръста.
* Вдигнете двата крака на 10см от пода.
* С бавно движение разтваряте крака 40-50см и събирате.
* Повторете 20 пъти без да пускате краката на земята.
Много е ефикасно. Правя го от 2 седмици и резултатът е налице :)
mersi mn na vsi4ki :*:*:* :-) :-) :-) :-)
MaDdNeSs_GirL
05-13-2008, 18:43
ne znam no tazi maznina e kojna maznina i ne moje da se mahne znm ne emn priqtna gledka no 6te svikne6 :-D
О, по дяволите, какви са тея глупости, дето сте ги чели по "модерните" ни списания и след това ги поднасята на младежта във форума, която им се лепи като мухи на мед.. :?
За 38217389173 път изяснявам. Не можеш да имаш плосък корем, колкото и преси да правиш, при положение, че отгоре имаш един тон тлъстини, които трябва да бъдат разградени. А как става това? Кардио тренировка. Тичането ( ЗАДЪЛЖИТЕЛНО повече от половин час = 1 тренировка , иначе няма смисъл ) е най-ефикасният метод. И моля ви не се излагайте с коментари от рода на "При тичане стомаха едва се движи" :o ,че онзи ден щях да падна под масата, когато прочетох един форумец как се бе изказал , относно коремните преси , стомаха и талията...
Тичане, Аеробика, Скачане на въже, Велоергометър, всичко , което ускорява пулса и води до обилно потене топи мазнините навсякъде (Ако е поне 30 мин, защото мазнините започват да се разграждат след 30-тата минута, преди това само карбини гориш и нищо друго), това е и единственият начин да се оттървеш от паласки, излишни мазнини по корема и всичко, което те дразни.
Ако имаш допълнителни въпроси питай.
MaDdNeSs`GirL Mersi mnogoooooo amA mN Mn mN Mn mi pomogna :-) :-) :-) :-) samo da pitam bavno ti4ane ili byrzo.. :oops:
MaDdNeSs_GirL
05-13-2008, 19:09
MaDdNeSs`GirL Mersi mnogoooooo amA mN Mn mN Mn mi pomogna :-) :-) :-) :-) samo da pitam bavno ti4ane ili byrzo.. :oops:
По-добре тичай по-бавно, но по-дълго време, но не повече от 1 час, защото след 60-тата минута започваш да губиш мускулна маса. Тогава има ефект "стопяване на мазнини". Когато тичаш по-бързо, по-малко време-тогава стягаш. :-P
mersi mnooooooooogo :-) :-) :-) :-)
Само да допълня, че коремните преси, които правиш са всъщност само за горната част на корема, а за долната, около пъпа, са упражненията с повдигане на краката, за които Chr!sSie каза.
az svalih 8 kila samo s dieta
shivacheva
05-14-2008, 08:12
MaDdNeSs`GirL Mersi mnogoooooo amA mN Mn mN Mn mi pomogna :-) :-) :-) :-) samo da pitam bavno ti4ane ili byrzo.. :oops:
По-добре тичай по-бавно, но по-дълго време, но не повече от 1 час, защото след 60-тата минута започваш да губиш мускулна маса. Тогава има ефект "стопяване на мазнини". Когато тичаш по-бързо, по-малко време-тогава стягаш. :-P
Златна си MaDdNeSs`GirL...Златна! :)
Canis_Dirus
05-14-2008, 11:02
кардиото е тъпо и скучно и помага много малко за загуба на мазнини.
Колкото и пъти да отидете на фитнес ще видите същите дебелаци да въртят като луди колелета и да бягат на пътеката - губят си времето.
Най-дефинирания човек натурално при това, който познавам не прави кардио и има 10 броя плочки на корема. Как става така?
Питайте Alwyn Cosgrowe.
MaDdNeSs_GirL
05-14-2008, 11:58
кардиото е тъпо и скучно и помага много малко за загуба на мазнини.
Колкото и пъти да отидете на фитнес ще видите същите дебелаци да въртят като луди колелета и да бягат на пътеката - губят си времето.
Най-дефинирания човек натурално при това, който познавам не прави кардио и има 10 броя плочки на корема. Как става така?
Питайте Alwyn Cosgrowe.
Ще ти кажа как. Няма мазнини в тая област на корема и мускулите му са стегнати, независимо дали това е от коремни преси, от конкретен вид спорт или каквото и да било (Братовчед ми има плочки по стомаха от тренировките по брейк денс например), защото плочките не са нищо друго освен мускули. Освен това на мъжете храната се разпределя равномерно по цялото тяло, докато при жените всичко се разпръсва в три зони - стомах, бедра, дупе. Това и обяснява някои несъразмерности, които са често срещани в днешно време.
Кардио тренировка да уточня няма за главна цел топене на мазнини, а този ефект е просто следствие. Кардио означава сърце, т.е. ти ускоряваш пулса си, именно затова хората, които редовно тичат са много по-издържливи във всяко едно отношение, освен ако не са заклети пушачи разбира се.
DisciplineAndOrder
05-14-2008, 12:08
MaDdNeSs`GirL Mersi mnogoooooo amA mN Mn mN Mn mi pomogna :-) :-) :-) :-) samo da pitam bavno ti4ane ili byrzo.. :oops:
По-добре тичай по-бавно, но по-дълго време, но не повече от 1 час, защото след 60-тата минута започваш да губиш мускулна маса. Тогава има ефект "стопяване на мазнини". Когато тичаш по-бързо, по-малко време-тогава стягаш. :-P
да,и не след тва да се натъпчеш с чипс и кола
Canis_Dirus
05-14-2008, 12:09
Кардиото не ти дава издръжливост.
Например небезизвестния колоездач Ланс Армстронг, който спечели бая пъти Тур дьо Франс преди година-две участва в маратон. От многото колоездене би трябвало да е станал издръжлив и ефективен, но резултатите му показаха друго. Завършва за двойно повече време от първия и споделя, че "Това беше най-трудното нещо, което съм правил".
Тоест една дейност не те прави издръжлив, а ефективен в дадената дейност.
Ако някой си мисли, че с тичане на пътека, или по алеята в парка ще отслабне се лъже жестоко.
Това важи с пълна сила за хората с по-голямо наднормено тегло. С тичане само си прецакват колената. Особено жените, които чисто анатомично погледнато имат по-широк таз.
За да не съм голословен:
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1785278
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1526539
който отбира - да чете.
Canis_Dirus
05-14-2008, 12:16
да,и не след тва да се натъпчеш с чипс и кола
Кой го казва. Даваш добър личен пример ;)
MaDdNeSs_GirL
05-14-2008, 12:32
MaDdNeSs`GirL Mersi mnogoooooo amA mN Mn mN Mn mi pomogna :-) :-) :-) :-) samo da pitam bavno ti4ane ili byrzo.. :oops:
По-добре тичай по-бавно, но по-дълго време, но не повече от 1 час, защото след 60-тата минута започваш да губиш мускулна маса. Тогава има ефект "стопяване на мазнини". Когато тичаш по-бързо, по-малко време-тогава стягаш. :-P
да,и не след тва да се натъпчеш с чипс и кола
Да, не е правилно да се храниш поне 40-50 мин след интензивна тренировка, но аз пък например точно тогава използвам случая да хапна някой шоколад, тъй като бързите въглехидрати са най-подходящи в случая за възстановяване на мускулите.
MaDdNeSs_GirL
05-14-2008, 12:36
Кардиото не ти дава издръжливост.
Например небезизвестния колоездач Ланс Армстронг, който спечели бая пъти Тур дьо Франс преди година-две участва в маратон. От многото колоездене би трябвало да е станал издръжлив и ефективен, но резултатите му показаха друго. Завършва за двойно повече време от първия и споделя, че "Това беше най-трудното нещо, което съм правил".
Тоест една дейност не те прави издръжлив, а ефективен в дадената дейност.
Ако някой си мисли, че с тичане на пътека, или по алеята в парка ще отслабне се лъже жестоко.
Това важи с пълна сила за хората с по-голямо наднормено тегло. С тичане само си прецакват колената. Особено жените, които чисто анатомично погледнато имат по-широк таз.
За да не съм голословен:
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1785278
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1526539
който отбира - да чете.
О,за бога, ако е пушач от класа колкото и златни медали да има, няма да е толкова издържлив. :razz:
Ако някой си мисли, че с тичане на пътека, или по алеята в парка ще отслабне се лъже жестоко.
Това към всички заблудени тийнейджърки дето биха си казали в този момент "Суупер, значи и да тичам, ще си загубя времето".
Без грам ограничения, само за 3 месеца , само с тичане съм свалила 10 кг и всички мазнини от тялото си :lol: Сигурно е заради анцуга, а не заради тренировката. :lol:
Canis_Dirus
05-14-2008, 12:40
Който има акъл и може да чете - да чете и да си прави изводите.
Провери в гугъл, кой е Ланс Армстронг и какво е Тур дьо Франс.
MaDdNeSs_GirL
05-14-2008, 12:48
Който има акъл и може да чете - да чете и да си прави изводите.
Провери в гугъл, кой е Ланс Армстронг и какво е Тур дьо Франс.
Един единствен човек ( или в случая един организъм ) никога не може да бъде доказателство за анатомичен факт. Именно заради това, когато се прави някакъв опит, под внимание се вземат резултатите от хиляди и се прави средно-аритметично заключение. Не знам кой е, но неговите "проблеми" може да изхождат от хиляди различни факти.
DarknessAngel
05-14-2008, 12:50
Моя съвет е да Не продължаваш с коремните преси,защото може да направиш още по-големи плочки,а това не е хубава гледка,ама ти си решаваш. :)
Canis_Dirus
05-14-2008, 13:00
Който има акъл и може да чете - да чете и да си прави изводите.
Провери в гугъл, кой е Ланс Армстронг и какво е Тур дьо Франс.
Един единствен човек ( или в случая един организъм ) никога не може да бъде доказателство за анатомичен факт. Именно заради това, когато се прави някакъв опит, под внимание се вземат резултатите от хиляди и се прави средно-аритметично заключение. Не знам кой е, но неговите "проблеми" може да изхождат от хиляди различни факти.
Интересни, че това го казваш ти, която говориш на база личен опит. Ако си беше направила труда да отвориш линковете, щеше да видиш следното:
Warning: This article includes references and studies. Bet you never thought you'd see that from me!
A couple of studies to support this:
Schuenke MD, Mikat RP, McBride JM.
Effect of an acute period of resistance exercise on excess post-exercise oxygen consumption: implications for body mass management.
Eur J Appl Physiol. 2002 Mar;86(5):411-7. Epub 2002 Jan 29.
Kramer, Volek et al.
Influence of exercise training on physiological and performance changes with weight loss in men.
Med. Sci. Sports Exerc., Vol. 31, No. 9, pp. 1320-1329, 1999.
Което са медицински изследвания правени с групи хора под постоянно наблюдение.
А самият автор е дългогодишен треньор, разполага с огромно количество тренировъчни и хранителни дневници и доста добре знае, кое действа и кое не..
MaDdNeSs_GirL
05-14-2008, 13:07
Ако случайно тезата ти "От кардио не се отслабва" беше вярна, спортът нямаше дори да фигурира в списъка с необходимите неща, които човек трябва да прави, ако иска да изгори излишните килограми. Дори нямаше да участва в каквито и да било ръководства, съвети и препоръки за отслабване. Само че в случая спортът е правило номер 1, което помага за "пълната промяна",а всяка една диета действа до време. Човек не слабее от нищото.
Canis_Dirus
05-14-2008, 13:16
За четящите на диагонал:
Казах, че:
КАРДИОТО Е НИСКОЕФЕКТИВНО ЗА ОТСЛАБВАНЕ!
Кардио е супер смешна дума като цяло.
От тренировки с тежести се отслбва повече.
Защо? Ояснено е в линковете, които дадох.
Кардиото не ти дава издръжливост.
Например небезизвестния колоездач Ланс Армстронг, който спечели бая пъти Тур дьо Франс преди година-две участва в маратон. От многото колоездене би трябвало да е станал издръжлив и ефективен, но резултатите му показаха друго. Завършва за двойно повече време от първия и споделя, че "Това беше най-трудното нещо, което съм правил".
Тоест една дейност не те прави издръжлив, а ефективен в дадената дейност.
Ако някой си мисли, че с тичане на пътека, или по алеята в парка ще отслабне се лъже жестоко.
Това важи с пълна сила за хората с по-голямо наднормено тегло. С тичане само си прецакват колената. Особено жените, които чисто анатомично погледнато имат по-широк таз.
За да не съм голословен:
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1785278
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1526539
който отбира - да чете.
О,за бога, ако е пушач от класа колкото и златни медали да има, няма да е толкова издържлив. :razz:
Ако някой си мисли, че с тичане на пътека, или по алеята в парка ще отслабне се лъже жестоко.
Това към всички заблудени тийнейджърки дето биха си казали в този момент "Суупер, значи и да тичам, ще си загубя времето".
Без грам ограничения, само за 3 месеца , само с тичане съм свалила 10 кг и всички мазнини от тялото си :lol: Сигурно е заради анцуга, а не заради тренировката. :lol:
MaDdNeSs'GirL е напълно права!Тичането съвсем не е загуба на време.
Точно от него,от кардио упражненията се свалят мазнини.От личен опит мога да кажа,че с тичане и коремни преси стегнах корема си,дори след първият месец има видим резултат,стига да имаш волята да го правиш редовно!
amatorium
05-14-2008, 21:26
I dvamata govorite nqkoi golemi gluposti. Dietata e mnogo vajna za fizicheskoto sustoqnie. Shto se otnasq do uprajneniqta ne biva taka da se izpada v krainosti. Razlichnite uprajneniq davat razlichen rezultat. Az lichno sushto ne sum fen na bqganeto (prosto lichno). Tuk mi napomnq da kaja samo, che koloedeneto nqma nishto obshto s bqganeto i e absolutno glupavo da se pravqt analogii ot podoben rod s Lans Armstrong.
Trenirovkata e za rezultati. Az lichno nikoga ne sum iskal rezultati na bodybuilder a silna fiziheska podgotvka. Po otnoshenie na plochkite - te sa svurzani s dobro izchistvane na maznini plus uprajneniq za podsilvane. Dvata elementa za vajni zaedno. Po otdelno nqma da se postigne osoben rezultat.
С коремни преси няма да отслабнеш. Защо не написа в гугъл "плосък корем", провери в tialoto.bg , търсиш в търсачката на форума - убедена съм, че ще намериш това, което търсиш. Успех :)
+1
А относно коремните преси - не съм съгласна, защо с тях работиш върху само една част на корема и няма особен ефект. Имаше едни упражнения в миналия брой на Космополитън (майския) и мисля, че те са много по-подходящи от пресите.
donkihot
05-18-2008, 16:52
MaDdNeSs`GirL
напълно съм съгласна с теб!!! добре е авторката да прочете нейните мнения!