Американски протеин

[KENZO]

Zna4i ot 2 meseca pia protein na biogame ne sum ka4il i sega edin fr mi predlaga jvs niakakuv amerikanski da vi pitam dobur li e :)

т.7
krem4et0

[zoben_pitbul]

Първият ми съвет ще е принципно да не си купуваш протеин на биогейм-ВСИЧКИ български добавки без изключение са боклук и половина,и ако не вредни със сигурност ще са безполезни.По-добре си давай парите за храна или спести за свестни добавки.Не е лошо все пак да кажеш коя е фирмата,чиито протеин твоя приятел ти предлага-защото има много марки.Все пак щом е американски вероятно нивото му е добро, принципно американските добавки са най-качествени.И последно-можеш,но няма смисъл да пилееш пари по добавки ако храненето ти не е добро.А щом два месеца не си качил(и плюс това говориш за протеина сякаш сам е виновен за това)усещам,че за диета не си и помислял.Мисли за добавките като тунинга за колата-тя може да стане с 500 коня отгоре примерно,и да й сложиш зверските брони,но нямаш ли самата кола всички части са си просто парчета метал и не вършат работа.

[KENZO]

OK PRAV SI GFC NE6TO TAKOVA A KAKVO ISKA6 DA KEJE6 S DIETA KVO TRIABVA D AIAM I PO KOLKO :)

[kocko]

си4ко което не е американско е боклук зна4и jvs i te na sa dobri zemi si na оптимум нотришън те са наи добрите както и бсн

[zoben_pitbul]

Може би е искал да каже GNC,а това си е класна фирма :wink: Колкото до храненето-можеш да спазваш няколко прости правила,ако не искаш стриктен хранителен режим.Пиша ти най-важните,съобразявайки се с това,че качваш трудно(което е така,нали?):
1.Не яж много сладки храни-това правило важи за всички,независимо дали дебелеят лесно.Сладките храни намаляват инсулиновата чувствителвост,което пък значи,че не можеш да предизвикаш ефективен пик в инсулина,когато го искаш/а това е след трен за да започнеш да зареждаш с гликоген.
2.Яж сладко след трен-разясних ти защо в предишната точка.
3.Яж предимно чисти храни-това са яйца,мляко и млечни продукти,месо(без салами,суджуци и т.н.).Всъщност месо си е само чистото,сурово месо и наистина натуралната шунка.Днес дори готовите цели парчета пиле например са били киснати в различни химични коктейли.
4.Консумирай повече сложни въглехидрати-типов и пълнозърнест хляб,всички пълнозърнести продукти,кафяви ориз и спагети,всякакви видове овесени ядки и друг фураж 8-) В по-малки количества стават и картофите и обикновения ориз.Белия хляб по-добре го забрави,той има зверския гликемичен индекс и не доставя нищо друго на организма освен бързо изчерпваща се енергия.
5.Порциите си определи ти,но се старай да са поне 5 на ден,колкото повече-толкова по-добре.Не е правилно примерно сутрин да хапнеш малко,през деня нищо и вечерта да се пръснеш от ядене-малки,но много порции през деня са много по-ефективни във всеки един смисъл.

[KENZO]

Ok a kazaza mi ne6to dr ot roda 4e ako iade6 mn mazni ne6ta 6e ka4i6 kila v tlustina a ako ne sa tolko v muskuli tva taka li e .Blagodaria ti :)