За витамин Е

[~SnOwDroP~]

Съжалявам,че пиша темата тук,май е за друго място,но нз къде.В една тема някой каза,че витамин Е подобрява растежа на млечните жлези,можете ли да ми кажете има ли някакви странични ефекти и какво става ако се предозира?

[beb4eto0o]

Съжалявам,че пиша темата тук,май е за друго място,но нз къде.В една тема някой каза,че витамин Е подобрява растежа на млечните жлези,можете ли да ми кажете има ли някакви странични ефекти и какво става ако се предозира?
Витамин E Печат Е-мейл
Оценка: / 27
Най-слабНай-добър
Автор Джим Стопани
Monday, 08 August 2005
Един от най-важните антиоксиданти е витамин Е. Освен че стимулира растежа и задържа разграждането на мускулите, участва и в изграждането на червени кръвни телца и защитава клетъчните мембрани от повреди при аеробни упражнения като бягане, от него има голяма полза и в други аспекти - повишава сърдечносъдовото, имунното и очното здраве и пречи за образуване на ракови клетки. За културистите той е особено важен и поради факта, че е мастно разтворим и се складира в подкожната мазнина. Затова в диети целящи стопяването и дори и за непрофесионално трениращ, приемът му е особено важен. Витамин Е е генерично име на група съставки ,познати като токофероли и токотриеноли. Всяка от тях има 4 различни структори от изомери, обозначени като алфа, бета, гама и делта. Всички те действат в различна степен като биологични антиоксиданти с витамин Е, като най-мощен от тях е алфатокоферолът. Затова повечето суплементи с витамин Е имат на етикета обозначен само него, като това не значи че останалите са безполезни. Всеки един от тях в тялото има различно действие и носи различна полза,затова смесването им носи най-голяма полза.Например гама токоферолът задържа образуването на ракови клетки,а алфа токоферолът е силен нервопротектор.
Суплементите със синтетичен витамин Е заемат голяма част от мястото по рафтовете с надпис витамин Е, а суплементите с естествен витамин Е са по редки. Доказано е категорично предимството на натуралните суплементи с витамин Е пред синтетичните. Въпреки че и двата се усвояват в еднаква степен,в тялото естествените форми са повече от два пъти по-биоактивни. Така че при избора на суплемент с витамин Е четете етикета - натуралният източник е за предпочитане. За щастие необходимото дневно количество лесно може да се набави чрез храната като шафран, слънчогледово олио, зърнени храни, ядки, плодове. Дори нива по-високи от препоръчителния прием е доказано, че осуетяват в много случаи рак на простатата, възпаление на очните тъкани, болестта на Алцхаймер. Препоръчителният дневен прием на витамин Е се базира само на активния алфа токоферол, като за нетрениращи мъже и жени над 19 години той е 15 мг. (22 IU), но покрива само жизнените нужди на тялото. Количеството, необходимо за покриване на препоръчителния дневен прием, варира според това дали вземате натурална или синтетична форма на витамина. Надвишаването на препоръчителния дневен прием в някои случаи може да доведе до замаяност, слабост, главоболие, умора, замъглено виждане, диария. За горна граница на прием на витамин Е се приемат дози до 1000мг. (1500 IU), като е полезно да знаете, че той действа като антикоагулант - пречи на съсирването на кръвта. При дози на синтетичен витамин Е над тази граница рискувате да получите кръвоизливи и стомашни проблеми. Какво в крайна сметка значи всичко това за трениращия здраво билдер? Когато става въпрос за прием на витамин Е предпочетете натуралната форма пред синтетичната, но ако нямате избор синтетичната е по-добра от нищото. Идеалното време за прием на доза от 400IU е преди или веднага след тренировка - такова количество е абсолютно безопасно, а с негова помощ ще преборите свободните радикали,ще се възстановите по-бързо и ще дадете на тялото си възможност за растеж.

[beb4eto0o]

Витамин Е

Витамин Е се прилага при профилактика на онкологични заболявания и исхемична болест на сърцето, при миокардиодистрофии, спазми на периферните съдове, в спортната практика (при натрупването на мускулна маса), при мускулни дистрофии, дерматомиозити, амиотрофична странична склероза, при опасност от спонтанен аборт, нарушена функция на половите жлези, при простатит, чернодробни заболявания, при някои дерматози, псориазис, в педиатричната практика при хипотрофии.

Токоферолите (витамин Е) (82-83% - а-токоферол, 10% - b и g-токофероли) са основни мембранни антиоксиданти, стабилизиращи липидните двуслойни мембрани, което осигурява оптимални условия за функциониране на мембранните рецептори, на системите на мембранния пренос и на мембранните ензимни структури. Последните включват вериги за пренос на електрони, определящи енергоосигуряването на клетките и синтеза на АТФ и ензимите на монооксигеназната система, осигуряващи от една страна биосинтез на най-важните ендогенни съединения (кортикоидни и полови хормони, полиненаситени мастни киселини, витамини от група A, D и т.н.), биотрансформация на холестерина в жлъчни киселини и т.н., а от друга страна детоксикация на ксенобиотиците.

Не по-малко важно значение имат токоферолите за защитата от окислението на SH-групата белтъчини, включително белтъчините на дихателните и преносните мембранни системи. Изключително важна е функцията на токоферолите като регулатор на биосинтеза на РНК, а следователно и на белтъчините въобще, а също и синтеза на ядрото. Трудно е да се преоцени значимостта на този ефект, тъй като с хем е свързано не само осигуряването на организма с кислород, но и проявяването на най-важните биохимични функции (чрез цитохром Р-450-зависима система), включително биотрансформацията на холестерин. С гореизложеното е свързано регулиращото влияние на токоферолите върху метаболизма на белтъчините, мазнините, въглехидратите, хормоните, мастноразтворимите витамини, включително A и D. По силата на това те оказват изразен ефект върху дейността на различни системи на организма – поддържат функциите на сърдечно-съдовата система, ендокринните жлези (включително половите), мускулната тъкан, кръвообразуването (хемопоезата) и т.н.

[beb4eto0o]

Витамин E



синоними - токофероли (група от 7 витамина)

значение - антистерилитетен витамин, участва в регулирането на образуването на сперматозоиди, участва в обмяната и повишава отлагането на мастноразтворимите витамини във вътрешните органи, има антиокислително действие спрямо вътреклетъчните масти и предпазва клетките от действието на токсични вещества, повлиява половите функции, спомага за заличаването на белезите след злополука и хирургическа намеса, повишава устойчивостта на организма към кислородния недостиг, участва в поддържането на тонуса на скелетната мускулатура

хиповитаминоза - суха кожа, хормонални нарушения, склонност към високо кръвно налягане, наблюдава се мускулна дистрофия, нарушения в половия цикъл и в образуване на сперматозоидите

дневни нужди - 3 - 12 mg
(1 алфа-токоферол еквивалент = 1 mg алфа-токоферол = 1,49 МЕ витамин Е)





Съдържание на витамин Е в хранителни продукти





Продукт (100 g)



Вит. E mg

пшеница зародиш



25

царевица



15-25

ръж зърно



10

черен дроб телешки



10

бъбреци



10

мая хлебна



6







Продукт (100 g)



Вит. E mg

зеле, грах



3-6

салата



3

банани



2

месо телешко



2

яйца



1 - 3

спанак, моркови



1,5

[SlYn4iCe]

нещо не ми стана ясно, ако приемам витамин Е има ли вероятност да напълнея и после да не мога да отслабна :neutral:

[Virtuallll]

Нямате нужда от каквито и да е хапчета и глупости... Колкото са полезни толкова са и вредни (за някои органи).