AR147
05-28-2008, 19:35
Здравейте на всички...искам да помоля за някой съвет относно режими на тренировка....ситуацията е такава ,че съм зает много...9 клас съм...след даскало съм на работа и така всеки ден ,а събота съм на работа цял ден ос сутрин до вечет около 6 часа..но от друга страна искам да ходя на фитнес ,но като нямам време поне редовно вкъщи правя коремни всяка сутрин 2х50 както и лициви опори колко мога Мах...и вечерта само лициви....но не е кой знае каква ползата от това...и взех пример на най-добрия ми фр ,който вкъщи си има щанга около 30 кила.Доста добра работа върши..и реших и аз да си направя...направих я вече пак така около 30 кила някъде..много доволна....но искам да Ви помоля как да си съградя режима на тренировка...целта ми е увеличчаване на мусколна маса и релеф.....ако може някой който разбира да ме посеветва какъф режим да си уредя ще съм много благодарен ....ако това ще помогне..висок съм 175 тежа 86 кила..