Диета за мъже, хелп.. @-@

[SiegHeil]

Доживях и аз да пиша в женския раздел :>
Та въпроса е че ми трябва няква диета за мъже, щот току виж съм се преебал само с класическото гладуване..
Към 2-3 килца трябва да сваля, почти всичко от гъз и крака,нагоре си имам релеф, ама гъза ми е проблема..
Бях чувал за някви протеинови диети но не знам колко дена трябва да е и по колко.. ?
Бдв ходя на фитнес и карате, не би ли трябвало да ги спра по време на диетата щот тея протеини ни трябвало да станат на маса.. ?

[Chacho]

Чул-недочул ми се струва ^^

Протеинова диета ако ти е избора, означава да ядеш месо, яйца и млечни продукти главно. Почти отрязваш сладкото (ако имаш воля го разкарай напълно, но нека бъде плавно) . Мазнините да са малко и главно ненаситени (потърси си инфо, ако не знаеш какво означава това.) Трябва да ядеш често..примерно по 5 пъти на ден и все пак в умерени количества.

Ходи си на фитнес, ако искаш - това си е твой избор. На каратето тренирай повече от всякога. Давай си зор на всичко. Да се запъхтяваш на мацогита и да тичаш като луд на загрявката. Ще ти препоръчам и отделно да тичаш или да караш колело. Идеята е че калориите които ще гориш дневно трябва да са повече от калориите които приемаш. Аеробни упражнения и тренирай крака за релеф редовно. Може и да си следиш подкожните мазнини, ако се съмняваш в резултатите си.

[pomo6tplz]

Какво прави мъжа в тиин форум и то в женския раздел да пита за съвети :shock:

[SiegHeil]

И той се чуди ^^ :D

[SiegHeil]

Търсачката чудеса правела, по надолу имало диета на някъв французин, точно за тая диета с протеините съм си мислел..
Все пак не отказвам някой и друг съвет че досега все съм качвал и никога не съм имал проблем със мазнините, ама никой е е защитен явно :>

[dolce_lady94]

vlez v www.tialoto.bg tam ima za muje specialno dieti :) :) :-) :wink: ili pravi taka -> :smt026 :-D

[Chacho]

Аз ще ти препоръчам www.bb-team.org
100% ще намериш отговора там

[Tazadar]

Всъщост ти трябва нисковъглехидратна диета, щом искаш да сталяш! Аз обаче бих ти препоръчал да не правиш диета, а просто като правиш упражнения за крака, да ги правиш с полече повторения ( 20 - 30 )

[Chacho]

Всъщост ти трябва нисковъглехидратна диета, щом искаш да сталяш! Аз обаче бих ти препоръчал да не правиш диета, а просто като правиш упражнения за крака, да ги правиш с полече повторения ( 20 - 30 )

Значи чудех се дали да го напиша или не. Може да опиташ както ти е казал Тасадар, защото за да имаш релеф горе, не предполагам че ще си тлъст долу. Да щипнеш някой грам от задника и краката е най-добре с упражнения. Повече повторения и бързина. Бързите мускулни съкращения в големи бройки водят до топене на мазнини в областа.

[sexa_na_kompleksa]

Оп, съгражданин. :P
Не правиш ли упражнения за дупе и крака във фитнеса? Клекове с щанги знам, че помага.

[SiegHeil]

То проблема идва от тва че правя адски много маса по природа..и затва вече не правя крака..75 кила а имам 60+ см крак, доста повече отколко трябва пък и искам..и ако почна да правя релеф ще се леко противно :>

[SiegHeil]

Иначе от днес съм почнал на протеиновата диета + яко колело и тичане всеки ден.. и ще видим кво ше стане..

[JustBecko]

Аз точно от тази протеинова диета свалих задник...За 3 дена на протеини, без нищо друго!Аз едвам издържах 8-) Ама свалих и около 2,3 килца :) И то без усилени трен. просто сутрин бягах до училище (около километър) с почивки и карах колело след даскало .. :)


За да предотвратиш йо-йо ефекта при диетата трябва да спазиш и 4-те режима ... :)

[sexa_na_kompleksa]

Успех, в такъв случай. :P

[SiegHeil]

Има и доста по неприятни диети така че няма лошо, кви ли не гадории съм ял и още толко съм гладувал така че няма стршно.. 30 мин колело а след малко отивам на 2 часа тренирока карате..мерси за помощтта на сички ;)

[SiegHeil]

Последен въпрос, как влияе алкохола на диетата ? :D

[sexa_na_kompleksa]

Не благоприятно. :D Алкохола по принцип е много калоричен е знам, че не е желателно да се прекалява с него по време на диета.

[Anf3tamin4o]

Защо не приемаш л-карнитин като ходиш на фитнеш мисля че с него ще имаш ефект

[SiegHeil]

То ефект ще има огромен, но съм си обещал че такива глупости няма да взимам..като съм тръгнал ще си направя всичко със собствени сили.. добавките са си чиста доза чийтинг..

[toni1992]

Мисля , че за трети пак го пиша НВД (ниско въглехидратна диета )

[Tazadar]

Мисля , че за трети пак го пиша НВД (ниско въглехидратна диета ) И с фуния не може да им го налееш :)

[japixloops]

мъжка диета не съществува !! ДЕБЕЛ СИ ЩОТО СИ ДЕБЕЛ , аз спортувам и никога не съм имал излишни килца Всичко е наблъскано в РЕЛЕФ !!!

[SiegHeil]

Мисля , че за трети пак го пиша НВД (ниско въглехидратна диета )
Което е същото като протеиновата диета..на оня пиер някой-си, която я споменахме няколко пъти ;)