suitable
07-07-2008, 23:15
Имам няколко въпроса отнасящи се повече към фитнеса, не към диетите .. та, реших да започна да си поддържам формата .. не искам да спазвам някаква диета или нещо по-специално .. храня се нормално .. дори по-малко от това .. не ям сладки неща и винаги отделям мазнините на страна .. научих се да не ям по-късно от 9 вечерта .. надявам се с времето тази граница да се понижи .. тоест да не се храня по-късно от 8 или нещо такова. Започнах и да тренирам вкъщи .. наистина предпочитам дома си за по-добро място от фитнеса, защото не искам да ставам "скала", а просто да подобря външния си вид .. единият от въпросите ми е колко често трябва да си тренирам, защото в момента правя нещо такова .. коремни за горна и долна част, лицеви, клякания, вдигам си тежести за бицепс и за трицепс .. днес започнах и за раменете и всички тези упражнения ги правя по 4 пъти, тоест 4 серии. Правя всичко това през ден и някак си се събира в рамките на 1 час. Ако може някой да ме съветва за нещо .. аз лично намирам програмата си за доста добра, но може би греша някъде, затова ви питам вас да ми помогнете :}