View Full Version : Правилно хранене ?
santra004
08-11-2008, 18:46
Кое е за вас правилното хранене?
Какво хапвате?Какъв е вашият хранителен режим?
Canis_Dirus
08-11-2008, 18:57
60+% мазнини 30-40% протеини. Ако има 5-10 процента въглехидрати - не е проблем.
Яко пържоли, яйца, свинско, кашкавалче, масълце, гъбки и зеленчуци на корем.
"квот доди" нямам режим,ям по 4-5 пъти на ден,ако не и повече,днеска например вечерях 2 пъти,в 7:30 и в 9:30
Isabelle
08-11-2008, 19:45
напоследък не ям изобщо :?
иначе избягвам сладко,само когато се сдухам ям много шоколад 8-),
тесто,пържено,мазно
ям предимно салати
TheNewReligion
08-11-2008, 19:52
Принципно ям от всичко по малко . На закуска ям нещо , което ми дава повече енергия , на обяд нещо с по-малка енергийна стойност , а на вечеря често ми се случва да ям салата без подправки . 8) Старая се да изразходвам калориите , които съм поела за да поддържам нормалното си тегло . 8)
i'm so excited!
08-11-2008, 20:06
първо почвам с тренировка, веднага след тва един бърз протеин.
от там гледам да карам на по-малко въглехидрати и така.
но горе-долу ям по 3 пъти на ден и нямам нужда от повече.
silver_moon
08-12-2008, 11:30
ям по 5 пъти на ден, сутрин приемам по-голямата част от въглехидратите ми за деня, чрез овесени ядки и мляко, на обяд и на вечеря винаги имам протеини, плодове ям по-два пъти на ден, единя пък като междинно хранене преди обяда с 10грама ядки и втория път на обяд - за десерт, гледам да ям много зеленчуци, ям и по 400мл кисело или 200мл кисело и 200мл прясно мляко, ям и по 20грама сурови ядки /бадеми или орехи/...вечер гледам да няма много въглехидрати, тогава наблягам на месо и/или яйца и салата без подправки и мазнина