MistyMonster/LikeViolence
08-16-2008, 10:28
Хора, дайте ми някакви съвети -упражнения, нещо, ще ви обясня ситуацията по-долу. Моля също на който не му се чете, да не флуди, че наистина искам някакъв свестен съвет! :)
Значи ситуацията е такава, че от пролетта до сега надебелях 5 кг. (които мноого си личат) и от 55 станах 60-61 кг. (По принцип трябва да съм 51)..Направо прасе. Не прасе, ами направо морж! :x :? И от миналата година имам опит с нисковъглехидните диети и високомазнинни нисковъглехидратни диети (тогава отслабнах 7 кг. бях 62, станах 55 и цяла зима държах докато една приятелка не ми се обади от Италия, че има спешна нужда от фитнес лятото и аз като чух и веднага се отпуснах със вафли, сладоледи, сладки, хляб и др. глупости. Направо не се понасям!) Обаче това лято просто не отслабвам с този начин на хранене! Не знам защо, но един кг цяло лято не съм мръднала. Писна ми от бабешки диети и някакви такива лигави упражненийца, кажете ми някакъв режим или упражнения. Предполагам, че момчетата ще могат да ми помогнат. Също може би това застояване е поради факта, че не спортувам усилено (все пак поемам около 1500 калории на ден). Просто в тая жега не издържам-в момента е пуснат климатика, и освен това един вентилатор, който духа срещу мене и пак умирам от жега! Тоест, че прекарвам целият ден вкъщи. Просто ми е ужасно горещо. Фитнесът също е добра алтернатива (макар, че там стоя само на велоаргометъра). НО в моя малък град има един единствен фитнес, който няма нито фитнес инструктор, ами всичките уреди са един до друг наблъскани-в малка стая-не може да се разминеш с един човек. И средно като се съберат 10 души в тоя фитнес и направо започва да вони ужасно. Докато се опитваш да си направиш път до някой уред буташ нещо, като се наведеш да го вдигнеш пада друго, Абе ужас си е и се отказах от него. И сега единствено ми остава в нас някакви упражнения през деня в нас и рано сутрин ходя да бягам. Упражненията, които правя вкъщи са следните:
Свободен клек
Напади
Български клек
Плие
Кофички
Лицева опора
Изометрично пулсово стискане
Раменно стабилизиране
Страничен планк
Преден планк с вдигнат крак
Лакътен планк
Също така въртя и обръч.
Ям само зеленчуци, плодове, месо, сирене, мляко и пак не отслабвам да му се невиди! Явно физическото натоварване не е достатъчно.. Дайте съвет за други упражнения, или нещо, което би ми било полезно ;(
Също искам да кажа да не ми предлагате да се запиша на спорт, защото в моя град единственото, което има е карате, спортни танци и балет! (Бих искала кикбокс, но...)
Значи ситуацията е такава, че от пролетта до сега надебелях 5 кг. (които мноого си личат) и от 55 станах 60-61 кг. (По принцип трябва да съм 51)..Направо прасе. Не прасе, ами направо морж! :x :? И от миналата година имам опит с нисковъглехидните диети и високомазнинни нисковъглехидратни диети (тогава отслабнах 7 кг. бях 62, станах 55 и цяла зима държах докато една приятелка не ми се обади от Италия, че има спешна нужда от фитнес лятото и аз като чух и веднага се отпуснах със вафли, сладоледи, сладки, хляб и др. глупости. Направо не се понасям!) Обаче това лято просто не отслабвам с този начин на хранене! Не знам защо, но един кг цяло лято не съм мръднала. Писна ми от бабешки диети и някакви такива лигави упражненийца, кажете ми някакъв режим или упражнения. Предполагам, че момчетата ще могат да ми помогнат. Също може би това застояване е поради факта, че не спортувам усилено (все пак поемам около 1500 калории на ден). Просто в тая жега не издържам-в момента е пуснат климатика, и освен това един вентилатор, който духа срещу мене и пак умирам от жега! Тоест, че прекарвам целият ден вкъщи. Просто ми е ужасно горещо. Фитнесът също е добра алтернатива (макар, че там стоя само на велоаргометъра). НО в моя малък град има един единствен фитнес, който няма нито фитнес инструктор, ами всичките уреди са един до друг наблъскани-в малка стая-не може да се разминеш с един човек. И средно като се съберат 10 души в тоя фитнес и направо започва да вони ужасно. Докато се опитваш да си направиш път до някой уред буташ нещо, като се наведеш да го вдигнеш пада друго, Абе ужас си е и се отказах от него. И сега единствено ми остава в нас някакви упражнения през деня в нас и рано сутрин ходя да бягам. Упражненията, които правя вкъщи са следните:
Свободен клек
Напади
Български клек
Плие
Кофички
Лицева опора
Изометрично пулсово стискане
Раменно стабилизиране
Страничен планк
Преден планк с вдигнат крак
Лакътен планк
Също така въртя и обръч.
Ям само зеленчуци, плодове, месо, сирене, мляко и пак не отслабвам да му се невиди! Явно физическото натоварване не е достатъчно.. Дайте съвет за други упражнения, или нещо, което би ми било полезно ;(
Също искам да кажа да не ми предлагате да се запиша на спорт, защото в моя град единственото, което има е карате, спортни танци и балет! (Бих искала кикбокс, но...)