View Full Version : Споделете силовите си постижения със собствено тегло ;]
Тук може да споделяте силовите си постижения на упражнения от рода на набиранията, кофичките, лицевите ;]]
набиране раменен подхват - 30
кофички - на успоредка не съм се качвал от мнооооого време, така че нямам актуална информация ;]
лицеви - не съм привърженик на това упражнение, но правя по някоя серия веднъж месечно, не до пълен отказ - 80 (средно темпо, голяма амплитуда)
повдигане на краката от вис - преди малко пробвах на лоста у нас - на 25тото болката става пареща (бавно с почти изпънати крака, голяма амплитуда [от долу до прав ъгъл между бедрото и корема])
Това е от мене ;]
Вие сте :)
Orlandovci SS
08-25-2008, 17:59
Маса не се прави с подобни упражнения,много редко правя лицеви и изкарвак до към 60 при тегло 80кг на 1 73-4см
Маса не се прави с подобни упражнения,много редко правя лицеви и изкарвак до към 60 при тегло 80кг на 1 73-4см
човека не е казал че целта му е маса;)
лицеви-100 на кокалчета(на тренривките ми само такива праехме),нормални нз
коремни-240
набирания-15 ама аз съм 88 кг на 17 години и ги права с надхват като ръцете са максимално раздалечени колкото мога
кофи-не съм праил макс но 50 без проблем:)
лицеви на една ръка-стигал съм до 21:)
Не съвсем. Набиранията са задължителни за маса на широкия гръбен мускул, кофичките също се правят в период за маса при гърдите и трицепса.
Лицевите няма да коментирам, нямат нищо общо с масата ;]]
ULTRA_LEVSKI
08-25-2008, 18:21
Авторче, мисля, че бъркаш сила с издържливост :-o
Повярвай, не бъркам.
http://www.bb-team.org/exercise/1183/
Както виждаш набиранията са мултифункционални упражнения, знаеш предполагам.
А иначе под 'силови постижения' нямам предвид 1ца макс или нещо такова ;)
Orlandovci SS
08-25-2008, 18:25
Ако съм 60кг и аз ще правя по 20 набирания...........
Иначе си прави за набиранията,но аз ги замествам с вертикален скрипец или ако правя набирания правя 6-ци набирания тежест 10кг-15кг
Авторче, мисля, че бъркаш сила с издържливост :-o
\:D/ мда има разлика между сила и издражливост тъй като ако двама души праат еднакав брой набирания но единия е 70 кг а другия 100 кг със сигурност еднаквия брой набирания незначи че са еднакво силни...за това предлагам към постовете да се добави и лично тегло за да се добива по ясна представа за постиженията
ULTRA_LEVSKI
08-25-2008, 18:29
Повярвай, не бъркам.
http://www.bb-team.org/exercise/1183/
Както виждаш набиранията са мултифункционални упражнения, знаеш предполагам.
А иначе под 'силови постижения' нямам предвид 1ца макс или нещо такова ;)
е то силовите постижения са точно това ;) Щангите са типичен пример за сила, а това, което имаш ти предвид е издържливост.Все едно да сравняваш спринт с маратон, еми не върви.
pitonia, извинявай, ама ти се опита да кажеш нещо, ама не ти се получи май :D Личното тегло няма значение, ако се сравняваш с някой, щото факторите са съвсем други.
Не виждам къде съм казал, че който прави повече да речем набирания е по-силен от друг?
Иначе 170 см, 65 кг
ква сила са набиранията и кофите, един трибоец 120 кг дърпа 250 кила тяга примерно, ама не може да направи и едно набиране. тва е сила.
Orlandovci SS
08-25-2008, 18:35
Лег,тяга,клек!
Това ти определя силата!
ULTRA_LEVSKI
08-25-2008, 18:35
Самото заглавие звучи смешно "силови постижения със собствено тегло", но ако бяха споменати пистолетите и лицевите с една ръка щеше да е по-достоверно.
Вместо да критикувате заглавието, което може да не удовлетворява идеално фитнес-терминологията, може просто да оставите хората да си пишат постиженията и евентуално да коментирате тях.
Освен това тук не е фитнес форум, така че 'силови постижения' е най-добрият начин да се назове тази статистика в този случай.
Orlandovci SS
08-25-2008, 18:43
Самото заглавие звучи смешно "силови постижения със собствено тегло", но ако бяха споменати пистолетите и лицевите с една ръка щеше да е по-достоверно.
Сега ще те изкара дебел :<
ULTRA_LEVSKI
08-25-2008, 19:27
Самото заглавие звучи смешно "силови постижения със собствено тегло", но ако бяха споменати пистолетите и лицевите с една ръка щеше да е по-достоверно.
Сега ще те изкара дебел :<
чувствам се зле :(
на 85 килца бутам 120 лег 140 клякам и 190 умряла тяга
ако говориме точно пък за тея критерий
psihiran
08-31-2008, 12:27
Набирания съм правил 20 при лично тегло 90 кг
кофички 35-40 при лично тегло 85
лицеви до 80 съм стигал при лично тегло 90 кг
коремни 1000+ при лично тегло 75-80 кг
коремно(на лост това което карат да правиш в казармата) 43 коремни на лост без да слизам от лоста с нормално темпо на 84 кг
Силови възкачвания на лост 10 броя едно след друго.. 84 кг
И кофички с двоен размах 10 при .. 84 кг
Тея неща като съм ги правил съм бил на 15-16-17 години
ОФф:
Иначе силови от зала на 17 години пак бях .. 120 кг лег 150 кг тяга при 90 кг лично тегло
Сега съм на 19 и тежа.. 97 кг :oops:
psihiran, bravo ;]]
Да добавя 1 набиране и половина на 1 ръка (другата е встрани от тялото) ;]]]
това на 65 килца тегло
Утре ще ида до успоредката в двора на близкото даскало да се пробвам на кофичките...
психиран, би ли ми обяснил техниката на силовото възкачване, така и не се научих. Само да не бъркам терминологията, нали това е упражнението, което от набиране се изправяш в кофичка над лоста?
psihiran
09-03-2008, 11:08
Ами набираш се на лоста в надхват. Трябва лоста да ти дойде до брадичката, след което възкачваш едната си ръка (лява или дясна, която е по-силна) така че лакатя ти да бъде от горната страна на лоста, след което възкачаш и другата и двете ти ръце през цялото време са хванати за лоста след като качиш и двете.. т.е. нивото на лактите ти е над нивото на лоста лоста трябва да ти остане на нивото на гърдите, след което само се изтласкваш до крайно положение. Ако не си ме разбрал. Ще направя едно клипче днес/утре .. :)
Ммм, аз мислех, че правиш тази версия, където лактите едновременно се прехвърлят над лоста...но както и да е, ще почна с последователното прехвърляне ;]]
Btw зарибих се да правя набиране с тежест, сега, в тренировката за ръце правих 4х8 набирания за бицепс с 12 кила допълнително тегло ;}]] Следващия път 4х6 със 17 ;]]
psihiran
09-07-2008, 17:26
Тва е много хубаво, щом собственото ти тегло не ти е достатачно.
Един съвет само, ако го правиш за гръб набирането гледеа повторенията да са поне 12 на серия. Пак си качвай килограми просто гърба си иска повечко повторения. 12 смятам, че са достатачно.
И аз преди се бях зарибил само, че на кофички слагах по 20 кг на кръста и правих по 5х12.
А пък с едновременното качване на лактите.. просто съм много тежък за това. Имаше период в които го можех и така. Но не смятам масата ми да страда от това, да мога да правя с 2та едновременно силовото.