View Full Version : Коремни преси
Alexzander
09-18-2008, 15:19
Здравейте! Искам да ви попитам колко коремни преси е нормално да се правят за момче :) :)
Зависи какво искаш да постигнеш.
tarataika
09-18-2008, 16:20
ми 200, поне според мен, аз момиче и по толкова правя вс ден, значи и едно момче тр да може
HenykucT
09-18-2008, 16:21
4 серии по 30 повторения на ден. Не повече, защото се натоварва, коремния мускул ... :)
IcemanChambers
09-18-2008, 18:14
4 серии по 30 повторения на ден. Не повече, защото се натоварва, коремния мускул ... :)
Е нали това е целта, да се натовари коремния мускул, 4х30 не е нищо момичето ви каза, че прави по 200, аз също права по 200 в 4 серий по 50 :-D
HenykucT
09-18-2008, 21:24
4 серии по 30 повторения на ден. Не повече, защото се натоварва, коремния мускул ... :)
Е нали това е целта, да се натовари коремния мускул, 4х30 не е нищо момичето ви каза, че прави по 200, аз също права по 200 в 4 серий по 50 :-D
Като се натовари съответен мускул, се схваща и се получават по-лесно контузии, дори и в домашни условия .. :) И ако слушате съветите на Арнолд Шварценегър, че само с коремни се постига нещо, жестоко се лъжете 8-)
Прави 4Х20 коремни 3 пъти седмично.По-нататък може след коремните да правиш и повдигане на краката увиснал на лост.
Хиляди коремни преси резултат никакъв
Преди години всеки ден правех по 300 5х60 и резултат никакъв а нямах мазнини.
Коремните мускули трябва ида почиват и да не се пренатоварват.
Ако искаш да сваляш мазнини с коремните преси да ти кажа че се свалят само около 5% с коремните.
Ако искаш да правиш плочки само с коремни преси нестава ,а пък и бързо се свиква към тях.
За коремните мускули 80% е важна диетата и само 20 % тренировките.но да не се отплесваме.
За плочки се правят много опражнение като повдигане от вис ,коремни преси но различни и т.н има си програми както за плочки и ДИЕТИ ЗА ПЛОЧКИ .Както режима на Арнел франка който от бирено коремче направил плочки за 16 седмици ,което е световно известно и милиони хора по света я исползват .
А за коремните преси най удачно е да правиш коремни преси с тежест почваш от 4х25 с някаква тежест и увеличаваш до 40 и като стигна до 40 пак слагам по голяма тежест и пак почвам от 25 аз така процедирах и според мен е правилно ,според вас незнам.
Е най важно е да имап стимул
Приятен ден на всички
Нещо много разнородни мнения имате.
Мускула расте не по време на тренировката, а когато почива. Затова е много важно на почивки да се прави и да не го претоварваш. Аз правя по сто на ден. 5х20. Резултат има. За седмица две ако правиш с това темпо ще усетиш значителна промяна в силата на коремните ти мускули. А по-нататък и набъбване.
Мани ги диетите и тия простотии. Спри сладките неща и газираните напитки. Те са най-калорични. Ще видиш, че като ти спадне слоя с мазнините ще се покажат и мускулите, т.е. плочките :)
Всичко е постоянство и воля.
4 серии по 30 повторения на ден. Не повече, защото се натоварва, коремния мускул ... :)
От повече файда просто няма.
dshiznit
09-21-2008, 08:02
Здравейте! Искам да ви попитам колко коремни преси е нормално да се правят за момче :) :)
:lol: :razz: :lol:
Само аз ли си мисля че въпроса е адски тъп. То сигурно и затва няма свестен отговор.
BlueAvalanche
09-21-2008, 08:38
Е според зависи. Правиш докато не се натовариш. И така увеличаваш "дозата" :-D
4 серии по 30 повторения на ден. Не повече, защото се натоварва, коремния мускул ... :)
Е нали това е целта, да се натовари коремния мускул, 4х30 не е нищо момичето ви каза, че прави по 200, аз също права по 200 в 4 серий по 50 :-D
И аз съм праил по 500 от РАЗ ама фаида никва истината е в повторенията !! В началото прави секи ден коремни преси да кажем 3х30 така 2-3 месеца ... след като направиш лудата преса почни само да го поддържаш така правя аз и съм ДОВОЛЕН !!!
sexy-kote
09-25-2008, 14:58
Здравейте! Искам да ви попитам колко коремни преси е нормално да се правят за момче :) :)
Nas ni karat da pravim po 100 pa nz
FuckLove
09-25-2008, 21:31
4 серии по 30 повторения на ден. Не повече, защото се натоварва, коремния мускул ... :)
Е нали това е целта, да се натовари коремния мускул, 4х30 не е нищо момичето ви каза, че прави по 200, аз също права по 200 в 4 серий по 50 :-D
И аз съм праил по 500 от РАЗ ама фаида никва истината е в повторенията !! В началото прави секи ден коремни преси да кажем 3х30 така 2-3 месеца ... след като направиш лудата преса почни само да го поддържаш така правя аз и съм ДОВОЛЕН !!!
+1 8)
И аз съм праил по 500 от РАЗ ама фаида никва истината е в повторенията !! В началото прави секи ден коремни преси да кажем 3х30 така 2-3 месеца ... след като направиш лудата преса почни само да го поддържаш така правя аз и съм ДОВОЛЕН !!!
И така няма да има никакъф ефект пък камули лудата преса .А пък и да правиш все едно и също 3 месеца не е реалн опросто организма щи свикне още на първите 2пати и после залодо ще си ги правиш.
Аз си исписах по доло коментара , така че няма нужда да пиша излишно