View Full Version : Как протича една ваша фитнестренировка?
j_adore2
10-27-2008, 13:42
Момичета,а и момчета .. но повече момичета :-D Как протича една ваша тренировка във фитнеса.По колко време издържате на колелото,степера и въобще какви упражнения правите и на кои уреди :)
*Липсва описателно заглавие!
Точка 7 от Правила на форума (http://www.teenproblem.net/f/pravila.html).
Редакция на MakeMeLaugh
Аз обикновено почвам 10, 15 мин на пътеката (когато е свободна), като редувам 2мин бърз ход, 2 мин бягане, щото иначе не мога да издържам.
после правя коремни по 3 серий на всеки уред.
След това сядам да правя крака - на различни уреди.
После, но не винаги, взимам 2 гирички от по 3 или 4 кг и си правя опр. за ръце, и обикновенно ме гледат странно, ама аз си действам.
и накрая се качвам на степера (който мн често е зает и чакам да се освободи...) там откарвам 30 - 40 мин. - изпотявам се подобаващо и си тръгвам! :)
gree_girl
10-30-2008, 20:16
Аз бягам на пътеката по 15-20 минути, правя коремните и си тръгвам.
П.П. Искам да питам ако ходя по 3 пъти седмица и това е една моя тренировка, ям си нормално (без да си ограничавам-да не ям това онова ... не че се тъпча де.. ) ще отслабна ли 2-3 кг и ще се стегне ли коремчето? И ако не какво трябва да правя, но без диети ... не искам да си скапя здравето. Мерси. :)
MischaBARTON
01-31-2009, 14:55
Еми около час и 30 минути.
На колелото 15 минути, на пътеката 30, коремни преси 20 мин, на степера около 10 мин и около 15 мин гладиаторите. :)
4 дни ,всеки различно
1-почвам с 5 мин. колело после гърди,бицепс,корем и пак колело за около 10 мин
2-пак 5 мин колело гръб,рамо,трицепс,корем и пак колело
3-колело 5 мин,клякания,крака,корем и пак колело
4 ден почвам отначало или яко кардио
а и всеки ден правя едно мн яко упражнение за долните грубни мускули и там където са ви дупчиците...сещате се ..
е тва е .. и никой не ме гледа странно даже ми се кефят че никое друго момиче не се трепе толкова :D
rauwkost
02-10-2009, 19:00
Аз ходя през ден и правя така :
1. 10 минути кардио
2. Правя по 6 упражнения за ръце
3. 5 за крака
4. 5 за корем / коси и коремни мускули /
5. и накрая около 1 час кардио
Всичко това ми отнема Час и Трийсет минутки :) Точно колкото трябва :P
5 минути загрявка, 40-50 минути силова тренировка и евентуално 10-тина минути корем.