View Full Version : Относно фитнес
Я дайте съвет, дали си заслужава всеки ден да ходя на фитнес и после да съм капнал, или да се ходя 3 пъти в седмицата, а през другите дни яко каране на байк.
CocainCocktail
11-02-2008, 20:44
Едва ли някой би те посъветвал да ходиш всеки ден на фитнес. Доколкото знам мускулите се оформя в режим на почивка,ако не всички то една група наприемер коремните.
За начинаещи е подходящо първите 1-2 месеца да ходят 2 пъти седмично с кръгови тренировки.След това тридневен сплит-3 тренировки на седмица. След 1/2-1 година според резултатите и развитието се преминава на 4-дневна програма,а по-атлетични и издръжливи могат и 5 дни.Което не е за всеки.Може да се претренира.Тогава мускулите не растат,а могат да се смалят.Трябва време за почивка и възстановяване на тялото.
дали си заслужава всеки ден да ходя на фитнес
Кратко и еднозначно - НЕ си заслужава. Според мен оптималният вариант вариант е 4 пъти, макар че донякъде вярвам, че 3 пъти седмично може да доведе до по-добро покачване на маса. И все пак всичко зависи от възстановяването ти.
SiegHeil
11-04-2008, 09:36
Всеки ден - определено не 8-) ..аз ходя 5 пъти в седмицата (в сряда само тичам) и го предпочитам през 3-дневна програма...но всичко зависи от това кви резултати искаш..
Winter~fresh~
11-09-2008, 11:19
3 пъти седмично 8-[
ако имаш необходимите финансови средства и и скаш по-големи резултати ходи 5 пъти.Тренирай разделно-1 мускулна група на тренировка и5 или 6 ден ти се пада кардио.За байка вземи го махни трудно ще направиш мускули,а крака още повече....
mimsssssss
11-18-2008, 17:12
аз имам един въпрос за фитнеса.отскоро ходя и се чудя по колко време трябва да седя и по колко дена в седмицата да ходя.аз лично стоя по час на кростенажор най много и там едни други упражнения малко.ходя по 4-5 пъти седмично.някой може ли да ми каже дали е нормално или някаква друга програма.
п.п.да отбележа не ходя на фитнес за мускули или за отслабване.просто за тонус и за стягане да си се поддържам.
п.с.пускам и в други теми питането си :oops:
n3_m3_k3f16
11-20-2008, 07:07
Не ходи, фитнеса съсипва тялото, ама ако ти е толко зор- 3 пъти в седмицата.
SiegHeil
11-20-2008, 10:04
Не ходи, фитнеса съсипва тялото
oO
BluePride
11-20-2008, 11:54
n3_m3_k3f16
О, Господи.
Точно фитнесът е едно от малкото щадящи спортни занимания, където ТИ определяш натоварването според собствените си възможности.
Escobarcho
11-22-2008, 11:38
Има мн варианти ама всеки ден НЕ по-добре може да ходиш 2 дена и 1 да почиваш или 3 и 1 почивка тва са най-добрите според мен или пред ден.
GReddy_91
11-22-2008, 22:30
Ако си начинаещ ходи 3 пъти в седмицата демек през ден.
Nitroglycerin
12-19-2008, 16:46
С всекидневно ходене няма да има абсолутно никакъв ефект от тренировката.Най-добре си е 3 дневна седмична програма и това в преиод от 2 месеца после 2 седмици почивка и ако искаш сменяш програмата колкото за разнообразие
ShadyRecords
12-19-2008, 20:22
Не ходи, фитнеса съсипва тялото, ама ако ти е толко зор- 3 пъти в седмицата.
земи си тегли коршума па ти... съсипвал тялото... е да ако си някой идиот който експериментира и прави някой упражнения които не знае как се правят въобще естествено че ще има предпоставка за трамва я на кръст някоя херния да си докараш и т.н първо научи техниката на изпълнение и тогава говори така.. иначе 3 пъти в седмицата
MakeMeLaugh
12-19-2008, 21:04
3/4 от 7
+1
!
Като начинаещ си направи сплит от 3-4 тренировачни дни,яж по няколко пъти на ден на малки порции,спи повече и т.н.
3 пъти в седмицата е добре и аз ходя по 3 пъти,ако си по напреднал може и по 4 пъти да ходиш но все пак си ти трябва почивка,а и зависи какъв резултат искаш де..
za na4inae6t nay-dobre 3 dneven split maksa 4 dena zavisi kolko vinansi ima6 az naprimer treniram 5 dena ama na godina praq 3 cikala nqma kak da treniram 3 dena ima qka agresiq trqbwa daq izrazhodq s tejki tren a ne v1rhu okolnite koyto ne opitval hapa nz kwa agresiq ima