View Full Version : Дупе? ;D
Здравейте. Значиии, имам някакво супер плоско дупе, ама хем е плоско, хем е някакво лееееко отпуснато. :booooomb: Бих искала да споделите някакви упражнения за стягане тук, диетки, ала-бала.
П.П. Снимка НЯМА. Знам, че всеки път когато някой пусне някаква тема, просите снимка, ама НЕМА.
ElisaDay
11-07-2008, 12:19
Мм, виж сега, това според мен (че ти е плоско дупето) си е чисто и просто конструкция на тялото ти и едва ли ще можеш да я промениш много. Но пък прави упражнения за дупе да се стегне и да набъбне мускул (: Може пък да има ефект. :)
Ето ти няколко предложения - тичане, клякане, патешко ходене.
http://dieti.rozali.com/vkyshti/p188.html
http://dieti.rozali.com/vkyshti/p154.html
http://vkushti.tialoto.bg/article.php?id=2329
Погледни и "Важна тема: Секси тренировка за жени" , там има упражнения и диетки (:
Упражнения за паласки да знаете ? Не, че имам много ама пак имам си мъничко и искам да се отърва от тях :(
Почти всички упражнения за задната част на бедрата и кръста, стягат и дупето. Тичане, стълби и пилатес - това е моят съвет.
Упражнения за паласки да знаете ? Не, че имам много ама пак имам си мъничко и искам да се отърва от тях :(
Еми пак същото :) + каране на колело и плуване са подходящи.
jeni92_abc
11-07-2008, 16:54
с клякания ще ти стане по стегнато
malka_sladkka
11-07-2008, 17:07
Мм, виж сега, това според мен (че ти е плоско дупето) си е чисто и просто конструкция на тялото ти и едва ли ще можеш да я промениш много. Но пък прави упражнения за дупе да се стегне и да набъбне мускул (: Може пък да има ефект. :)
Ето ти няколко предложения - тичане, клякане, патешко ходене.
http://dieti.rozali.com/vkyshti/p188.html
http://dieti.rozali.com/vkyshti/p154.html
http://vkushti.tialoto.bg/article.php?id=2329
Погледни и "Важна тема: Секси тренировка за жени" , там има упражнения и диетки (:
И след колко време г/д има ефект?
ElisaDay
11-07-2008, 18:29
malka_sladkka, ами виж, аз лично не съм ги изпробвала тези упражнения, просто ги видях в интернет, защото аз си имам стегнато дупе и си ходя на тренировки редовно и не са ми нужни.И все пак предполагам, че при упорита работа ефекта няма да се забави.
CandyCox
11-07-2008, 19:13
Също може да пробваш да седнеш на земята, с опънати напред ръце и да стягаш и отпускаш мускулите на дупето. (:
LiveFlower
11-07-2008, 19:36
Упражнения му е майката ;)
А пък и да ти кажа,понеже съм виждала твои снимки,нема да е лошо да качиш некой друг килограм ;)
Упражнения му е майката ;)
А пък и да ти кажа,понеже съм виждала твои снимки,нема да е лошо да качиш некой друг килограм ;)
:shock: Аз мисля да свалям, ти за качване ми говориш.
8-)
LiveFlower
11-07-2008, 19:54
Упражнения му е майката ;)
А пък и да ти кажа,понеже съм виждала твои снимки,нема да е лошо да качиш некой друг килограм ;)
:shock: Аз мисля да свалям, ти за качване ми говориш.
8-) Xaxa,еми де да знам,вижда6 ми се мн слаба :-D
Еми, не съм най-слаба. ;)
Isabelle
11-07-2008, 20:29
Здравейте. Значиии, имам някакво супер плоско дупе, ама хем е плоско, хем е някакво лееееко отпуснато. :booooomb: Бих искала да споделите някакви упражнения за стягане тук, диетки, ала-бала.
П.П. Снимка НЯМА. Знам, че всеки път когато някой пусне някаква тема, просите снимка, ама НЕМА.
Нормално е на 14 години да нямаш ;)
с клякания ще ти стане по стегнато
Пробвай да клекнеш и после да вървиш с по-големи крачки и прецени колко повече се съкращава мускула на задника ти (може да си сложиш ръчичката) :D
Тези упражнения на ElisaDay са си Пилатес упражнения. Хубави са много!
Кляканията не са толкова ефективни.
с клякания ще ти стане по стегнато
Пробвай да клекнеш и после да вървиш с по-големи крачки и прецени колко повече се съкращава мускула на задника ти (може да си сложиш ръчичката) :D
Тези упражнения на ElisaDay са си Пилатес упражнения. Хубави са много!
Кляканията не са толкова ефективни.
Е как така? :shock:
с клякания ще ти стане по стегнато
Пробвай да клекнеш и после да вървиш с по-големи крачки и прецени колко повече се съкращава мускула на задника ти (може да си сложиш ръчичката) :D
Тези упражнения на ElisaDay са си Пилатес упражнения. Хубави са много!
Кляканията не са толкова ефективни.
Е как така? :shock:
Ами при кляканията няма такова съкращаване на седалищния мускул. Пак са си окей, но не са толкова ефективни колкото тези който ти прати ElisaDay и тичането. Именно за това ти ги споменах. :)
И не му мисли много много, ми се залавяй за работа. Успех!