View Full Version : корем
Така първо да кажа,че съм момиче и имам структура,при която се пълнее основно в корема .Диетите за мен не са проблем и съм висока(нз дали е от значение),но искам да си стегна корема - да направя така наречената линия.Ако има някое момиче,което е било в подобна ситуация,но си е стегнало корема моля да ми каже какво да направя.За мен не е проблем да тичам,скачам,карам колело и тн-демек воля и постоянство не ми липсват.Имам карта за фитнес вече,но искам да съм сигурна,че това което правя ще има 100% резултат след продължителни тренировки. Благодаря на отделилите време да ми четат глупостите.
Cool_Bitch
11-19-2008, 15:01
Ами тъй като имаш карта за фитнес,когато отидеш ще помолиш фитнес инструктора да ти даде програма,която напрагя предимно коремните мускули! :)
ами да и тва е идея то фитнеса си има отделна зала за корема.Чудя се дали да си зема и l-carnitin.. доволни има ли ? :)
mysterious93
11-19-2008, 15:04
коремните преси са за стягане и оформяне ако не се лъжа :P
така е но още в 6 клас се обедих че корем само с коремни преди ОПРЕДЕЛЕНО не се стяга
thefreak
11-19-2008, 15:20
Коремните преси действат както всички упражнени1. Напрягат мускулите, увеличават издръжливоста им, увеличават размера им. За да махнеш сланинките над коремните мускули забрави за коремни преси и упражнения за корем. Изгаряй мазнини просто. Вземи си колан за загряване(sweat belt). Не очаквай чудеса. Колана дава съвсем малко предимство, но защо да не се възползваш от това? Загрятите мазнини по-лесно се разграждат.
По принцип мазнини се топят едновременно от цялото тяло. Това, че тренираш определен мускул не значи, че топиш мазнините над и около него. Затова забрави за коремните преси.
Имаш нужда от кардио тренировки предимно. Бягането е задължително при правенето на преса. Наблегни на упражненията за крака също, те са голяма мускулна група и изразходват доста енергия, което ще ускори метаболизма ти. А от друга страна краката са силни и умората от тренировката е много по-малка отколкото ако наблегнеш на корем.
Да стегнеш коремните мускули, няма по лесно нещо от това. Да ги извадиш на показ, това си е мъчение, с което не всички хора се справят.
Какво ще ядеш ти си избираш. Аз бих наблегнал на зеленчуците, сухите меса, риба, плодове може. Хляб си яж ако искаш, не виждам да пречи. Може и сладко, но колкото да се подсладиш там, не прекалявай.
Запомни това: при отслабване или иначе казано изгаряне на мазнини, е достатъчно изядените от тебе калории да са по-малко от изразходваните. Но това неравенство е динамично, не забравяй. Колкото повече тренираш, толкова по издръжливи стават мускулите ти, следователно изразходват по-малко калории за да извършат едно и също действие. Твое е решението как ще балансираш. Дали с прогреса ти в тренировките ще намалиш храната, или ще увеличиш натоварването. Важно е да се запази това: изядени калории<изразходвани калории.
splendour
11-19-2008, 15:25
ами да и тва е идея то фитнеса си има отделна зала за корема.Чудя се дали да си зема и l-carnitin.. доволни има ли ? :) tva mi zvy4i kato xap4eta za otslabvane [ako ne e zna4i posta mi e izli6en]
ne pii nikakvi ama nikakvi xap4eta za otslabvane. ne samo 4e ne deistvat ami i kato gi spre6 nap1lnqva6 [ot tqx v nai dobriq sly4ai gybi6 apetit malko,no kato gi spre6....] a i imat razli4i vredni deistviq koito sa nevedn1j spomenavani iz forymi i statii.p1k i ne sa nikak evtini.kolkoto do yprajneniqta.p1rvo napravi 1 dieta na zelen4yci sedmica primerno za da maxne6 mazninki razni i posle po4vai yprajneniqta [tva s zelen4ycite e samo primer,ti si izberi dieta]
imam kolan koito se slaga na korema i izpotqva donqkude ... za tova li stava na vupros?!A i kolko tren sa mi nujni sedmi4no .. imam si i veloergometur vku6ti
ами да и тва е идея то фитнеса си има отделна зала за корема.Чудя се дали да си зема и l-carnitin.. доволни има ли ? :) tva mi zvy4i kato xap4eta za otslabvane [ako ne e zna4i posta mi e izli6en]
ne pii nikakvi ama nikakvi xap4eta za otslabvane. ne samo 4e ne deistvat ami i kato gi spre6 nap1lnqva6 [ot tqx v nai dobriq sly4ai gybi6 apetit malko,no kato gi spre6....] a i imat razli4i vredni deistviq koito sa nevedn1j spomenavani iz forymi i statii.p1k i ne sa nikak evtini.kolkoto do yprajneniqta.p1rvo napravi 1 dieta na zelen4yci sedmica primerno za da maxne6 mazninki razni i posle po4vai yprajneniqta [tva s zelen4ycite e samo primer,ti si izberi dieta]
izli6en ti e posta .. pila sum i takiva raboti znam 4e nqma smisul.. be pari na vqtura
до колкото разбрах още си ученичка ( нз де ама с такова впечатление останах... 8-) ) В ТАКЪВ СЛУЧАЙ НЕ ВЗЕМАЙ НИКАКВИ ХАПЧЕТА НЕЗАВИСИМО КОЛКО ИСКАШ ДА ОТСЛАБНЕШ, как пише че са безвредни и тем подобни...! 1 фр преди година пиеше някакви "безобидни" глупости от което целия й метаболизъм се забави хипер рязко, направи си язва в стомаха, въпреки че си ядеше нормално и направо нямам думи :х ако се пак решиш... успех :)
Препоръчвам ти пилатес :)
i az sum minala prez redica problemi s hraneneto organizma stomaha bolki i tn .... ob6to vzeto v produljenie na 2 godini sum probvala vsevuzmojni dieti(stanah kato bukvar za dieti,kalorii i tn) otslabnah mn nqma nujda da kazvam kolko .. ne tova e ot zna4enie za temata ..tova ne sa hap4eta za otslabvan,ami ne6to koeto polzvat i hora koito iskat da trupat muskoli no go piqt v po golemi koli4estva .. naistina e bezvredno v 99% ot slu4eite i nqma ni6to ob6to s hraneneto,a topi mazninite i dava energiq - pie se predi tren
a tva pilates mi se vijda ne6to kato gubene na pari i vreme
thefreak
11-19-2008, 15:47
imam kolan koito se slaga na korema i izpotqva donqkude ... za tova li stava na vupros?!A i kolko tren sa mi nujni sedmi4no .. imam si i veloergometur vku6ti
Такъв колан, да. А кирилицата къде отиде?
3-4 тренировки седмично са напълно достатъчно. В дните, които не тренираш в зала може да въртиш вкъщи. НЕ ги прави в един ден, допълнителен ефект няма освен умора.
Хапчета ти си избираш, дали да вземаш, или да слушаш глупостите, които ти пишат хора, които не съм сигурен дали и на картинка са виждали медикаменти за отслабване. Мнения от типа:"моя приятелка така...." и "...чувал съм..." те съветвам да ги пренебрегваш.
Тествал съм в/у себе си различни препарати. Л-карнитина има много малък ефект за отслабване, той има съвсем друго действие. Можеш да се запознаеш с него в интернет. Това което съм открил, че действа най-добре изобщо не е забранено и не е на хапчета, а именно кофеина. Дали е вредно е спорно, но помага и то доста.
imam kolan koito se slaga na korema i izpotqva donqkude ... za tova li stava na vupros?!A i kolko tren sa mi nujni sedmi4no .. imam si i veloergometur vku6ti
Такъв колан, да. А кирилицата къде отиде?
3-4 тренировки седмично са напълно достатъчно. В дните, които не тренираш в зала може да въртиш вкъщи. НЕ ги прави в един ден, допълнителен ефект няма освен умора.
Хапчета ти си избираш, дали да вземаш, или да слушаш глупостите, които ти пишат хора, които не съм сигурен дали и на картинка са виждали медикаменти за отслабване. Мнения от типа:"моя приятелка така...." и "...чувал съм..." те съветвам да ги пренебрегваш.
Тествал съм в/у себе си различни препарати. Л-карнитина има много малък ефект за отслабване, той има съвсем друго действие. Можеш да се запознаеш с него в интернет. Това което съм открил, че действа най-добре изобщо не е забранено и не е на хапчета, а именно кофеина. Дали е вредно е спорно, но помага и то доста.
xaxaxax ми домързя ме с кипилицата ...радваш обаче :D мерси мн ... та какво за кофеина .. а и не6то за енергия да пия ... redbull такиваработи има ли смисъл да се занимавам
Nen0RmalniK
11-19-2008, 15:57
до колкото разбрах още си ученичка ( нз де ама с такова впечатление останах... 8-) ) В ТАКЪВ СЛУЧАЙ НЕ ВЗЕМАЙ НИКАКВИ ХАПЧЕТА НЕЗАВИСИМО КОЛКО ИСКАШ ДА ОТСЛАБНЕШ, как пише че са безвредни и тем подобни...! 1 фр преди година пиеше някакви "безобидни" глупости от което целия й метаболизъм се забави хипер рязко, направи си язва в стомаха, въпреки че си ядеше нормално и направо нямам думи :х ако се пак решиш... успех :)
kato ne razbirate ne se iskazvaite za da stanete za smqx (ot nqkoi koito razbira) L-carnitina ne e lekarstvo za otslabvane a hranitelna dobavka !!! sadarja se v hranata (greifrut) kak ne6to koeto se sadarja v hranata 6te e vredno we i kato go spre6 ne napalnqva6 !!!!! i ne e 4ak tolkova skapo, no vse pak ne moje da napravi 4udesa prosti malko ti pomaga da izgori6 mazninite. I ne vinagi e na hap4eta, v pove4eto slu4ai e v te4no sastoqnie
кофеинът наистина мн помага ама не за коремче ами по-скоро за целулит по дупето и краката :) се пак нищо не ти пречи и да пробваш :)
splendour
11-19-2008, 16:13
кофеинът наистина мн помага ама не за коремче ами по-скоро за целулит по дупето и краката :) се пак нищо не ти пречи и да пробваш :) ama da se maje6 ili da go pie6?
кофеинът наистина мн помага ама не за коремче ами по-скоро за целулит по дупето и краката :) се пак нищо не ти пречи и да пробваш :) ama da se maje6 ili da go pie6? и двете :) ако искаш да ти се изглади по-бързо кожата мажеш, ако искаш да поотслабнеш и да нямаш още целулит - пиеш :)
a tva pilates mi se vijda ne6to kato gubene na pari i vreme
Пилатес се ползва дори от спортисти... Аз пари за пилатес не съм давал, пък времето, което ми е отишло в тези упражнения са ми дали доста за физическата ми подготовка...
На мен ми се струва губене на време да искаш и четеш мнения на хора, 2/3 от които са дечица. :)
Good luck...
Schneeflocke
11-19-2008, 18:01
thefreak, I think I'm in love.http://anikaos.com/0024-angelstar_kaos/angelstar-kaos038.gif Момчето е супер право.
thefreak
11-19-2008, 18:11
imam kolan koito se slaga na korema i izpotqva donqkude ... za tova li stava na vupros?!A i kolko tren sa mi nujni sedmi4no .. imam si i veloergometur vku6ti
Такъв колан, да. А кирилицата къде отиде?
3-4 тренировки седмично са напълно достатъчно. В дните, които не тренираш в зала може да въртиш вкъщи. НЕ ги прави в един ден, допълнителен ефект няма освен умора.
Хапчета ти си избираш, дали да вземаш, или да слушаш глупостите, които ти пишат хора, които не съм сигурен дали и на картинка са виждали медикаменти за отслабване. Мнения от типа:"моя приятелка така...." и "...чувал съм..." те съветвам да ги пренебрегваш.
Тествал съм в/у себе си различни препарати. Л-карнитина има много малък ефект за отслабване, той има съвсем друго действие. Можеш да се запознаеш с него в интернет. Това което съм открил, че действа най-добре изобщо не е забранено и не е на хапчета, а именно кофеина. Дали е вредно е спорно, но помага и то доста.
xaxaxax ми домързя ме с кипилицата ...радваш обаче :D мерси мн ... та какво за кофеина .. а и не6то за енергия да пия ... redbull такиваработи има ли смисъл да се занимавам
Ти си решаваш да пиеш или не. На мене ми помага, възбужда тялото ми кофеина.
а ти гледам че фенките почна да възбужда6 ... я глей фен клуб xahxahxa звезда
splendour
11-19-2008, 19:15
кофеинът наистина мн помага ама не за коремче ами по-скоро за целулит по дупето и краката :) се пак нищо не ти пречи и да пробваш :) ama da se maje6 ili da go pie6? и двете :) ако искаш да ти се изглади по-бързо кожата мажеш, ако искаш да поотслабнеш и да нямаш още целулит - пиеш :) mersi :)