View Full Version : упражнения
mariqn_sexa
11-27-2008, 11:18
можете ли да ми кажете упражнения за стягане на дупето :oops:
Кардио тренировки (велоергометър и пътека).
Опитай с пилатес :)
:arrow: загрявката http://vbox7.com/play:1e77e86a
:arrow: за дупето и краката като цяло http://vbox7.com/play:bd4403f6
stasitooooo
12-07-2008, 10:37
lqga6 na zemeta kato si zguva6 krakata (kato za koremni)racete gi postavq6 blizo do tqloto i sled tova si diga6 taza na gore i stqga6 sedali6tnite muskuli.3 serii po 20 puti
хмм клековете са за бедрата.. има едно лягаш, сгъваш си краката в коленете, ръцете до тялото и надигаш дупето нагоре
(сега видях, че и горното е такова :oops: )