View Full Version : Коремни фаянси.
Искам да ми пуснете снимка на коремните ви плочища... ако имате такива 8-)
Аре понеже ви е срам първо аз ще пусна
http://195.149.248.189:8080/2009-01-18/30e9c7457da31b24ec2d79d40b565ab3_386x298.jpg
Постига се с 750 коремни преси на ден... аа и много луканка. 8-)
Искам да ми пуснете снимка на коремните ви плочища... ако имате такива 8-)
:( :( е съжалявам нямам такъв фаянс :-D ..... но твоя е много добър :grin: браво !!!
Еее, да, благодаря.Повече няма да го барам, че ще стане грозен :) На мен ми стигаше само малко да бие на очи (( иначе тва е нещо, което много си харесвам и поддържам )).
от колко време правиш по 750 коремни на ден :shock:
Еее, да, благодаря.Повече няма да го барам, че ще стане грозен :) На мен ми стигаше само малко да бие на очи (( иначе тва е нещо, което много си харесвам и поддържам )).
Да и аз така мисля .... да не стане като на някоя култориска :-D но както ти е сега много ми харесва ..... :-)
EroSennin
01-18-2009, 19:17
Моят е 1 голяма плоча :D ама тъй като има косми смятам да ви го спестя
UnaBletoLoVeU
01-18-2009, 19:19
Много ми е грозно момиче с плочки. Ама щом си ги харесваш... :)
Само не ме нападай, защото знам, че имаш навика да наричаш всички тъпи, защото не харесват нещо твое. (Пример: балната рокля)
от колко време правиш по 750 коремни на ден :shock:
Мии... откакто се помня. (( Е, естествено няма какво да си кривя душата, изпускала съм доста често..например прекъсване 1 седмица -после пак :) ))
Много ми е грозно момиче с плочки. Ама щом си ги харесваш... :)
Само не ме нападай, защото знам, че имаш навика да наричаш всички тъпи, защото не харесват нещо твое. (Пример: балната рокля)
Е да, бе, ок, много ясно.Ама като не си стегна корема (( в случая такава ми е била позата, не съм го стегнала нарочно )) не се виждат, сешсе?
Overpowered
01-18-2009, 19:22
Ейй,евала!!
И аз искам,ама бая луканка трябва да изям :D
FucKtheSyStem
01-18-2009, 19:38
Ее браво много яко :) Аз напоследък се занемарих малко ама от тая седмица пак почнах..Не искам повече,само поддържам :)
http://prikachi.com/files/552219e.jpg
http://prikachi.com/files/552218h.jpg
Ее браво много яко :) Аз напоследък се занемарих малко ама от тая седмица пак почнах..Не искам повече,само поддържам :)
http://prikachi.com/files/552219e.jpg
http://prikachi.com/files/552218h.jpg
Ами аз виждам потенциал за още.Коремът го бива, но за мен перфектният корем е по-стегнат.
FucKtheSyStem
01-18-2009, 19:48
Ее браво много яко :) Аз напоследък се занемарих малко ама от тая седмица пак почнах..Не искам повече,само поддържам :)
http://prikachi.com/files/552219e.jpg
http://prikachi.com/files/552218h.jpg
Ами аз виждам потенциал за още.Коремът го бива, но за мен перфектният корем е по-стегнат.
Е,да има още какво да се желае.. 8-)
http://195.149.248.189:8080/2009-01-18/84ba09171f6ce8b00a27c571b521909a_449x939.jpg
Как го оценяваш ? ;)
Има бту едни хитринки, с които разбирам точно кога да спра с коремните :) Точно когато се премахнат ВСИЧКИ излишъци от корема.Като седнеш... то се вижда.
FucKtheSyStem
01-18-2009, 19:58
http://195.149.248.189:8080/2009-01-18/84ba09171f6ce8b00a27c571b521909a_449x939.jpg
Как го оценяваш ? ;)
Има бту едни хитринки, с които разбирам точно кога да спра с коремните :) Точно когато се премахнат ВСИЧКИ излишъци от корема.Като седнеш... то се вижда.
Мн добре си го оформила :) И на мен така са ми казвали,че когато като седнеш не се получава коремче,значи си перфе :-D Сега това ми е целта на мене,надявам се докрая на месеца с усилени тренировки да го постигна..Отделно и танците също ми помагат..Стискай палци :D 8-)
Canis_Dirus
01-18-2009, 20:02
http://spider.noxis.net/pub/milko/milko-10-pack.jpg
Аз след три месеца :D
http://img179.imageshack.us/img179/5166/bhjfvtfty78oz4.jpg
колкото се вижда толкова :D
Еее, за 2-ри път пускаш тази снимка тая седмица :D сТЕГАЙ СЕ !
Опа
http://195.149.248.189:8080/2009-01-18/34d4c7b57af688b3209b99ef43676215_296x300.jpg
Canis_Dirus
01-18-2009, 20:08
Еее, за 2-ри път пускаш тази снимка тая седмица :D сТЕГАЙ СЕ !
Опа
http://195.149.248.189:8080/2009-01-18/34d4c7b57af688b3209b99ef43676215_296x300.jpg
Аз съм стегнат и имам достатъчно здрав пояс, но просто ниския процент подкожни мазнини не ми е цел. Затова и тренировките са ми с по-нисък интензитет и плътност.
Да, обаче хармонията нема да я има. :D
Canis_Dirus
01-18-2009, 20:21
Да, обаче хармонията нема да я има. :D
ква хармония бе?
Днес яде ли си луканката?
Не, днес нямаше за мен луканка. :-D
Имах впредвид хармонията в тялото и духа, Ангеле.
Canis_Dirus
01-18-2009, 20:28
Не, днес нямаше за мен луканка. :-D
Имах впредвид хармонията в тялото и духа, Ангеле.
И как точно се определя тази хармония, Наталио?
Еми като се погледнеш у огледалото да си кажеш "Аууу, колко съм як!" ТЕ ТАКА !
Canis_Dirus
01-18-2009, 20:35
Еми като се погледнеш у огледалото да си кажеш "Аууу, колко съм як!" ТЕ ТАКА !
Aaaм. Е па аз дърпам 150 кила тяга и си викам "Баси, колко съм слаб" Докато не дръпна 200 нЕма да съм як!
http://195.149.248.189:8080/2009-01-18/30e9c7457da31b24ec2d79d40b565ab3_386x298.jpg
Браво Syringe , много добрър Abs си направила. Това е перфектното стегнато тяло.
И аз съм на път да го постигна =)
http://195.149.248.189:8080/2009-01-18/30e9c7457da31b24ec2d79d40b565ab3_386x298.jpg
Браво Syringe , много добрър Abs си направила. Това е перфектното стегнато тяло.
И аз съм на път да го постигна =)
Благодаря, Cameo!
Аз също се гордея със скулптурата си. :oops: А ти щом си напът само мога да те посъветвам да не се отказващ В НИКАКЪВ случай, колкото и време да коствало това.Не се ли откажеш ше си номер 1.
_mimi7y_
01-19-2009, 14:02
лелеее сега като видях твоите плочки и аз искам такива така че ще се стягам и се нядавам да не ме хване мързела на втория месец ...
искам да те питам няколко въпроса: от колко време правиш коремни преси и тези 750 на ден нали не ги правиш наведнъж защото за мен е непосилно да ги направя толкова наведнъж с малки почивки може би ще успея де ...иии още нещо когато правиш коремните преси регулираш ли дишането си ? като се изправяш си поемаш въздух или издишаш ?
Офф, т'ва е мисия невъзможна за мен... :(
лелеее сега като видях твоите плочки и аз искам такива така че ще се стягам и се нядавам да не ме хване мързела на втория месец ...
искам да те питам няколко въпроса: от колко време правиш коремни преси и тези 750 на ден нали не ги правиш наведнъж защото за мен е непосилно да ги направя толкова наведнъж с малки почивки може би ще успея де ...иии още нещо когато правиш коремните преси регулираш ли дишането си ? като се изправяш си поемаш въздух или издишаш ?
3 пъти на ден, 5 серии по 50 през 5 мин. ;) Не че се изморявам, но просто на серийки е по-ефикасно.Иначе мога до 250 наведнъж, но малко издишам накрая :lol: .За вдишванията и издишванията не мога да ти кажа до каква степен имат значение...Аз издишам като приключвам пресата.Иначе на теория ги правя от около март месец, но имай впредвид, че ги правих най-много месец.След това се сетих Юли месец, пак около месец и пак спрях.След морето (( което беше август )) правих отвреме на време... И нз как стана за толкова малко време, ама наистина стана :shock: Просто корема ми винаги си е бил без никакви мазнини (( защото съм слабичка )) и може би това подпомогна само за стягането на коремните мускули, а не за изгаряне на мазнини, защото ако имаш такива, определено 1-во ще трябва да ги стопиш и след това да стягаш.Пожелавам ти успех! :-)
Пост Скриптум: Прави го на хубава, надъхваща за теб музика.И през цялото време си мисли в името на какво го правиш и какво искаш да постигнеп като резултат.
Canis_Dirus
01-19-2009, 16:57
нали знаете, до какво водят многото коремни преси?
FelisDirus
01-19-2009, 17:46
нали знаете, до какво водят многото коремни преси?
Съчетани с колело - до сериозни проблеми с кръста.
FelisDirus
01-19-2009, 17:51
Омг, постваш теми, за да си пускаш снимките?
Наааайс.. :lol:
_mimi7y_
01-19-2009, 18:18
лелеее сега като видях твоите плочки и аз искам такива така че ще се стягам и се нядавам да не ме хване мързела на втория месец ...
искам да те питам няколко въпроса: от колко време правиш коремни преси и тези 750 на ден нали не ги правиш наведнъж защото за мен е непосилно да ги направя толкова наведнъж с малки почивки може би ще успея де ...иии още нещо когато правиш коремните преси регулираш ли дишането си ? като се изправяш си поемаш въздух или издишаш ?
3 пъти на ден, 5 серии по 50 през 5 мин. ;) Не че се изморявам, но просто на серийки е по-ефикасно.Иначе мога до 250 наведнъж, но малко издишам накрая :lol: .За вдишванията и издишванията не мога да ти кажа до каква степен имат значение...Аз издишам като приключвам пресата.Иначе на теория ги правя от около март месец, но имай впредвид, че ги правих най-много месец.След това се сетих Юли месец, пак около месец и пак спрях.След морето (( което беше август )) правих отвреме на време... И нз как стана за толкова малко време, ама наистина стана :shock: Просто корема ми винаги си е бил без никакви мазнини (( защото съм слабичка )) и може би това подпомогна само за стягането на коремните мускули, а не за изгаряне на мазнини, защото ако имаш такива, определено 1-во ще трябва да ги стопиш и след това да стягаш.Пожелавам ти успех! :-)
Пост Скриптум: Прави го на хубава, надъхваща за теб музика.И през цялото време си мисли в името на какво го правиш и какво искаш да постигнеп като резултат.
не разбрах само дали с коремните преси ще стопя мазнините по коремчето защото определено при мен ги има .. а ако не става с коремни преси някакъв друг начин можеш ли да ми предложиш
hardball
01-19-2009, 18:29
С коремните преси тренираш мускулите, но не изгаряш мазнините. С кардио ще разкараш излишното :Р
Какво по точно е кардиото :-D
<------------- Плуване и малко фитнес, и ядене..... ама за момичетата е по-различно....
_mimi7y_
01-19-2009, 18:47
Какво по точно е кардиото :-D
до колкото разбрах сега кардиото е бягане и каране на колело а също така си има уреди които ги заместват това са бягащата пътека и велоергометъра
Canis_Dirus
01-19-2009, 19:14
K`У`Р за кардиото!
Jamalska
01-19-2009, 19:23
Абе кардиото си е бая полезно.Щото и аз имам мазнини в/у мускулите и съм си топче,обаче иначе мускулите ми са супер стегнати.Определено по-лесно се отслабва,отколкото се стяга тялото.
Canis_Dirus
01-19-2009, 19:28
Абе кардиото си е бая полезно.Щото и аз имам мазнини в/у мускулите и съм си топче,обаче иначе мускулите ми са супер стегнати.Определено по-лесно се отслабва,отколкото се стяга тялото.
Кардиото НЕ е надценено що се отнася за отслабване. Има по-ефективни неща.
Jamalska
01-19-2009, 19:31
Опитай със зелева супа;)
Има по-ефективни неща.
Например? :? :)
Canis_Dirus
01-19-2009, 19:42
Който може да чете:
http://www.t-nation.com/free_online_article//the_hierarchy_of_fat_loss
Тежки силови тренировки с висок интензитет и голяма плътност.
Ей големи спортисти сте ми всичките бе :DDDDDDDDDDDDDDDDDD
аз свалих 8кг за 2 месеца са около година не наддавам оаче сега за бала се боря за плосук и стегнат корем още малко остава ... фат бърнери пия също помагат ...а доживотната диета... без ориз картофи бял хляб и вс тестено и никакво сладко....имам си и гастрит зарадикоето не пия газирано и алкохол .. ама като ме напре и няма как ям си...а кафето го пия с мед
http://www.jivotno.com/wild-angel
Ou7taControL
01-19-2009, 20:00
Офф, т'ва е мисия невъзможна за мен... :( възможно е.. може да е много трудно но не и невъзможно..
по темата: браво, хубаво тяло имаш :)
някой спомена че не било хубаво момиче с плочки.. според теб авторката не изглежда ли добре.. ако е прекалено много не е приятно но както на снимката си е просто перфектно..
иначе и аз имам и си ги потдържам с тренировки всеки ден :)
_mimi7y_
01-20-2009, 16:41
аз свалих 8кг за 2 месеца са около година не наддавам оаче сега за бала се боря за плосук и стегнат корем още малко остава ... фат бърнери пия също помагат ...а доживотната диета... без ориз картофи бял хляб и вс тестено и никакво сладко....имам си и гастрит зарадикоето не пия газирано и алкохол .. ама като ме напре и няма как ям си...а кафето го пия с мед
http://www.jivotno.com/wild-angel
освен с диета със коремните преси ли свали 8 кг ?
macegirl
01-20-2009, 17:29
АА...хора само аз ли мисля или от коремните преси и талията се оголемява??По добре тичайте и правете упражнения не коремни защото мускулите се стягат и разширяват и става много грозно а ако правите само упр или някаква диета талията си отстава малка и имате прибрано коремче само това ме спира да не продължа с коремните преди правех по 1000 на ден обаче мн като чух това и ги спрях!А днес в училище трябваше да правим 70 коремни сички се лигавеха и неможеха да ги направят освен мен така,че си имат своята полужителна страна :D !Браво иначе за коремчетат страшни сте :grin:
FelisDirus
01-20-2009, 17:53
АА...хора само аз ли мисля или от коремните преси и талията се оголемява??По добре тичайте и правете упражнения не коремни защото мускулите се стягат и разширяват и става много грозно а ако правите само упр или някаква диета талията си отстава малка и имате прибрано коремче само това ме спира да не продължа с коремните преди правех по 1000 на ден обаче мн като чух това и ги спрях!А днес в училище трябваше да правим 70 коремни сички се лигавеха и неможеха да ги направят освен мен така,че си имат своята полужителна страна :D !Браво иначе за коремчетат страшни сте :grin:
Ти в училище се съсредоточи върху часовете по български език, че като ти гледам правописа, зле ми става. Но явно дават отражение не само на мускулите, а и на акъла. Или липсата на такъв, ако трябва да бъда по-точна.
Коремните преси са елементарни, а 70 - никакво усилие.
И преебават кръста.
Точка.
girl4eety
01-20-2009, 18:14
a az prava koremni presi po 30 na den za stqgane na korema na men nali nqma da mi se obrazyvat takjiva plo4ki :-o
аз свалих 8кг за 2 месеца са около година не наддавам оаче сега за бала се боря за плосук и стегнат корем още малко остава ... фат бърнери пия също помагат ...а доживотната диета... без ориз картофи бял хляб и вс тестено и никакво сладко....имам си и гастрит зарадикоето не пия газирано и алкохол .. ама като ме напре и няма как ям си...а кафето го пия с мед
http://www.jivotno.com/wild-angel
освен с диета със коремните преси ли свали 8 кг ?
не ходех на фитнес 3 пъти в седмицата, програмата ми бе6е следната:
-колело 30мин
-упрайнения за корем по избор 3 видя 4 серии х 50
-колело 30мин
-дневна тренировка ( разли4ни всеки път - бицепс-трицепс;груб-гърди;крака) и така всяка седмица се въртят
-разтоварващи 15мин степер или 30мин пътека
- 20мин колело
общо взето прекарвах по 3 часа във фитнеса, но...имаше резултат
в началото и вечер правех едно упражнение за крака едно за руце и едно за корем 4х20 ма ме домурза и след известно време спрях
сега ми предстоят матури и много учене и не мога да ходя редовно а и за коледа бях в испания и не съм празила нито диета нито съм спортувала но не съм качила нищо, но сега до 2 седмици да се затопли по хубаво мисля да почна плуване за да се стегнамн хубаво за бала
http://www.jivotno.com/wild-angel
LetiCherry
01-21-2009, 09:18
http://www.prikachi.com/images.php?files/555401J.jpg
Tova e moeto korem4e :)
macegirl
01-21-2009, 12:22
FelisDirus благодаря за съвета,но мисля,че ти нали си така да се изразя "по умна" наблегни на знанието като искаш да правиш плочки! :grin: хах..баси тъпанарката!
Infinity
01-21-2009, 12:28
Първо към авторката-обичаш да си просиш комплименти понякога... :( и не се фукай толкова..тялото не е най-важното,но и да е аз имам супер тяло мн си го харесвам. :grin:
Първо към авторката-обичаш да си просиш комплименти понякога... :( и не се фукай толкова..тялото не е най-важното,но и да е аз имам супер тяло мн си го харесвам. :grin:
Shtom kazvash ;)
Нямам плочки на корема хах..имам си коремче нормално не сум слаба и стегната...работя по въпроса за корема но искам да го сваля съвсем малко :)
FelisDirus
01-21-2009, 14:55
FelisDirus благодаря за съвета,но мисля,че ти нали си така да се изразя "по умна" наблегни на знанието като искаш да правиш плочки! :grin: хах..баси тъпанарката!
Тъпанарка точно не съм, ама щом си рекла... :lol:
ChOcOlaTEsTar
01-21-2009, 15:32
Syringe ти ме мотивира :-D
Syringe ти ме мотивира :-D
me 2 :lol:
Zaharinka
01-21-2009, 18:03
Има какво да се изисква (http://i41.tinypic.com/rm1el2.jpg) 8-)
АА...хора само аз ли мисля или от коремните преси и талията се оголемява??По добре тичайте и правете упражнения не коремни защото мускулите се стягат и разширяват и става много грозно а ако правите само упр или някаква диета талията си отстава малка и имате прибрано коремче само това ме спира да не продължа с коремните преди правех по 1000 на ден обаче мн като чух това и ги спрях!А днес в училище трябваше да правим 70 коремни сички се лигавеха и неможеха да ги направят освен мен така,че си имат своята полужителна страна :D !Браво иначе за коремчетат страшни сте :grin:
Nie trqq6e da napravim 96 .. Az napravih 150 i mi pisna .. Nqma6e smis1l da prod1ljavam. Skoro 6te ka4a snimka na korema mi v momenta nqmam.