упражнения за корем [Архив]

Slawi92

01-23-2009, 19:58

imam edin moje bi malko tup vupros ama .., iskam da wi popitam i da mi dadete suvet kak moga po maksimalno burz nachin da naprawa plochki ot 1 mesec praa po dosta na den i ne vijdam rezultata :? samo iskam da kaja che sum slab ako moje nqkwi oprajneniq ili programa
izvinete za latinicata i ako ima prowopisni greshki no burzam :)

Националист

01-23-2009, 20:00

Коремни,скачане на въже и сгаваеми ножове.

Slawi92

01-23-2009, 20:12

Коремни,скачане на въже и сгаваеми ножове.кво е сгаваеми ножове :-o :-o

SiegHeil

01-23-2009, 20:15

..и диета...поне половината от плочките са ти само диетата...
най добре мини на протеинова диета, земи си карнитин или аминокиселини ако искаш, щото иначе ще свалиш и мускулна маса...и прави разнообразни упражения ;)

ПП: http://www.zazz.bg/play:c500421d

Slawi92

01-24-2009, 09:26

e ako moje da kajete taq proteinowa dieta ot kakwo se sustoi

de_ni_4ka

01-25-2009, 21:23

Коремни,скачане на въже и сгаваеми ножове.

от скачането на въже се разширява гръб по принцип ;-)

Slawi92

01-26-2009, 09:03

Коремни,скачане на въже и сгаваеми ножове.

от скачането на въже се разширява гръб по принцип ;-)q nqkoi shte mi kaje li kakwi sa tezi sgawaemi nojove

hamilcar

01-26-2009, 14:32

Общо взето скачане или тичане, поне едното от двете и коремни. Като коремните няма смисъл всеки ден да ги правиш. Три или четири пъти седмично ти стигат, за да може мускула да отпочива.