View Full Version : Режим за добра лятна фигура.
исмам да ви споделя идеята си и режима който следвам от 2 дни.Интересно ми е дали според вас ще е ефективен и дали ще постигна желаните резултати.
Упражнения всеки ден по 2 пъти общо около 200-300 коремни преси,упражнения за седалищните мускули и въртяне на обръч за паласките.
Отделно от това 1 път в седмицата -фитнес,ако мога и 2- пъти седмично
и ограничения/леки/ в храната,повечко течности и естествени храни,без пържено и прекалено сладко.
Бих ли могла за 1-2 месеца да свая около 7кг. ,ама трайно,не от дъжд на вятър и после пак да ги кача.
И искам да постегна малко тялото си ,защото се чувствам леко разплута.
Просто една добра фигура за лятото,още от рано.
Според мен може да свалиш 7 кг за 2-3 седмици :)
fe6an4eto0
01-26-2009, 16:39
абе 1 щи кажа ... ако искаш ме слушай ...
За да стегнеш една фигура не трябва само да я постигнеш за 2 месеца и след тва 2 месеца да ядеш като ... прасенце... Просто една фигура се подържа винаги не трябва само да се ограничаваш от ограничаването също се горят най-различни мусколи ... тъпо но факт... не само мазнините тези мазнини могат да се изгорят с по 20 мин на КОЛЕЛО а не на патека... на патека можеш 2,3 пъти в седмицата по 15 мин щот иначе гориш и мусколи ... та земи яш шоколад голям дневна доза поне... някви плодове зеленчуци ... и тва е ;) иначе коремните преси са ти много на ден може би през 2 дена ... за 1.2 месеца ще направиш много добро тяло ...
Да ясно ми е това.Но просто като започна и свикна с този режим,после предполагам,че ще ми е като навик,или поне се надявам.Просто ще прудължавам така.
А точно шоколада ми е слабост и не знаех как ще се ограничавам,но ми стана чудно като каза точно шоколад и плодове и зеленчуци,тъй като много хора ми пилят на главата ,че точно от шоколада много се пълнее,а мисля,че приемрно ако ям натурален или съвсем обикновен няма да са кой знае колко много калории
Claudette
01-26-2009, 17:45
Не, че нещо, ама защо всички се сещат за състоянието на фигурата си, чак когато дойде време за лято...
А относно шоколада - не да е млечен, а натурален, с над 85% какао, е полезен. Аз лично, не разчитам толкова на упражненията вкъщи, колкото на тае-бо. :)
Успех със свалянето на килогарамите. ;)
Не, че нещо, ама защо всички се сещат за състоянието на фигурата си, чак когато дойде време за лято...
А относно шоколада - не да е млечен, а натурален, с над 85% какао, е полезен. Аз лично, не разчитам толкова на упражненията вкъщи, колкото на тае-бо. :)
Успех със свалянето на килогарамите. ;)
Ами да..през лятото трябва да мислите за фигурата си,защото през зимата,когато е студено метаболизма е много бавен и се свалят трудно килограми.
А иначе моя рекорд беше,че бягах от Варна до к.к Златни Пясъци и обратно за 1 ден беше лунен ден и бях изпил 2 млека и около 4-5 литра вода.На другия ден бях -3 килограма и ми личаха :) Бягането найстина е трудно така че пробвай със колелото или изкачване на стълби. :)
LovelyGirl
01-26-2009, 19:51
Според мен може да свалиш 7 кг за 2-3 седмици :)
С това което прави :-o
Определно Не може.
За периода който тя иска може и да стане,но не и за 2 седмици.
Dark_Angel_F
01-26-2009, 19:56
Тук споменахте за лунната диета и , за да не пускам нова тема искам да попитам някой знае ли от къде мога да видя датите , че мисля да я спазвам и аз .
mysterious93
01-26-2009, 20:13
Тук споменахте за лунната диета и , за да не пускам нова тема искам да попитам някой знае ли от къде мога да видя датите , че мисля да я спазвам и аз .
mm 4uvala sum q..no kakvo i e po specialnoto :-o
Тук споменахте за лунната диета и , за да не пускам нова тема искам да попитам някой знае ли от къде мога да видя датите , че мисля да я спазвам и аз .
Заповядай
Януари
неделя, 04 Януари 2009 - 13:57 - първа четвърт
неделя, 11 Януари 2009 - 05:27 - пълнолуние
неделя, 18 Януари 2009 - 04:46 - последна четвърт
понеделник, 26 Януари 2009 - 09:56 - новолуние
Февруари
понеделник, 02 Февруари 2009 - 01:14 - първа четвърт
понеделник, 09 Февруари 2009 - 16:50 - пълнолуние
понеделник, 16 Февруари 2009 - 23:38 - последна четвърт
сряда, 25 Февруари 2009 - 03:36 - новолуние
Март
сряда, 04 Март 2009 - 09:46 - първа четвърт
сряда, 11 Март 2009 - 04:38 - пълнолуние
сряда, 18 Март 2009 - 19:48 - последна четвърт
четвъртък, 26 Март 2009 - 18:07 - новолуние
Април
четвъртък, 02 Април 2009 - 17:34 - първа четвърт
четвъртък, 09 Април 2009 - 17:56 - пълнолуние
петък, 17 Април 2009 - 16:37 - последна четвърт
събота, 25 Април 2009 - 06:23 - новолуние
Май
петък, 01 Май 2009 - 23:45 - първа четвърт
събота, 09 Май 2009 - 07:02 - пълнолуние
неделя, 17 Май 2009 - 10:27 - последна четвърт
неделя, 24 Май 2009 - 15:12 - новолуние
неделя, 31 Май 2009 - 06:23 - първа четвърт
Юни
неделя, 07 Юни 2009 - 21:12 - пълнолуние
понеделник, 15 Юни 2009 - 01:15 - последна четвърт
понеделник, 22 Юни 2009 - 22:36 - новолуние
понеделник, 29 Юни 2009 - 14:29 - първа четвърт
Юли
вторник, 07 Юли 2009 - 12:22 - пълнолуние
сряда, 15 Юли 2009 - 12:54 - последна четвърт
сряда, 22 Юли 2009 - 05:35 - новолуние
вторник, 28 Юли 2009 - 01:00 - първа четвърт
Август
четвъртък, 06 Август 2009 - 03:55 - пълнолуние
четвъртък, 13 Август 2009 - 21:56 - последна четвърт
четвъртък, 20 Август 2009 - 13:02 - новолуние
четвъртък, 27 Август 2009 - 14:42 - първа четвърт
Септември
петък, 04 Септември 2009 - 19:03 - пълнолуние
събота, 12 Септември 2009 - 05:16 - последна четвърт
петък, 18 Септември 2009 - 21:45 - новолуние
събота, 26 Септември 2009 - 07:50 - първа четвърт
Октомври
неделя, 04 Октомври 2009 - 08:11 - пълнолуние
неделя, 11 Октомври 2009 - 10:56 - последна четвърт
неделя, 18 Октомври 2009 - 07:34 - новолуние
понеделни, 26 Октомври 2009 - 02:43 - първа четвърт
Ноември
понеделник, 02 Ноември 2009 - 21:14 - пълнолуние
понеделник, 09 Ноември 2009 - 17:56 - последна четвърт
понеделник, 16 Ноември 2009 - 21:14 - новолуние
вторник, 24 Ноември 2009 - 23:40 - първа четвърт
Декември
сряда, 02 Декември 2009 - 09:31 - пълнолуние
сряда, 09 Декември 2009 - 02:14 - последна четвърт
сряда, 16 Декември 2009 - 14:03 - новолуние
четвъртък, 24 Декември 2009 - 19:37 - първа четвърт
четвъртък, 31 Декември 2009 - 21:13 - пълнолуние
varnen4e
01-27-2009, 07:58
Аз не съм много начсно с лунната диета, ще може ли някой да ми я разясни. Иначе и аз съм се взела в ръце, но тези дни с храната е малко тежко и се натрупва много пържено, което да ям.
Claudette
01-27-2009, 15:35
Не, че нещо, ама защо всички се сещат за състоянието на фигурата си, чак когато дойде време за лято...
А относно шоколада - не да е млечен, а натурален, с над 85% какао, е полезен. Аз лично, не разчитам толкова на упражненията вкъщи, колкото на тае-бо. :)
Успех със свалянето на килогарамите. ;)
Ами да..през лятото трябва да мислите за фигурата си,защото през зимата,когато е студено метаболизма е много бавен и се свалят трудно килограми.
Аз не съм казала дали е лесно или трудно. Питах дали само през лятото трябва да мислите за фигурата си ? Метаболизмът може и да е по-бавен, но това не означава, че трябва да се тъпчем като побъркани и като дойде време за лято да се вайкаме и да се чудим как да отслабнем. :)
ами затова почвам от рано да се готвя и да свикна с режима си.
varnen4e
01-27-2009, 17:13
Аз нямам воля и това е.. ужасно.. ту се каня, ту ми е все едно.. много тъпо.. :(
mysterious93
01-28-2009, 20:53
ta..nikoi ne kaza kvo i e po specialnoto na lunnata dieta :-D
SoFarSoG00d
01-28-2009, 21:57
Ами при спазването на този режим може да имаш идеална фигура.
adizitk1
01-28-2009, 22:34
200-300 koremni presi?! :shock: Dokato gi svali6 kilogramite da,ama ako prodalji6 da gi pravi6 sled kato gi svali6 6e natrupa6 muskuli.
SoFarSoG00d
01-29-2009, 07:40
200-300 koremni presi?! :shock: Dokato gi svali6 kilogramite da,ama ako prodalji6 da gi pravi6 sled kato gi svali6 6e natrupa6 muskuli.
Това е яко,аз имам плочки на стомаха и е хубаво,както и изразени мускули на краката.
titinkaa
01-29-2009, 09:32
аз пък щи кажа,че тея 200-300 коремни на ден изобщо не са полезни,защото са мн,на ден трябва не повече от 100-150 коремни,ако искаш намери тука в този форум има за Бритни Спиърс,която е правела по 1000 на ден и вместо да постигне нещо добро и да си смали ханша и корема,тя го разширява от тези коремни преси,така че коремните преси са полезни в малки количества,а не в големи,защото ще постигнеш обратен ефект,а колкото до ограничаването на яденето изкл. мн намали сладкото в седмицата яж по една вафла не повече.
Дори без упражненията,с този режим можеш да свалиш спокойно 7 кг. за 2 месеца :) Даже и повече от 7 може да смъкнеш ;)
SoFarSoG00d
01-29-2009, 09:47
Дори без упражненията,с този режим можеш да свалиш спокойно 7 кг. за 2 месеца :) Даже и повече от 7 може да смъкнеш ;)
Но ако не прави упражнения през това време кожата ще се отпусне и ще се появят стрии,то е лесно да се отслабне,но след това гадните поражения по кожата.....упражненията и деиетата трябва да са по едно и също време,понеже от диетата изчезва и мускулната маса и става едно отпуснато,грозно изглеждащо тяло,отпуснати гърди....и други такива.