View Full Version : бедра и корем
bad_gurl_
02-01-2009, 10:15
zdr :) az sam visoka 1.75 i predi 1 sedmica kogato se merih bqh 80 kilograma 5 ot koito ka4ih rqzko pokrai praznicite :-D i poneje tova me stresna dosta re6ih da otslabna.problemnite mi zoni sa dve, bedrata i korema. celta mi e da svalq pone 15 kilograma kato v prodaljenie na 1 mesec vseki den karam kolelo po 30kilometra koeto priblizitelno sa mi 500kalorii :) i na zakuska qm zarnena hrana fitnes a na obed qm salata s pile6ka parjola ili supa, sa6to taka poemam ogromno koli4estvo plodove glavno greifurti i qbalki kakto i piq dosta kiselo i prqsno mlqko. dnes mi e 7 den ot kakto pravq tova i mislq 4e ima efekt. no toi e dosta malak a na men glavnata mi cel e da svqlq koreba barzo, za6toto naistina e ogromen daje mi se e slu4valo dosta pati da me mislqt za bremenna :( bedrata ne me se pritesnqvat tolkova. ta ako moje nqkoi koito razbia ot teq ne6ta da mi kaje dali tova koeto pravq v momenta e efikasno i kakvo da napravq za da smakna korema barzo i nqkakvi predlojeniq sa6to 6te sa mi ot polza :) blagodarq predvaritelno :)
т.7
hottie
коремни преси? фитнес?плуване?
коремни преси? фитнес?плуване?
+1 ...nai-weche koremnite presi !!! ii yspeh http://img.zamunda.net/pic/smilies/thumbsup.gif
+ това според мен колелото не е най-удачния спорт в твоя случай... трябва ти нещо, което да те раздижва цялосто.
Какво означава огромно количество плодове? В тях има много въглехидрати и затова доста диети ги ограничават. Освен това, ако са наистина толкова много, може да ти подуват корема.
А, и тази закуска Фитнес... каква точно си вземаш? Защото май имаше шоколадова :? По принцип не съм много добре настроена към тези зърнени закуски. Аз ям мюсли, но без корн флейкс в тях - дори ако има, го махам.
varnen4e
02-01-2009, 13:33
Празници?!!? Че те бяха преди 1 месец...
Празници?!!? Че те бяха преди 1 месец...
не си напълно точна :( зависи от религията
Пробвай нещо друго,освен колелото.Него ако искаш си го карай,но включи и нещо което да работи за по-голяма част от тялото.Мога да ти препоръчам тае-бо. :)
Не се опитвай да свалящ прекалено бързо корема,надявам се не искаш много увиснала кожа,стрий и разни такива не много приятни неща.
А мислела ли си в/у това, че може да си бремена? 8-) 8-)
SoFarSoG00d
02-01-2009, 14:08
zdr :) az sam visoka 1.75 i predi 1 sedmica kogato se merih bqh 80 kilograma 5 ot koito ka4ih rqzko pokrai praznicite :-D i poneje tova me stresna dosta re6ih da otslabna.problemnite mi zoni sa dve, bedrata i korema. celta mi e da svalq pone 15 kilograma kato v prodaljenie na 1 mesec vseki den karam kolelo po 30kilometra koeto priblizitelno sa mi 500kalorii :) i na zakuska qm zarnena hrana fitnes a na obed qm salata s pile6ka parjola ili supa, sa6to taka poemam ogromno koli4estvo plodove glavno greifurti i qbalki kakto i piq dosta kiselo i prqsno mlqko. dnes mi e 7 den ot kakto pravq tova i mislq 4e ima efekt. no toi e dosta malak a na men glavnata mi cel e da svqlq koreba barzo, za6toto naistina e ogromen daje mi se e slu4valo dosta pati da me mislqt za bremenna :( bedrata ne me se pritesnqvat tolkova. ta ako moje nqkoi koito razbia ot teq ne6ta da mi kaje dali tova koeto pravq v momenta e efikasno i kakvo da napravq za da smakna korema barzo i nqkakvi predlojeniq sa6to 6te sa mi ot polza :) blagodarq predvaritelno :)
т.7
hottie
Това е за стягане и мускулна маса,а не за отслабване.За корема трябва да правиш по 300 коремни преси на ден за да има ефект.
Това е за стягане и мускулна маса,а не за отслабване.За корема трябва да правиш по 300 коремни преси на ден за да има ефект.
Ama koremnite presi e po-hubavo da se pravqt navednaj 300 ili na serii po 50-100 da re4em?? :-o
Ами като за начало намали въглехидратите...Пий много течности...сущо така избягвай сладко,пуржено,мазно,газир но и тестени изделия...Много бягане...ама много... не бързай като бягаш!И също така много преси...Също така можеш и да ходиш на плуване много помага... :) успех!
sladur4etyYy
02-01-2009, 19:03
А мислела ли си в/у това, че може да си бремена? 8-) 8-)
:razz:
billytalent
02-01-2009, 19:20
И аз имам нужда на тези места малко да отслабна,защото в последните месеци качих много висока съм 1.77 и съм 59 кг :( :lol: :lol: но не мога да пазя диети...не ми се отдава :oops:
SoFarSoG00d
02-01-2009, 19:49
И аз имам нужда на тези места малко да отслабна,защото в последните месеци качих много висока съм 1.77 и съм 59 кг :( :lol: :lol: но не мога да пазя диети...не ми се отдава :oops:
Смятам,че килограмите ти са идеални за височината,ако отслабнеш много няма да изглежда добре :)
galenata
02-01-2009, 20:12
И аз имам нужда на тези места малко да отслабна,защото в последните месеци качих много висока съм 1.77 и съм 59 кг :( :lol: :lol: но не мога да пазя диети...не ми се отдава :oops:
Иии?По нормата трябва да си 77-10=67!Не се оплаквай,всичко си ти е добре. :P Аз също съм 172 и съм 54 килограма. :P
Толкова ли не можа да намериш някоя диета или упражнения? Пробвала ли си нещо до сега?