15 кг - 2 месеца

[fruitshine]

здр :grin:
днес си взех кростренажор :grin: долу - горе в какви граници трябва да се движа с тренировките (скорост,пулс,калории,измин ато разтояние,време) ?? и ще ми препоръчате ли хранителен режим (диета),която да съчетая с кростренажора,коремни преси и гирички?искам да сваля 15 кг за 2 месеца.мерси предварително и ако може пишете и за вашия опит в борбата с кг :( :P :P

[varnen4e]

Това е много... не знам дали ще успееш.. но мисля, че по около 1 час на ден е добре.

[fruitshine]

други мнения и съвети :(

[mysterious93]

леле 15 кг за 2 месеца са много.Толкова ли са ти спешни тези 15 кг за толкова малко време?Защо не се сети по - рано? иначе хубаво че си си купила изглежда наистина си решена да отслабнеш :-D аз в момента се опитам да сваля 4-5 кг до лятото ии никаква по специална диета не правя :)повече движение :) просто с по - малко хляб (тва ми е мн трудно :D иначе най - добре без никакъв хляб) абе като цяло намали по - калоричните храни ся да не изброявам :D за жалост нз колко време да тренираш за да даде ефект :-D :)

[SmiLeEmptYSouL]

максимум по 20 минути на ден ... и можеш да го съчетаеш с коремни преси и една здравословна диетка :grin: :grin:

[fruitshine]

бях свалила 5кг за 1 месец - без спорт ,а сега си мисля че когато спортувам 7.5 кг на месец е лесно .. но вие започнахте да ме отчайвате ;(;(;(

[fruitshine]

някоя изпитана диетка :P ?

[SoFarSoG00d]

Няма начин да свалиш килограми с кростренажор,той е за стягане,мускулна маса и прочие,а 15 кг са много,може да отслабнеш с толкова за около 5 месеца и да ги задържиш.

[Sissy90]

Кростренажорът е за кардио тренировка, а за да се отслабне, не може да се мине без кардио.
Аз ти препоръчвам тази програма: http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=116872 Има тренировки с велоергометър и тичане, но могат да се заменят и с кростренажор.

[Lacroix]

ти на колко си, колко тежиш и колко си висока? :(

[mini_brutal_barbie]

абе, авторката, тии не беше ли само на чай?? :smt017 :lol: :lol: :lol:

[pifiella]

Препоручвам ти диетата на Скарсдейл.Днес ми е 4 ден и свалих 3-4 кг.

[SuperBadSuperFresh]

Ох и аз мисля да си купувам,споделяй как върви :D

[SoFarSoG00d]

Един съвет,момичета не се подлагайте на брутални диети.По-добре е да сваляте килограми равномерно и по малко,не изведнъж,а после да се наблюдава т.нар йо-йо ефект.Няма универсална диета за всички,зашото не всички сме еднакви.Трябва пвече спорт,течности,плодове ,а не брутално гладуване.

[me4eto]

ми не си поставяйте цели за точно определен пероид от време защото ако не се получи оставате разочаровани и да ги свалиш за два месеца ако спреш ще качиш много бързо
за яденето яж колкото искаш само да не е всичко както писах в няколко теми без картофи ориз сладко и хляб наблегни на месото и плодовете за да не ти се яде сладко и кафето ако пиеш такова с една лъжичка мед( меда разгражда веществата в организма по бързо) ако си напълниш огромна чиния само с месо няма да качиш и грам но ще си сита защото не съдържа въглехидрати
а за спорта до отказ т.е докато не издъхнеш до максималното време което можеш да си позволиш но поне един час....
късмет

[roshavka]

внимавай с бързото отслабване защото кожата ти може да се отпусне и да получиш стрии

[uBeTy]

Препоручвам ти диетата на Скарсдейл.Днес ми е 4 ден и свалих 3-4 кг.

оффтопик : http://www.tialoto.bg/article.php?cat=17&id=2128 това ли е диетата ?