PDA

View Full Version : искам да напълнея


kyker4y
02-21-2009, 09:20
проблема ми е следния че съм много слаб
дайте някакъв съвет как да кача някое друго килце
какви храни да ям и кога
Myrth
02-21-2009, 09:28
Разгледай във форума. Има ужасно много теми като твоята :)
kurdt
02-21-2009, 10:39
Протеини o_O
cSSiE
02-21-2009, 11:37
те са за възстановяване и подхранване на мускула

амино, креатин фитнес много ориз картофи риба месо кайма;)))

и упражненията ги прави за маса, не за релеф, демек .... с много килограми по малко повторения;)
teenems
02-25-2009, 13:18
то и аз съм бая слаба ,хората искат да отслабват аз искам да кача някое килцее :-D
term0t0
02-25-2009, 19:28
пий боза man
turmionkatilot
02-28-2009, 08:11
то и аз съм бая слаба ,хората искат да отслабват аз искам да кача някое килцее :-D

на момичетата не им трябва да са дебели :) слабички :grin:
MP
02-28-2009, 10:07
Яж,просто яж много.Звучи просто и наистина е.
RubiGlum
03-04-2009, 17:36
не е толкова до яденето- даже хич! Хващай се яко да тренираш тва му е майката ама тренирай нещо силово и натоварващо. Хем ще подобриш физическото си състояние хем ще натрупаш мускулна маса, така ще вдигнеш килца и с времето ще понапълнееш. От личен опит ти го казвам, бях много слабичка, а сега не мога да се натикам в по-малък размер дънки :oops:
SiegHeil
03-04-2009, 19:12
не е толкова до яденето- даже хич!
ахахахах :lol: :lol: