View Full Version : долната част на коремчето
Значи искам да питам за упражнения за долната 4аст на корема около пъпчето там,който знае упражнения,които засягат главно тази зона,че коремните преси натоварват само горе...и ако може по-бързичко :)
повдигане на краката от вис или лакътна опора
повдигане на краката от лег
тва са главно.
ами вдигай краката 8-) Ако не ходиш на фитнес, легни на по-твърдо легло или масата, така че краката ти да са извън него/нея и започвай да ги вдигаш нагоре до вертикално положение, след коетп сваляш до степен, в която усещаш натоварване в долната част на корема :) Ама по-добре посещавай някоя фитнес зала :-D
по лигавКО не можа ли да попитКАШ ... само лигли и лиглиовци .. ебати .. фитнес .. фитнес .. фитнес и много фитнес .. :D ако нямаш амбиции ше виси вечно
шш ало Byez недей мн знай като няя даваш компетенто мнение недей пиши и тфа че не съм написала "аве простаци кажете упражнения иначе ш ве претрепа" не значи,че съм лигава,а мила фани си избивай комплексите другаде!
SiegHeil
02-23-2009, 09:39
Плюс това диетат и храната са ти доста по важни от самите упражнения..
turmionkatilot
02-23-2009, 12:30
коремните преси е важно сутрин на гладно да се правят ;)
мерси за всички коментари особено за последния тва,че се правят на гладно не го знаех :grin:
1n5ub0rd1na73
02-23-2009, 18:31
абе тва да не е дамски или гейски форум ебати...
писна ми от некви педалски или путкенски теми и как някой иска да си направи еди къв си корем,гръб,ръка,пичка и така нататък... тва не ви е форум за аеробика,КАЛЕнетика или фитнес... тука в тоя раздел е за футболни фенове,в краен случай фенове на ръгбито и хокея... изобщо където има боища,кръв и сперма!
JEБЕМ ВИ СПОРТA!
СМЪРТ!
Искам да те помоля първо да се научиш да четеш.
Иначе подкрепям мнението на SiegHeil.
Ми той бате SofiaRegularCunt го каза тука всякви дебили с ниско съдаржание на мозък питат само как да си напрвят тялото както хората..Еми има най-малко пет сайта за това..и кое у е сложното на това да не ядеш сладки,да не пиеш газирано и да маняш тестяното и да правиш ето ТЕЗИ (http://www.vbox7.com/play:af3b027b) упражнения
аве дебили сте вие,че се прайте на големи разирачи точно за това е този форум като не ви харесва пътя...
бтв и между другото аз съм момиче и упражненията ше са по-различни недей пиши само за да се прайш на газар
turmionkatilot
02-24-2009, 22:18
абе оставете момичето какво лошо има да пита ..има достатъчно теми за футбол и т.н. Ебеш ни спорта... еми много важно ... и аз гледам футболи играя, но не се ограничавам като тебе само с това... Фитнесът е хубаво нещо, а момичето щом има желание защо да не й помогнем с каквото можем ... какви такива злобари сте
Фитнеса е боза..Тука тръгнали по фитнеси яж си нормално,но ограничи сладкото,тестяното и увеличи плодовете и зеленчуците и бягай по 5км на ден..на открито..не ти трябват смепицални закуски специални буламачи..
eбeм ви фитнесО :o
turmionkatilot
02-25-2009, 21:46
фитнеса бил боза хахаха ти сигурно си поредната депресирана клечка, която не може 2 кила да качи и се е озверила ... хахаха уникати пълни тука
SiegHeil
02-26-2009, 08:19
Фитнеса е боза..Тука тръгнали по фитнеси яж си нормално,но ограничи сладкото,тестяното и увеличи плодовете и зеленчуците и бягай по 5км на ден..на открито..не ти трябват смепицални закуски специални буламачи..
eбeм ви фитнесО :o
е ми естестено, то от тичкане се прави мускулна маса на корем.. 8)
айде да съберем едно общо мнение,че всички казвате различни неща и се обърках...доо тук стигнах до извод,че тряя иам диета ама не трябва да се ограничавам,ама да не ям сладко и тестено и мн зеленчуци...окей след тва не тряябва да ходя на фитнес,но и трябва да ходя на фитнес трябва да правя клекове и т.н. после да тичам по 5 км на ден :? уточнете моля :-D съгласна съм да правя всичко само да има резултат
SiegHeil
02-26-2009, 17:30
http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=163229&start=0
Тая диета+през ден коремни преси+прави разнообразни и различни упражнения за корем щото иначе зацикляш..
http://vbox7.com/play:c500421d
6ibanqka
02-27-2009, 22:19
Ех, че прости лапета има ... жалки сте!
За авторката на темата най-доброто нещо е да ходи на фитнес 3 пъти в седмицата. Има фитнес за жени - стягат мусколите, топят се излишните мазнини и отделно структурата оправя на тялото. Просто е полезно! Са добре е да се ядът подбрани храни в смисъл има НВД- нисковъглехидратна диета... Колкото по-голями усилия се полат, толкова по-голям резултат ;) Има сайт специално за фитнеса http://www.bb-team.org/. Тва не е просто спорт, а начин на живот :)
turmionkatilot
02-28-2009, 08:08
Тва не е просто спорт, а начин на живот :)
е това е ! +1 брат :)