Тренировъчен режим

[kalashnik]

Хора какво смятате за тренировачния ми режим.

1. Ставане в 5 сутринта и закусване.
2. Вземане на горещ душ и изчакване да се изпотиш навън.
3. Започване на тренировката -
- загряване;
- 100 лицеви опори;
- 100 коремни преси;
- 50 набирания на лост;
- 20 минути умерено бягане;
4. Взимане отново на горещ душ, като 5 минути след това леденостуден.

Същото се порвтаря и в 10 вечерта.

[SiegHeil]

И ква му е целта на тоя режим ?

[kalashnik]

И ква му е целта на тоя режим ? Ако си ми чел тъпотиите в кофата ще знаеш защо - за изпита за военен като завърша средното.

[yahhooo]

Добре е

[SiegHeil]

Физическия изпит е маса лесен, и наполовината на това да тренираш ще го вземеш лесно ;)
С тея душове само се стресираш, тренирай си умерено и редовно и нямаш проблеми..

ПП: Да уточним, военен или военна академия, щот разликата е голяма :-o

[kalashnik]

Физическия изпит е маса лесен, и наполовината на това да тренираш ще го вземеш лесно ;)
С тея душове само се стресираш, тренирай си умерено и редовно и нямаш проблеми..

ПП: Да уточним, военен или военна академия, щот разликата е голяма :-o Военен университет, по вероятност ВВУ "Васил Левски", по вероятност авияция.

[SiegHeil]

Продължавай на макс тогава :>
И разнообразявай упражненията...набирания за гръб, за ръце...пред врат зад врат..
лицеви опори на пейка, с пляскания, пред глава, с широк и с тесен хват, на една ръка..на една ръка особено ще са ти много полезни...
и т.н. 8)

[lcl]

И каква е целта на тези горещи душове и 5 минути студен? Като цяло тук ти е бозата!

[uBu4k0]

Това 1ва седмица ли е?

[RubiGlum]

смятам, че много се изсилваш, мислейки, че е полезно. Не е така. Режима като съдържание не е лош, но вместо в 5 ставай в 7.30, когато си достатъчно отпочинал и си лягай по-рано, защото за да има ефект трябва задължително почивка, а най-ценните часове за спане са между 9 и 12 часа. Също така не забравяй закуската- от нея не се пълнее, а в същото време е най важна за началото на деня. Хрни се редовно за закуска и обяд, не яж между храненията, а вечерята задължително трябва да е лека храна и да е приета преди 9 вечерта, защото по-късното ядене се натрупва по-лесно. Вечерята трябва да е лека и здравословна храна. Успех!
пс: поздравявам те за самоинициативата! :grin:

[SiegHeil]

Хрни се редовно за закуска и обяд, не яж между храненията,
Другото ок, ама тва що ? :)

[jyji]

Хрни се редовно за закуска и обяд, не яж между храненията,
Другото ок, ама тва що ? :)
Според мен трябва поне 5 пъти на ден да се яде,но по малко.Закуската е най-важната,после някакво междинно хранене(плод,кисело мляко),обяд,пак междинно хранене и вечеря.За нея знам,че най-добре да е до 19:30.След това колкото по-късно,толкова по-трудно се разгражда :-o

[uBu4k0]

Много вода трябва да пиеш...не толкова да ядеш ;)

[jyji]

Не разбирам особено.Но, ако изразходва толкова много енергия, няма как да не яде добре.

http://bgkulinar.net/id-1416

[RubiGlum]

Ами защото когато се спазва режим на хранене и храна тялото се приспособява към този режим и организма започва да работи по някаква програма. Винаги си гладен по едно и също време, ядеш приблизително еднакво количество всеки ден по едно и също време. 5 пъти на ден се хранят бебетата, които растат с часове. Когато ядеш много пъти , чдеш често и няма време да се усвои храната. А относно тренирането, четох, че е добре да се тренира вечер(не много съсно де), защото тогава се отделял някакъв хормон, който спомага за стопяването на мазнини и чрез тренирането вечер този хормон се стимулира по-добре, а пък ако ядеш вечер правиш точно обратния ефект. ;-)

[uBu4k0]

Ами защото когато се спазва режим на хранене и храна тялото се приспособява към този режим и организма започва да работи по някаква програма. Винаги си гладен по едно и също време, ядеш приблизително еднакво количество всеки ден по едно и също време. 5 пъти на ден се хранят бебетата, които растат с часове. Когато ядеш много пъти , чдеш често и няма време да се усвои храната. А относно тренирането, четох, че е добре да се тренира вечер(не много съсно де), защото тогава се отделял някакъв хормон, който спомага за стопяването на мазнини и чрез тренирането вечер този хормон се стимулира по-добре, а пък ако ядеш вечер правиш точно обратния ефект. ;-)
:smt023 :smt023 :smt023

[SiegHeil]

Ами защото когато се спазва режим на хранене и храна тялото се приспособява към този режим и организма започва да работи по някаква програма. Винаги си гладен по едно и също време, ядеш приблизително еднакво количество всеки ден по едно и също време. 5 пъти на ден се хранят бебетата, които растат с часове.
Точно когато организма се приспособи прекалено към даден режим той спира да расте ;)
Организма расте понеже е изложен на прекалено голямо и необичайно натоварване=> трябва да се приспособи бързо=> трябват мускули 8-)