View Full Version : Упражнения за сваляне на мазнини?
тарам-там значи трябват ми упражнения за сваляне на мазнините от дупето и корема..ползвам диетата повече плодове и зеленчуци,без хляб сладки и тестяни,а и без газирани та питам за упражнения и ше питам по колко време трябва да се кара колело за някакъв ефект..смисъл питам километри..щото в града спреш тук спреш там
*Липсва описателно заглавие!
Точка 7 от Правила на
форума (http://www.teenproblem.net/f/pravila.html).
Редакция на MakeMeLaugh
smeshnik
03-27-2009, 17:34
С плодове и зеленчуци НИЩО няма да направиш! Пуай пилешко и свинско чисто месо без тлъстини ;)
заешко.. 8-) че баба пратила 2 заека 8-)
SiegHeil
03-27-2009, 18:29
С трева колко сланини толкова и мускулна маса ще свалиш..
начи ся да ви кажа..че ям квот има в нас..т.е. кот сготви майка ми тя си готви нормално..та дайте и някви упражненийца
SiegHeil
03-27-2009, 19:09
Сланини се свалят с диета :)
И разни колела, ергометъри, тичания..само че тва не е толкова основно ;)
Колело за каране бягаща пътечка лицеви коремни и ония дето са в армия като клоуни дето скачат стигат ли
Да не пускам нова теме питам от къде мгоа да си взема стрлички за еклектронен дартс от Варна съм
Ще се опитам да го кажа максимално лесно.Кардио 3-4 пъти седмично по 40 минути и без да ядеш боклуци.И тренировка в зала разбира се.
Ще се опитам да го кажа максимално лесно.Кардио 3-4 пъти седмично по 40 минути и без да ядеш боклуци.И тренировка в зала разбирасе.
Ааа тренировката в зала неможе ли вкъщи че време не остава
GREEN_OR_DEAD
03-29-2009, 13:20
Всичко е в храната , забравяш за сладко , хляб , мазнини и ядене след 19.00 часа и ще ядеш повече пилешко, риба , яйца ..... и ще си ОК , ако прибавиш към диетата и тренировки ефекта ще е по-бърз , но и само с диета става. Просто не се тъпчи с боклуци :) :) :) :)
Ама вижте сега ако някой ми обясни какво да ям за закуска в у-ще го признавам.И да добавя ,че нашите се връщат към 19:00 часа и немога да ям по-рано,а докато сготви майка ми и става към 20:00.
излизаш навънка и тичаш ,доколкото можеш
и отделно разбира се трябва диета..наблягай повече на меса,яйца,зеленчуци и такива неща.
в даскало има само БОКЛУЦИ,така че нищо не трябва да ядеш оттам :-D не бе сериозно вземи си някой плод от вас и в даскало го яж,друг вариант не виждам.
То е лесно да са каже не яж, ама сички около тебе кат ядът пици тостове и тъй нататък в теб започва да се пробужда животинското и отиди диетата "у ряката".
е кой е казал ,че ще му е лесно?
ако искаш да имаш някакви резултати трябва да си постоянен и сериозен,иначе по-добре не се захващай..
Ако не сам на даскало не ми се яде толкоз сутрин ама ако съм ...
Neftochimic
03-29-2009, 20:29
Ако не сам на даскало не ми се яде толкоз сутрин ама ако съм ...
ем нормална.... като гледаш, че останалите ядът, много ясно, че и на тебе ще ти се преяде
отиваш в близката градинка и тичаш ама не бързо,щото се топят мусколи,а бавно-за сланини кат си измориш ходиш известно време и ей и тренировка..друго..тае бо! е тфа е жестоко и помага доста,ако не ти остава време пусни си в нета и ги научи движенията...сутрин,вечер преди лягане правиш сички коремни дет се сетиш по 20 бройки,лицеви,за гъз,правиш упражненията за трицепс,кофички май им викаха...иии ей ти един хубав ден..аам ако имаш време-плуване..тфа е спорта просто :P за храна..значи имам една книга мнооого скъпа та в нея пише да не се смесват белтъчини и въглехидрати в едно ядене,щото знаем,че тялото отделя ензими с които да смели храната и когато примерно си ял само белтъчини е доста п лесно да се преработи :P абе доста интересни неща пише,пробвала съм ги и ефекта не зъкаснява :grin: "Сила за живот" се казва виж,ако можеш да я намериш някъде ;)
отиваш в близката градинка и тичаш ама не бързо,щото се топят мусколи,а бавно-за сланини кат си измориш ходиш известно време и ей и тренировка..друго..тае бо! е тфа е жестоко и помага доста,ако не ти остава време пусни си в нета и ги научи движенията...сутрин,вечер преди лягане правиш сички коремни дет се сетиш по 20 бройки,лицеви,за "задни части",правиш упражненията за трицепс,кофички май им викаха...иии ей ти един хубав ден..аам ако имаш време-плуване..тфа е спорта просто :P за храна..значи имам една книга мнооого скъпа та в нея пише да не се смесват белтъчини и въглехидрати в едно ядене,щото знаем,че тялото отделя ензими с които да смели храната и когато примерно си ял само белтъчини е доста п лесно да се преработи :P абе доста интересни неща пише,пробвала съм ги и ефекта не зъкаснява :grin: "Сила за живот" се казва виж,ако можеш да я намериш някъде ;)
Глупости,спринтьорите да не са дебели като тичат бързо?А бегачите на големи разстояния да не са много здрави,като тичат дълго и по-бавно?Пък и ако тренира в зала и приема достатъчно белтъчини няма да сваля толкова мускул.Така или иначе е неизбежно,но ще трябва да жертва малко мускул.Тае-бо е глупост.Тичането е много по-добро кардио.Всички коремни по 20 не е чак толкова дора идея,3 серии по 20 са достатъчни 3 пъти седмично.За закуска най-хубавото нещо са овесените ядки с мляко,но без захар.Аз ям понякога и мюсли.Не ти трябва чак толкова строга диета,достатъчно е да спреш боклуците : сладкото,тестеното,газиран ото.Много по-добре е да тренираш в зала,вкъщи няма какво да правиш,пък и каквото и да правиш няма дори да се доближава до ефекта от залата.
metalcheto
04-05-2009, 16:03
отиваш в близката градинка и тичаш ама не бързо,щото се топят мусколи,а бавно-за сланини кат си измориш ходиш известно време и ей и тренировка..друго..тае бо! е тфа е жестоко и помага доста,ако не ти остава време пусни си в нета и ги научи движенията...сутрин,вечер преди лягане правиш сички коремни дет се сетиш по 20 бройки,лицеви,за "задни части",правиш упражненията за трицепс,кофички май им викаха...иии ей ти един хубав ден..аам ако имаш време-плуване..тфа е спорта просто :P за храна..значи имам една книга мнооого скъпа та в нея пише да не се смесват белтъчини и въглехидрати в едно ядене,щото знаем,че тялото отделя ензими с които да смели храната и когато примерно си ял само белтъчини е доста п лесно да се преработи :P абе доста интересни неща пише,пробвала съм ги и ефекта не зъкаснява :grin: "Сила за живот" се казва виж,ако можеш да я намериш някъде ;)
Глупости,спринтьорите да не са дебели като тичат бързо?А бегачите на големи разстояния да не са много здрави,като тичат дълго и по-бавно?Пък и ако тренира в зала и приема достатъчно белтъчини няма да сваля толкова мускул.Така или иначе е неизбежно,но ще трябва да жертва малко мускул.Тае-бо е глупост.Тичането е много по-добро кардио.Всички коремни по 20 не е чак толкова дора идея,3 серии по 20 са достатъчни 3 пъти седмично.За закуска най-хубавото нещо са овесените ядки с мляко,но без захар.Аз ям понякога и мюсли.Не ти трябва чак толкова строга диета,достатъчно е да спреш боклуците : сладкото,тестеното,газиран ото.Много по-добре е да тренираш в зала,вкъщи няма какво да правиш,пък и каквото и да правиш няма дори да се доближава до ефекта от залата.
+1 8)
Здравословно хранене-хапвай полезни неща като плодове, зеленчуци ,месо ,млечни продукти...Като ти се дояде нещо сладко като шоколад например-хапни си ,но не прекалявай.Спортувай ,движи се ,разхождай се-бъди активна.Тичане в парка, коремни преси, каране на колело и ще си във форма. :)
Mopmusic23
04-05-2009, 19:06
pi4 qj kakvoto 6te6 oba4e nablegni na ti4ane
:D
бурен секс и кардио :) досега писах отговори на теми за фитнес и ме мързи да навлизам в подробности отново.. прави това което те изпотява най-много ;)
jebеп ви спортовете..футбола е единствен..плурането не го бивъ..преди тренирах..републикански бях за 9 годишни ама..
sineokiqsladur
01-21-2010, 17:41
Здравейте.
На 18год. съм последно когато се мерих бях 65 кг. 176 .
Притеснява ме това че чувствам се слаб но като се погледна в огледалото и виждам че имам мазнини около корема,отстрани и отзад.
Правя си всеки ден на серии по 20-30 лицеви опори и коремни преси до 100-150 :) но за сега нищо не помага.Храня си се здравословно-пия само вода от 1-2 години , от 1-2 седмици се храня без хляб само сутрин по 2 филийки и понякога по 2 наобяд и солети ,салата от зеле ,супи но не помага нищо :(
Дайте ми съвет какво да направя,да ям за да сваля мазнините :)?
Благодаря предварително :)
ImmortalSportFreak
01-22-2010, 18:23
Най-ефективно за сваляне на мазнините особено на посочените от теб места е багането. :) Но тъй като сега е твърде неподходящо да бягаш навън отиди на фитнес и използвай бягаща пътечка. ;)
sineokiqsladur
01-22-2010, 18:31
Мерси за идеята
еми то незнам фитнес в моя град няма има на около 20км някъде ами ако си тичам на място хиих ще има ли нещо ефект :)?
Идеята е да си забързаш метаболизма. Ако не ти се ходи на зала, тренирай двуразово. Тоест - преди обяд горна част на тялото, след обяд - долна. Така ще поддържаш високи нивата на обмяна. Това не е добър вариант за покачване на мускулна маса, но ти не търсиш това.
Нека храненето ти да изобилства от яйца, всякакви видове месо (дори мазно свинско), много салати и много зелен чай. Не казвам да спираш хляба изведнъж, но всякакви тестени глезотийки ограничи до минимум. Прави много много клекове. За горната част на тялото само комплексни упражнения - набирания, лицеви, кофички. Прави ги както много бавно, така и много бързо, редувай типа натоварване. Не се застоявай и залежавай вкъщи, освен ако нямаш много добра причина за това. Ключът към хубавото тяло е многото движение, активният начин на живот. Да отидеш на тренировка и след това да локаш бира пред телевизора не е начина ;]
sineokiqsladur
01-23-2010, 14:18
Благодаря за съвета
Ти спомена бирата хиих аз пия само вода от питиетата,храня се от 2-3 седмици почти само със салата от зеле и супи и чайове пия
ами ако случайно бягам на място по 30мин на ден ще има ли действие докато се пооправи времето защото в този студ на стадиона няма да мога да бягам поне като е на място ще има ли ефект или не :)?
спрете да ядете като свине и после да питате как да отслабнете :lol:
sineokiqsladur
01-23-2010, 14:38
Виж аз не ям много дори семейството ми вика че ям малко да съм увеличил храната но не мога повече да ям :) хаха
истЕната е в тренировките
тренирай квото и да е, просто се движи и не се застоявай у вас
след време ще забравиш, че си имал проблем с мазнинките
sineokiqsladur
01-23-2010, 15:29
:) Знам ,че като се застояваш започваш да имаш проблеми със тялото,в смисъл да напълняваш ,мазнинки и т.н. но лошото е че като съм на училище не мога да стана и да ходя но за щастие поне вкъщи шетам цял ден ,но иначе благодаря за съвета :) :-P
запиши се и ходи да спортуваш някъде,
само движение вкъщи не е достатъчно
sineokiqsladur
01-23-2010, 16:02
Знам но като в града няма фитнес зали :( трябва да ходя на 20км за да отида :(
братле неможе никъде да няма някаква дори мизерна зала .. все някакви лежанки и гирички ще има най-малкото - в даскало ;)