View Full Version : коремни преси
кажете някоя хубава тренировка за напруване на маса
за коремните мускули от която вие самите сте доволни
и която действа и ако можете да ми кажете и за релеф
dshiznit
03-29-2009, 18:07
За маса връзваш си 5-10кг тежести за краката лягаш и ги вдигаш 15-20 пати и прайш така 4-5 серийки. А за релеф много тичане или скачане на въже
SiegHeil
03-29-2009, 18:16
За маса връзваш си 5-10кг тежести за краката лягаш и ги вдигаш 15-20 пати и прайш така 4-5 серийки.
Това е доста опасно за кръста..
dshiznit
03-30-2009, 17:06
Във всичко има нещо опасно.
Коремни преси с тежести.Убииствено е.
smeshnik
03-30-2009, 17:41
Яж правилно и не се хвърляй да правиш ХИЛЯДИ повторения на коремни преси - малко преси, тичане ;)