View Full Version : kak da otslabnem v kashti
xora iskam pomosht.ot malka sam si debeli4ka .pisna mi ve4e.ne sam golqm fen na fitnesa i iskam da opitam da vlezna vav forma u doma .kajete nqkakvi uprajneniq :oops:
http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=239047
colymoly
04-02-2009, 07:45
аз започнах да правя упражнения в къщи по 40 мин вечер и по 10 сутрин може и да ги увелича на 20 да са 60 мин на ден и така се чувствам супер, колкото повече ги правя толкова повече ми се правят и също трябва да се движижш усилено, или поне не застоявай зад компютъра :)
страшно много се вдъхнових да отслабна след като видях тази снимка
http://img70.imageshack.us/img70/4743/hilary2im4.jpg 8-)
silver_moon
04-02-2009, 07:55
ми прави упражнения вкъщи...ето за корем вършат много добра работа - http://vbox7.com/play:0ba91504
само, че прави по повече повторения...аз ги правя за около 20 минути вечер + още няколко вида, които ги няма в клипчето и имат ефект :)
ако обичаш да плуваш ходи и плувай с някоя приятелка, това за мен е най-добрия вид спорт, а и е много приятен :)
Kostadin_682
04-02-2009, 07:58
Един съвет... яз само калорична храна, като качество а не като количество. Купи си по-здрави маратонки, и почвай да тичаш. После у вас след тренировка правиш клякания и така... за 3 месеца ще се вталиш 8-)
П.С Не се е*авам :?
colymoly
04-02-2009, 08:15
ами след като се втали и после пак ли с упражнения да се поддържа, тъй като ще направи мускули освен да стопи сланинките и после вече става грозно
темата се повтаря. Пиши на кирилица!